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품목정보
| 발행일 | 2010년 03월 06일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 296쪽 | 518g | 153*224*20mm |
| ISBN13 | 9788925536156 |
| ISBN10 | 8925536153 |
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저자 소개 (1명)
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저자: 박수현
서울대학교 사회복지학과를 졸업하고 2003년 KBS보도국에 입사했다. 사회부, 스포츠부 기자로 활동하다가 2004년부터 3년간 제작본부 PD로 자리를 옮겨 다큐멘터리, 드라마 제작에 참여했다. ‘사랑’이라는 신비로운 주제를 과학으로 분석해 화제가 된 〈감성과학다큐 3부작－사랑〉, 대한민국에 건강 열풍을 몰고 온 다큐멘터리 〈생로병사의 비밀〉, 청소년 성장드라마 〈반올림〉 등을 조연출했다. 2007년에 보도본부 기자로 복귀해 축구와 배구, 생활체육 등의 종목을 맡아 취재했다.
스포츠 기자가 되기 전부터 ‘몸과 마음을 단련하는 방식’으로서의 운동에 대해 고민이 많았다. KBS 입사를 앞두고 히말라야 트래킹을 다녀왔을 정도다. 수년간 미국, 유럽 등 스포츠 선진국을 취재하면서 진화된 운동 개념인 ‘웰니스’에 눈떴다. 단순히 몸을 지키기 위한 운동이 아니라, 대도시에서 살아나갈 정신적 에너지를 얻고 행복한 삶을 살기 위한 조건으로서의 운동이 지금 우리에게도 필요하다고 믿는다. 이 같은 관심에서 출발해 기획, 연출한 2008년 특별기획 다큐멘터리 〈21세기 新운동 웰니스, 당신의 뇌를 바꾼다〉는 운동으로 변화되는 뇌와 마음의 작용을 최신 뇌과학 이론으로 설명하고, 잘못된 상식을 뒤집는 새로운 운동법을 소개해 방영 당시 화제가 되었다. 수영, 스키, 요가 등 다양한 운동을 즐기며 주변 사람들의 삶에 웰니스를 전파하기 위해서 애쓰고 있다. 2009년 10월부터 KBS 2TV '스포츠타임' PD로 활동하고 있다.
스포츠 기자가 되기 전부터 ‘몸과 마음을 단련하는 방식’으로서의 운동에 대해 고민이 많았다. KBS 입사를 앞두고 히말라야 트래킹을 다녀왔을 정도다. 수년간 미국, 유럽 등 스포츠 선진국을 취재하면서 진화된 운동 개념인 ‘웰니스’에 눈떴다. 단순히 몸을 지키기 위한 운동이 아니라, 대도시에서 살아나갈 정신적 에너지를 얻고 행복한 삶을 살기 위한 조건으로서의 운동이 지금 우리에게도 필요하다고 믿는다. 이 같은 관심에서 출발해 기획, 연출한 2008년 특별기획 다큐멘터리 〈21세기 新운동 웰니스, 당신의 뇌를 바꾼다〉는 운동으로 변화되는 뇌와 마음의 작용을 최신 뇌과학 이론으로 설명하고, 잘못된 상식을 뒤집는 새로운 운동법을 소개해 방영 당시 화제가 되었다. 수영, 스키, 요가 등 다양한 운동을 즐기며 주변 사람들의 삶에 웰니스를 전파하기 위해서 애쓰고 있다. 2009년 10월부터 KBS 2TV '스포츠타임' PD로 활동하고 있다.
