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품목정보
| 발행일 | 2017년 07월 20일 |
|---|---|
| 이용안내 ? |
|
| 지원기기 | 크레마, PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원), 아이폰, 아이패드, 안드로이드폰, 안드로이드패드, 전자책단말기(일부 기기 사용 불가), PC(Mac) |
| 파일/용량 | PDF(DRM) | 47.95MB ? |
| 글자 수/ 페이지 수 | 약 137쪽? |
| ISBN13 | 9791158461775 |
| KC인증 |
eBook
문질러서 빠지지 않는 살은 없다
: 손끝으로 예쁜 몸 만드는 셀프 마사지
[ PDF ]
모토지마 사오리 저 / 김현정 역
|
비타북스(VITABOOKS)
|
2017년 07월 20일
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관련분류
- -eBook > 건강 취미 > 다이어트/패션/미용
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소개 책소개 보이기/감추기
목차 목차 보이기/감추기
| Prologue 절대 빠지지 않을 것 같은 살은 마사지로! BASIC 마사지의 기본 마사지의 6가지 포인트 문지르는 방법 Part 1 한 번 문지를 때마다 변한다 _ 여성스러움을 만드는 상반신 1 얼굴 리프팅은 두피부터 _ 머리 작은 얼굴을 만드는 머리 마사지 2 부기가 빠지면 동안이 된다 _ 얼굴 단시간에 바뀌는 동안 마사지 메이크업 클렌징 마사지 사각턱 탈출 마사지 이중턱 탈출 마사지 눈매 교정 마사지 3 목덜미와 데콜테를 문지르면 예뻐진다 _ 목 피로가 싹 달아나는 쇄골 마사지 어깨 뭉침 해소 마사지 목주름 케어 마사지 4 문질러서 가느다란 팔뚝 만들기 _ 손과 팔 예쁜 손을 만드는 핸드 마사지 가녀린 팔을 만드는 마사지 팔뚝 살을 쏙 빼는 마사지 5 탄력 있고 아름다운 가슴 만들기 _ 가슴 군살을 가슴으로 끌어오는 마사지 [Massage Plus] 얼굴, 데콜테, 팔, 가슴 [It Item] 얼굴과 목 마사지에 도움이 되는 페이스 오일 Part 2 라인이 예쁘면 길어 보인다 _ 누가 봐도 완벽한 하반신 BASIC 다리 라인을 만드는 혈 1 발끝부터 원활하게 순환하도록 한다 _ 발 냉증과 셀룰라이트를 없애는 발바닥 마사지 잘록한 발목을 위한 마사지 2 포기는 금물! 라인은 내가 만든다 _ 다리 라인이 예뻐지는 각선미 마사지 허벅지 집중 마사지 옆으로 불룩한 허벅지 살을 쏙 빼는 마사지 무릎 뒤 림프 순환을 돕는 마사지 다리 라인을 살리는 자투리 시간 활용법 3 곡선이 살아 있는 몸매 만들기 _ 엉덩이 힙업이 되는 엉덩이 마사지 힙업이 되는 동작 4 S라인만 생겨도 훨씬 아름답다 _ 허리 잘록한 허리를 만드는 마사지 배가 쏙 들어가는 장 마사지 [Massage Plus] 다리, 엉덩이, 허리 [It Item] 하체 마사지에 도움이 되는 보디 오일 Part 3 조금씩 꾸준히 _ 7일간의 즐거운 변신 아름다운 몸매를 만드는 1주 계획표 기분에 따라! 상황별 마사지 의욕이 샘솟는 날 피곤하고 몸이 띵띵 부은 날 과하게 먹은 날 생리 때문에 무기력한 날 어깨가 돌덩이 같은 날 제대로 꾸미고 싶은 날 펑펑 운 날 [It Item] 욕실에서 하는 보디케어, 목욕 용품 Part 4 마사지가 힘들 때 _ 요긴하게 쓰이는 마사지 기구 마사지 기구 소개 꼬집어 밀기가 수월하다 가느다란 팔뚝을 만들다 ‘신의 손’을 손에 넣다 어디서나 작은 얼굴 관리 집에서도 관리가 가능하다 피로를 모르고 살 수 있다 저렴하지만 효과는 끝내준다 [Massage Plus] 마사지 기구 [It Item] 셀프케어를 도와주는 보디브러시 [It Item] 페이스롤러의 효과를 높이는 젤 Epilogue 모두가 저마다의 아름다움을 빛낼 수 있길! |
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저자 소개 (2명)
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
1년 3개월 만에 20kg 감량! 한눈에 보이는 라인부터 절대 안 빠지는 군살까지!