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어쩌면 여러분은 운동의 필요성을 늘 자각하면서도 땀나고 힘들기 때문에, 시간을 내기가 어렵기 때문에, 혹은 돈이 들기 때문에 운동할 엄두를 내지 못할 수도 있다. 그러나 운동이 놀랄 만큼 여러분의 인생을 바꿔놓을 수 있다는 것, 그리고 꾸준한 스트레칭이나 산책처럼 단순한 운동으로도 그 같은 변화를 얻을 수 있다는 사실을 이 책을 통해 알게 된다면, 더 이상의 망설임은 없을 것이다. --- p.22
뉴욕의 심장인 타임스스퀘어, 전 세계로 영감을 타전하는 예술 해방구 첼시, 뉴욕의 허파인 센트럴파크. 세 지역은 운동을 통해 연결되며 묘한 삼위일체를 이루고 있다. 이 견고한 삼위일체 속에서 21세기의 도시인을 구원할 징후를 포착할 수 있었다. 유기체처럼 연결된 뉴욕 곳곳에서 운동은 단순히 몸을 단련하기 위한 것 이상의 의미를 지니고 있었다. 어쩌면 뉴요커들에게 운동은 더 이상 현란한 도시 생활에 휘둘려 자신을 잃어버리지 않겠다는 자기최면일지도 모른다. 그리고 도시가 주는 스트레스에 정면 도전해 그 혼란 가운데서 오히려 행복과 자아를 찾으려는 새로운 다짐인지도 모른다. --- p.42
움직임을 위해 태어난 뇌는 움직임이 없다면 점점 퇴화할 수밖에 없다. 그래서 레이티 교수도 최근 들어 알츠하이머병이 급증하는 것은 인간이 점점 덜 움직이면서 스스로 동물 본성을 역행한 데 대한 경고의 의미일 수 있다고 말한다. 이제 몇 가지 사실들을 분명히 기억해두자. 우리가 동물이라는 것. 동물인 우리의 뇌는 운동을 위해 생겨났고 운동을 더 잘하기 위해 진화해왔다는 것. 유전자에 각인된 운동 본능을 따라야 우리의 정신활동이 온전해진다는 것. --- pp.67-68
일부 학자들은 현대의 우울증을 불러온 주범이 ‘운동 부족’이라고 지적한다. 인간은 움직임을 통해 뇌를 발달시켜왔으며, 운동은 인간의 유전자에 새겨진 본능이다. 그러나 산업화가 이루어지면서 인간은 노동에서 벗어났다. 최근 50년간 생존을 위한 인간의 신체활동은 크게 줄어들었다. 이 기간 동안 현대의 질병인 우울증은 활동량에 반비례해 급격하게 증가했다. 이 점이 바로 운동과 우울증의 직접적인 연관성을 보여주는 대목이다. (중략) 우울증을 개선하는 운동 치료의 효과는 즉각적일뿐더러 약물 치료 효과보다 장기간 지속된다는 장점이 있다. --- pp.94-95
힐먼 교수가 이렇게 학생들에 미치는 운동 효과의 연구에 매진하는 것은 두뇌능력에 관한 한 무엇보다 조기 개입이 중요하다고 생각하기 때문이다. 운동을 통한 체력의 차이가 뇌 건강의 차이를 만들어내는 것이 확실하다면, 먼저 공부에만 집중하고 대학에 간 이후에, 아니면 성인병을 얻은 이후에 운동을 시작하는 것은 너무 늦다. 또 운동을 어려서부터 시작하면 자연스럽게 습관으로 기를 수 있다는 이점도 있다. 어릴 때부터 운동에 습관을 들이면 성인이 되어서도 쉽게 유지할 수 있지만, 성인이 된 이후에는 막상 운동을 시작하기도 어렵고 중도에 쉽게 포기할 가능성이 높기 때문이다. --- pp.150-151
산행 중에는 모든 걸 잊어버릴 수 있다는 허 화백의 말은 창조성을 요구하는 일에 종사하는 사람들에게 중요한 시사점을 던진다. 그들은 잠자는 시간을 제외하고는 대부분의 시간을 창작에 몰입하며, 그렇기에 과도한 몰입이 불러오는 부작용에 항시 노출되어 있기 마련이다. 그런 이들에게 운동은 몰입 시 발생하는 피로와 스트레스 같은 불순물을 제거하고 산만해진 에너지를 가다듬어 다시 집중력을 발휘할 수 있는 기회가 된다. 허 화백에게 운동이 하루 종일 머릿속을 어지럽혔을 연필자국을 말끔히 지울 수 있는 지우개인 것처럼 말이다. --- p.172
분명 운동은 송파여성축구단 선수들이 자신의 소중한 가치를 재발견하여 특별한 존재임을 자각하고 자신감을 갖도록 해주었다. 의구심이 든다면 지금 당장 운동화를 신고 달려나가 공기를 가르며 자신을 느껴보라. 나는 누구인지, 내가 진정 원하는 것이 무엇인지, 나는 내가 바라던 삶을 살고 있는지, 앞으로 어디로 가려고 하는지…… 달리는 길 위에서‘나’에게로 가는 길을 발견하게 될 것이다. --- p.236
운동은 새로운 신경세포를 길러내고 뇌의 가소성과 회복 능력을 높여 뇌 기능을 정상화하는 최고의 방법이다. 프랑스의 어느 신비주의 성인이 말했다. “하루 30분의 명상은 필수적이다. 단, 당신이 바쁠 때는 예외다. 그럴 때는 1시간이 필요하다.” 이 말을 다음과 같이 바꾸어 기억해두자. “하루 30분의 운동은 필수적이다. 단, 당신이 바쁠 때는 예외다. 그럴 때는 1시간이 필요하다.” --- p.240
유산소운동과 마찬가지로 근력운동도 뇌를 젊어지게 한다. 최근 연구 결과, 1주일에 2번씩 6개월간 웨이트트레이닝을 한 노인들 모두 신체가 강해졌을 뿐 아니라 뇌의 노화 과정도 역전되는 것으로 드러났다. 근력운동을 한 65세 노인의 경우, 뇌의 성장에 필수적인 성장인자(VGEF, FGF-2, IGF-1)를 생성하는 유전자들의 활동이 30세 청년만큼 활발해진 것으로 나타났다. 무엇보다 근력운동은 노화 속도를 늦추어 젊음을 오래 유지하게 한다. 고강도 운동을 하면 분출되는 ‘젊음의 분수’ 인간성장호르몬을 근력운동을 통해서도 얻을 수 있기 때문이다.
뉴욕의 심장인 타임스스퀘어, 전 세계로 영감을 타전하는 예술 해방구 첼시, 뉴욕의 허파인 센트럴파크. 세 지역은 운동을 통해 연결되며 묘한 삼위일체를 이루고 있다. 이 견고한 삼위일체 속에서 21세기의 도시인을 구원할 징후를 포착할 수 있었다. 유기체처럼 연결된 뉴욕 곳곳에서 운동은 단순히 몸을 단련하기 위한 것 이상의 의미를 지니고 있었다. 어쩌면 뉴요커들에게 운동은 더 이상 현란한 도시 생활에 휘둘려 자신을 잃어버리지 않겠다는 자기최면일지도 모른다. 그리고 도시가 주는 스트레스에 정면 도전해 그 혼란 가운데서 오히려 행복과 자아를 찾으려는 새로운 다짐인지도 모른다. --- p.42
움직임을 위해 태어난 뇌는 움직임이 없다면 점점 퇴화할 수밖에 없다. 그래서 레이티 교수도 최근 들어 알츠하이머병이 급증하는 것은 인간이 점점 덜 움직이면서 스스로 동물 본성을 역행한 데 대한 경고의 의미일 수 있다고 말한다. 이제 몇 가지 사실들을 분명히 기억해두자. 우리가 동물이라는 것. 동물인 우리의 뇌는 운동을 위해 생겨났고 운동을 더 잘하기 위해 진화해왔다는 것. 유전자에 각인된 운동 본능을 따라야 우리의 정신활동이 온전해진다는 것. --- pp.67-68