아무리 노력해도 빠지지 않는 부위는 문지르자!
살을 빼기 위해 식단 조절을 하고 운동을 해도 절대 빠지지 않는 부위가 있다. 이럴 때는 살을 문질러보자. 한눈에 확인할 수 있을 만큼 확실한 효과를 얻을 수 있다. 출간되자마자 화제를 불러일으키며 장기간 일본 아마존 베스트셀러로 자리매김한 『문질러서 빠지지 않는 살은 없다』는 틈틈이 문지르기만 해도 살이 빠지는 비법을 소개한다.
다이어트를 하려면 자신의 몸을 돌아보며 식단을 조절하는 것이 매우 중요하다. 하지만 단지 체중만 감량하는 것이 아니라 아름다운 몸매를 만들거나 몸 안에 쌓인 셀룰라이트를 제거하기 위해서는 마사지가 필요하다. 또한 아무리 노력해도 빠지지 않는 부위는 마사지로 큰 효과를 볼 수 있다. 평생 고민인 엉덩이와 허벅지, 팔뚝, 종아리 등의 부위는 마사지를 하지 않는다면 결코 원하는 몸매를 만들 수 없다. 마사지는 정확한 혈을 누르는 것만으로도 셀룰라이트가 분해되고 지방이 연소되는 효과가 있기 때문에 살이 빠지지 않는다고 포기하지 말고 이 책과 함께 원하는 몸매를 스스로 만들어보자.
인스타그램 팔로워가 20만 명을 넘는 인기 뷰티스트의
내 몸이 아름다워지는 시크릿 마사지
체형관리 에스테틱에서 근무한 저자는 고객의 몸은 철저하게 관리해주면서 정작 자신의 몸을 돌아보지 않아 살이 찌고 빠지기를 반복했고, 몸에 콤플렉스를 느끼면서도 보조식품과 에스테틱에만 의존했다. 게다가 결혼과 출산을 하면서 살은 급격하게 찌기 시작해 ‘돈 들이지 않고 집에서 할 수 있는 다이어트 방법’을 찾기 시작했다. 마사지로 1년 3개월 만에 20kg을 감량하고 그전에는 갖지 못한 각선미까지 얻게 되자 마사지만큼 가장 확실한 효과가 있는 다이어트 방법은 없다고 확신했다.
그 후 자신의 마사지 방법을 인스타그램에 올리기 시작했고 팔로워 수 20만 명 이상을 기록하며 수많은 사람들로부터 찬사를 받았다. “얼굴이 작아졌어요!”, “빠질 기미가 보이지 않던 허리 라인이 살아났어요!”, “다리 라인이 예뻐졌어요!” 등 실제로 따라 해본 사람들의 리얼 후기가 댓글로 달리며 입소문을 타기 시작했고, 그녀의 마사지 노하우를 담은 『문질러서 빠지지 않는 살은 없다』가 출간되었다. 저자는 문질러서 셀룰라이트와 지방을 태워 살을 빼는 다이어트를 ‘연소계 미압 마사지’로 이름 붙였고, 여전히 SNS에서 화제를 불러일으키고 있다.
QR코드 수록, 요일별 마사지 스케줄, 틈새 운동, 마사지 잇 아이템까지!
내 몸은, 내 손으로 예쁘게 만들자!
이 책은 단순히 마사지 방법만 담고 있는 것이 아니다. 마사지 효과를 높일 수 있는 포인트도 담고 있어 생활 속에서 손쉽게 다이어트를 할 수 있다. 부위별 마사지법을 알려주어 절대 빠지지 않을 것 같은 부위는 문지르는 것만으로도 손쉽게 살을 뺄 수 있다. 게다가 QR코드를 수록하여 더욱 쉽게 따라 할 수 있도록 했다. 바빠서 다이어트할 시간이 없는 사람들을 위해 틈틈이 할 수 있는 요일별 운동 스케줄도 소개하여 따로 시간을 내지 않고도 얼마든지 살을 뺄 수 있다. 마사지를 더욱 효과적으로 할 수 있는 마사지 잇 아이템과 손으로 마사지하기 힘든 독자들을 위한 마사지 기구 활용법도 알려준다.