일부 학자들은 현대의 우울증을 불러온 주범이 ‘운동 부족’이라고 지적한다. 인간은 움직임을 통해 뇌를 발달시켜왔으며, 운동은 인간의 유전자에 새겨진 본능이다. 그러나 산업화가 이루어지면서 인간은 노동에서 벗어났다. 최근 50년간 생존을 위한 인간의 신체활동은 크게 줄어들었다. 이 기간 동안 현대의 질병인 우울증은 활동량에 반비례해 급격하게 증가했다. 이 점이 바로 운동과 우울증의 직접적인 연관성을 보여주는 대목이다. (중략) 우울증을 개선하는 운동 치료의 효과는 즉각적일뿐더러 약물 치료 효과보다 장기간 지속된다는 장점이 있다. --- pp.94-95
힐먼 교수가 이렇게 학생들에 미치는 운동 효과의 연구에 매진하는 것은 두뇌능력에 관한 한 무엇보다 조기 개입이 중요하다고 생각하기 때문이다. 운동을 통한 체력의 차이가 뇌 건강의 차이를 만들어내는 것이 확실하다면, 먼저 공부에만 집중하고 대학에 간 이후에, 아니면 성인병을 얻은 이후에 운동을 시작하는 것은 너무 늦다. 또 운동을 어려서부터 시작하면 자연스럽게 습관으로 기를 수 있다는 이점도 있다. 어릴 때부터 운동에 습관을 들이면 성인이 되어서도 쉽게 유지할 수 있지만, 성인이 된 이후에는 막상 운동을 시작하기도 어렵고 중도에 쉽게 포기할 가능성이 높기 때문이다. --- pp.150-151
산행 중에는 모든 걸 잊어버릴 수 있다는 허 화백의 말은 창조성을 요구하는 일에 종사하는 사람들에게 중요한 시사점을 던진다. 그들은 잠자는 시간을 제외하고는 대부분의 시간을 창작에 몰입하며, 그렇기에 과도한 몰입이 불러오는 부작용에 항시 노출되어 있기 마련이다. 그런 이들에게 운동은 몰입 시 발생하는 피로와 스트레스 같은 불순물을 제거하고 산만해진 에너지를 가다듬어 다시 집중력을 발휘할 수 있는 기회가 된다. 허 화백에게 운동이 하루 종일 머릿속을 어지럽혔을 연필자국을 말끔히 지울 수 있는 지우개인 것처럼 말이다. --- p.172
분명 운동은 송파여성축구단 선수들이 자신의 소중한 가치를 재발견하여 특별한 존재임을 자각하고 자신감을 갖도록 해주었다. 의구심이 든다면 지금 당장 운동화를 신고 달려나가 공기를 가르며 자신을 느껴보라. 나는 누구인지, 내가 진정 원하는 것이 무엇인지, 나는 내가 바라던 삶을 살고 있는지, 앞으로 어디로 가려고 하는지…… 달리는 길 위에서‘나’에게로 가는 길을 발견하게 될 것이다. --- p.236
운동은 새로운 신경세포를 길러내고 뇌의 가소성과 회복 능력을 높여 뇌 기능을 정상화하는 최고의 방법이다. 프랑스의 어느 신비주의 성인이 말했다. “하루 30분의 명상은 필수적이다. 단, 당신이 바쁠 때는 예외다. 그럴 때는 1시간이 필요하다.” 이 말을 다음과 같이 바꾸어 기억해두자. “하루 30분의 운동은 필수적이다. 단, 당신이 바쁠 때는 예외다. 그럴 때는 1시간이 필요하다.” --- p.240
유산소운동과 마찬가지로 근력운동도 뇌를 젊어지게 한다. 최근 연구 결과, 1주일에 2번씩 6개월간 웨이트트레이닝을 한 노인들 모두 신체가 강해졌을 뿐 아니라 뇌의 노화 과정도 역전되는 것으로 드러났다. 근력운동을 한 65세 노인의 경우, 뇌의 성장에 필수적인 성장인자(VGEF, FGF-2, IGF-1)를 생성하는 유전자들의 활동이 30세 청년만큼 활발해진 것으로 나타났다. 무엇보다 근력운동은 노화 속도를 늦추어 젊음을 오래 유지하게 한다. 고강도 운동을 하면 분출되는 ‘젊음의 분수’ 인간성장호르몬을 근력운동을 통해서도 얻을 수 있기 때문이다.