평소 어떤 습관을 가지느냐에 따라 5년 후, 10년 후의 자신의 모습이 결정된다고 저자는 말한다. 몸을 만지고 주무르고 문지르는 것만으로도 자신의 몸이 내는 목소리를 스스로 듣게 되어 더욱 자신의 몸을 사랑할 수 있게 된다. 이것이 이상적인 몸매를 만드는 것에 도움을 준다. 저자가 지금껏 만났던 사람들 중 항상 빛나는 사람은 자기 자신과 몸을 소중히 여기는 사람이었다. 이 책과 함께 마자시뿐 아니라 자신의 몸을 사랑하는 방법도 배워 각자 저마다의 아름다움을 빛내보자.
‘미압 마사지’를 실천한 독자들의 반응
저자처럼 여성스러운 체형을 가지는 것이 꿈이었기 때문에 바로 따라 해보았다. 며칠 해보지 않았지만 딱딱했던 살들이 부드러워지는 것을 보고 효과를 바로 느낄 수 있었다.
사진과 설명이 잘 되어 있어 바로 해보고 싶다는 의욕이 생겼다. 특히 QR코드를 이용해 동작을 보며 따라 할 수 있어 더욱 좋다.
이런 책을 기다렸다! 최고의 다이어트 책이라고 자신 있게 말할 수 있다.
문지르는 것만이 아니라 건강하게 예뻐지는 습관까지 알려주어 설득력이 있다.
개인 PT와 요가를 배워보았지만 저자의 마사지만큼 손쉽게 살이 빠지게 하는 방법은 없다고 생각한다.
아무리 노력해도 빠지지 않는 부위는 문지르자!
살을 빼기 위해 식단 조절을 하고 운동을 해도 절대 빠지지 않는 부위가 있다. 이럴 때는 살을 문질러보자. 한눈에 확인할 수 있을 만큼 확실한 효과를 얻을 수 있다. 출간되자마자 화제를 불러일으키며 장기간 일본 아마존 베스트셀러로 자리매김한 『문질러서 빠지지 않는 살은 없다』는 틈틈이 문지르기만 해도 살이 빠지는 비법을 소개한다.
다이어트를 하려면 자신의 몸을 돌아보며 식단을 조절하는 것이 매우 중요하다. 하지만 단지 체중만 감량하는 것이 아니라 아름다운 몸매를 만들거나 몸 안에 쌓인 셀룰라이트를 제거하기 위해서는 마사지가 필요하다. 또한 아무리 노력해도 빠지지 않는 부위는 마사지로 큰 효과를 볼 수 있다. 평생 고민인 엉덩이와 허벅지, 팔뚝, 종아리 등의 부위는 마사지를 하지 않는다면 결코 원하는 몸매를 만들 수 없다. 마사지는 정확한 혈을 누르는 것만으로도 셀룰라이트가 분해되고 지방이 연소되는 효과가 있기 때문에 살이 빠지지 않는다고 포기하지 말고 이 책과 함께 원하는 몸매를 스스로 만들어보자.
인스타그램 팔로워가 20만 명을 넘는 인기 뷰티스트의
내 몸이 아름다워지는 시크릿 마사지
체형관리 에스테틱에서 근무한 저자는 고객의 몸은 철저하게 관리해주면서 정작 자신의 몸을 돌아보지 않아 살이 찌고 빠지기를 반복했고, 몸에 콤플렉스를 느끼면서도 보조식품과 에스테틱에만 의존했다. 게다가 결혼과 출산을 하면서 살은 급격하게 찌기 시작해 ‘돈 들이지 않고 집에서 할 수 있는 다이어트 방법’을 찾기 시작했다. 마사지로 1년 3개월 만에 20kg을 감량하고 그전에는 갖지 못한 각선미까지 얻게 되자 마사지만큼 가장 확실한 효과가 있는 다이어트 방법은 없다고 확신했다.
그 후 자신의 마사지 방법을 인스타그램에 올리기 시작했고 팔로워 수 20만 명 이상을 기록하며 수많은 사람들로부터 찬사를 받았다. “얼굴이 작아졌어요!”, “빠질 기미가 보이지 않던 허리 라인이 살아났어요!”, “다리 라인이 예뻐졌어요!” 등 실제로 따라 해본 사람들의 리얼 후기가 댓글로 달리며 입소문을 타기 시작했고, 그녀의 마사지 노하우를 담은 『문질러서 빠지지 않는 살은 없다』가 출간되었다. 저자는 문질러서 셀룰라이트와 지방을 태워 살을 빼는 다이어트를 ‘연소계 미압 마사지’로 이름 붙였고, 여전히 SNS에서 화제를 불러일으키고 있다.