--- p.262
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
작품이 안 풀리면 나는 어김없이 뒷산을 오른다. 숲속을 걷다 보면 좋은 아이디어가 떠오르거나 복잡했던 머릿속이 정돈된다는 것을 오랜 경험으로 알기 때문이다. 문하생들에게 창작 생활의 중요한 일과로 반드시 ‘운동’을 포함시킬 것을 권하는 것도 그런 이유에서다. 이 책이 나와서 다행이다. 본업에 창조성이 절실한 모든 이들에게 이 책을 적극 권한다.
허영만(만화가, 베스트셀러 《타짜》 《식객》 저자)
허영만(만화가, 베스트셀러 《타짜》 《식객》 저자)
규칙적인 운동은 뇌를 가장 바람직한 방향으로 변화시킨다. 그 결과 사고력이 증진되는 것은 물론 긍정적인 감정이 일고 삶의 의욕이 솟는다. 이러한 효과로 학생들은 학습 능력을 획기적으로 올리고 우울증, 불안장애, 주의력 산만, 각종 중독, 스트레스에 시달리는 사람들은 그로부터 벗어나 삶의 질을 높일 수 있다. 저자는 이러한 사실을 여러 가지 데이터와 뇌과학적 원리를 근거로 설명한다. 남녀노소 관계없이 삶의 질을 개선하길 원하는 모두가 읽고 도움을 받을 수 있는 책이다.
황농문(몰입전문가, 서울대 재료공학부 교수, 베스트셀러 《몰입》 저자)
황농문(몰입전문가, 서울대 재료공학부 교수, 베스트셀러 《몰입》 저자)
축구 꿈나무들에게 공부도 잘해내야 한다고 강조하는 나에게, 운동이 뇌 기능을 좋게 하여 학습 의욕과 성적을 높여준다는 이 책의 내용은 무척 흥미롭다. 더군다나 과학적 근거와 사례를 밝혀놓아 신빙성이 느껴져서 널리 소개하고 싶다. 그 중에서도, 공부든 운동이든 어느 한쪽으로 너무 치우쳐버린 대한민국 청소년들에게 이 책을 각별히 권한다.
홍명보(축구인, 올림픽축구대표팀 감독)
홍명보(축구인, 올림픽축구대표팀 감독)
운동이 주는 심리적 혜택을 연구하는 학자로서 운동과 행복의 연관성을 밝힌 대중서가 이렇게 나오게 된 것을 기쁘게 생각한다. 운동은 인류가 체험한 요법 중에서 건강과 행복을 증진하는 효과가 가장 뛰어난 것으로 알려져 있다. 이 책은 운동 실천에 대해 국가, 기업, 개인 모두가 관심을 갖고 투자를 아끼지 말아야 하는 이유를 적절하게 제시했다.
김병준(스포츠심리학자, 인하대 체육교육과 교수)
김병준(스포츠심리학자, 인하대 체육교육과 교수)
이 책에 소개된 뉴욕의 요가 마라톤에서 영감을 얻어 2008년 국내 최초로 요가 마라톤을 개최했고, 2009년에도 성황리에 2회를 마쳤다. 나와 요가 마라톤 참가자들의 한결같은 생각은 ‘운동이란 심신의 스트레스를 없애고 생의 만족과 자유를 획득하는 데 가장 기본이 되는 신체활동’이라는 것이다. 이 책을 통해 여러분도 그와 같은 생각에 진심으로 동의하리라 굳게 믿는다.
이승아(스포츠트레이너, 나디아요가컬리지 대표이사)
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