QR코드 수록, 요일별 마사지 스케줄, 틈새 운동, 마사지 잇 아이템까지!
내 몸은, 내 손으로 예쁘게 만들자!
이 책은 단순히 마사지 방법만 담고 있는 것이 아니다. 마사지 효과를 높일 수 있는 포인트도 담고 있어 생활 속에서 손쉽게 다이어트를 할 수 있다. 부위별 마사지법을 알려주어 절대 빠지지 않을 것 같은 부위는 문지르는 것만으로도 손쉽게 살을 뺄 수 있다. 게다가 QR코드를 수록하여 더욱 쉽게 따라 할 수 있도록 했다. 바빠서 다이어트할 시간이 없는 사람들을 위해 틈틈이 할 수 있는 요일별 운동 스케줄도 소개하여 따로 시간을 내지 않고도 얼마든지 살을 뺄 수 있다. 마사지를 더욱 효과적으로 할 수 있는 마사지 잇 아이템과 손으로 마사지하기 힘든 독자들을 위한 마사지 기구 활용법도 알려준다.
평소 어떤 습관을 가지느냐에 따라 5년 후, 10년 후의 자신의 모습이 결정된다고 저자는 말한다. 몸을 만지고 주무르고 문지르는 것만으로도 자신의 몸이 내는 목소리를 스스로 듣게 되어 더욱 자신의 몸을 사랑할 수 있게 된다. 이것이 이상적인 몸매를 만드는 것에 도움을 준다. 저자가 지금껏 만났던 사람들 중 항상 빛나는 사람은 자기 자신과 몸을 소중히 여기는 사람이었다. 이 책과 함께 마자시뿐 아니라 자신의 몸을 사랑하는 방법도 배워 각자 저마다의 아름다움을 빛내보자.
‘미압 마사지’를 실천한 독자들의 반응
저자처럼 여성스러운 체형을 가지는 것이 꿈이었기 때문에 바로 따라 해보았다. 며칠 해보지 않았지만 딱딱했던 살들이 부드러워지는 것을 보고 효과를 바로 느낄 수 있었다.
사진과 설명이 잘 되어 있어 바로 해보고 싶다는 의욕이 생겼다. 특히 QR코드를 이용해 동작을 보며 따라 할 수 있어 더욱 좋다.
이런 책을 기다렸다! 최고의 다이어트 책이라고 자신 있게 말할 수 있다.
문지르는 것만이 아니라 건강하게 예뻐지는 습관까지 알려주어 설득력이 있다.
개인 PT와 요가를 배워보았지만 저자의 마사지만큼 손쉽게 살이 빠지게 하는 방법은 없다고 생각한다.
eBook 회원리뷰 (1건)
혜택 및 유의사항?
저자의 자신만의 방식을 나눠주는 책입니다. 저는 저자를 보면서 참 자기관리가 철저하고 엄청 부지런한 사람이구나 싶었어요. 끊임없이 짬을 내서라도 꾸준히 움직이고 스트레칭하고 독소와 노페물이 쌓이지 않게 부지런히 실천하는 멘탈과 긍정적인 삶의 태도를 봤습니다. 여러 실전에서 실천할수있는 방법들도 자세히 나와있고관리라는 것은 꾸준한 습관이구나..싶었어요.;
리뷰제목
저자의 자신만의 방식을 나눠주는 책입니다. 저는 저자를 보면서 참 자기관리가 철저하고 엄청 부지런한 사람이구나 싶었어요. 끊임없이 짬을 내서라도 꾸준히 움직이고 스트레칭하고 독소와 노페물이 쌓이지 않게 부지런히 실천하는 멘탈과 긍정적인 삶의 태도를 봤습니다. 여러 실전에서 실천할수있는 방법들도 자세히 나와있고
관리라는 것은 꾸준한 습관이구나..싶었어요.
관리라는 것은 꾸준한 습관이구나..싶었어요.
한줄평 (2건)
혜택 및 유의사항
?
좋습니다.
이 한줄평이 도움이 되었나요?
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울*루
|
2021.04.29
정말 이것대로 살 빠진다면...!
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0
YES마니아 : 로얄
j****o
|
2019.08.03
종이책 회원리뷰 (40건) 종이책 회원리뷰 이동
