자기 자신을 사랑하기 위해 우리는 어떻게 해야 할까? 우선 자신에게 향하고 있는 각박한 평가의 잣대를 내려놓아야 한다. 있는 그대로 자신의 모습을 받아들이고 인정할 수 있어야 한다.
그 다음에는 스스로를 미워하고 홀대하던 자신을 용서해야 한다. 일종의 의식처럼 ‘용서 과정’을 밟아보는 것도 자기애를 키울 수 있는 하나의 방법이다.
자신에게 사과 편지를 써도 좋고 휴대전화나 캠코더를 이용해 영상 편지를 써도 좋다. 유치하게 여겨질 수도 있지만 그 효과는 의외로 강력하다. 용서의 과정이 없으면 발전도 없다. 스스로를 사랑하지 않았다는 죄책감이 발목을 잡기 때문이다. 늦은 때란 없다. 지금까지 자신을 사랑하지 못했다면 그런 당신을 용서하고 지금 당장 시작하라. --- '자기애' 사랑의 중심에 당신이 있다

열정 뒤에는 깊은 휴식이 필요하다. 또한 주변과의 관계를 살피는 노력을 게을리해서도 안 된다. 열정은 타인에게도 많은 영향을 주기 때문이다. 열정은 난로처럼 주위를 따스하게도 하지만 폭탄처럼 터져 주위 사람들을 다치게 할 수도 있다.
가슴 뛰는 일에 물불 가리지 않고 뛰어들 수 있는 감성, 그리고 자신을 정말 행복하게 하고 주변 사람들에게도 긍정적 영향을 미치는 일인지를 판단하는 이성. 이 두 가지가 조화로운 리듬을 이룰 때 열정의 애티튜드는 당신의 삶을 행복으로 이끌 것이다. 당신이 지치지 않고 자신의 길을 오래오래 갈 수 있도록 도울 것이다. ---'긍정' 내 물병에는 아직 물이 반이나 남았다

유연한 애티튜드는 삶을 부드럽게 하는 힘이다. 부드러움 속에 창의와 혁신이 존재하고, 이해와 배려가 넘친다. 삶에서 성공과 행복이란 때론 앞에서 오고 때론 뒤에서 올 수도 있다. 또 때론 벌써 당신의 주머니에 있을 수도 있다. 나를 둘러싼 모든 것을 유연하게 생각하고 바라보라. 그때 성공과 행복 또한 가던 길을 멈추고 당신을 향해 돌아올 것이다. --- '유연' 폭풍 속에서 살아남기

우리가 유념해야 할 것은 아이의 성장과 미래에 막대한 영향을 주는 애착의 과정이 실은 아이의 미소에서 시작된다는 사실이다. 성인이 돼도 마찬가지다. 미소는 먼저 시작하는 것이 중요하다. 남들이 내게 미소를 띠며 호감을 표해주거나 수용의 메시지를 보내줬으면 하고 바라는 사람들이 많다. 그러지 않는다고 마음 상해하는 사람도 많다. 그러나 진정으로 다른 사람과의 관계가 좋은 방향으로 흘러가기를 원한다면 당신이 먼저 미소 지어야 한다. --- '미소' 커피보다 진한 유혹

애티튜드 중에는 감정이 우선인 경우도 있고, 행동이 우선인 경우도 있다. 하지만 도전의 애티튜드는 생각이 우선이다. 물론 용기라는 감정이 필요하고 실행을 해야 도전할 수 있지만, 무엇보다 상황을 판단하고 인식하는 능력이 필요하다. 다가올 미래에 대한 예측과 각오가 필요한 것이다. 만약 감정이나 행동이 도전적이라면 호전적인 사람으로 불리기 쉽다. 도전의 감정과 행동은 남에게 공격적으로 느껴지기 때문이다. 물론 생각에만 빠져 있어서도 안 된다. 실행되지 않는 생각은 땅속에 묻지 못한 씨앗과 같아서 결코 결실을 맺지 못한다. --- '도전' 진정 삶을 즐기고 싶다면

공감은 상대도 느낄 수 있는 정서다. 굳이 말로 “당신을 위로합니다.”라고 백번 이야기할 때보다 ‘이 사람이 나를 이해하는구나.’하는 공감을 느낄 때 더 큰 위로가 된다. 그 때문에 공감은 상대의 방어를 무너뜨릴 수 있다. 윽박지르는 사람에게는 입을 열지 않아도, 나를 이해해주는 사람에게는 모든 것을 털어놓을 수 있으니 말이다. --- '공감' 네가 아프면 나도 아프다

사랑은 감정이니 물론 쉽게 변할 수도 있다. 하지만 사랑하는 사이란 ‘사람과 사람의 관계’다. 그러니 의리의 본뜻과 같이 관계에서 지켜야 할 바른 도리를 지킨다면, 인간적인 존중이나 헌신을 통해 사랑을 지켜나갈 수 있다. 사랑을 얻는 것은 화학물질의 힘일지 몰라도 그것을 지키는 근간은 관계에 대한 의리인 것이다. --- '의리' 성숙한 사랑을 지켜가는 지혜

세상 모든 사람이 자기 마음 같을 수는 없다. 표현하지 않아도 고마워하고 배려하는 사람들이 현실 속에는 그리 많지 않다. ‘불편하다, 싫다, 아니다’라는 표현을 하지 않으면 사람들은 자기 판단 대로 ‘편하다, 좋다, 맞다’라고 받아들이기 쉽다. --- '대화' 말하지 않으면 귀 기울이는 사람도 없다

유머는 스트레스를 덜어줄 뿐 아니라 상대방의 아픔마저도 사라지게 할 수 있다. 극적인 유머일수록 그 바탕에는 짙은 페이소스가 깔려 있다고 한다. 슬픔, 연민, 고통 등이 유머를 만드는 벽돌인 셈이다. 유머는 그 힘겨운 아픔을 그대로 보면서도 이야기하고 웃고 즐길 수 있는 성숙한 애티튜드이다. 그렇기에 유머를 통해 아픔을 극복하고 치유할 수 있는 것이다. --- '유머' 뒤집어보면 즐거움이 보인다

스트레스 관리나 애티튜드처럼 피할 수 없는 것, 반복되는 것, 그리고 의지로 잘 안 되는 것들을 해결하는 가장 좋은 방법이 바로 ‘습관 만들기’다. 습관이란 무의식적으로 반복하는 행동을 말한다. 적절하지 않은 예가 될 수도 있지만 ‘김유신 장군의 말’ 일화를 잘 알 것이다. 매일 집으로 바로 가지 않고 여자친구 집에 들렀다 가는 김 장군의 습관 탓에, 말은 술 취한 주인을 태우고 여느 때와 같이 기생집에 갔다가 목이 잘리는 봉변을 당한다. 말이 아니라 인간도 일단 습관이 되면 아무 생각 없이 일을 해낸다. 갈등이나 고민의 여지가 없이 그저 해왔던 대로 하게 되는 것이다. --- '습관' 건강함을 유지하는 비결

당신이 20대라면, 100% 실패할 애티튜드만 아니라면 도전해보길 권한다. 혹시 크게 상처받더라도 다시 도전할 수 있으니 말이다. 만약 당신이 30대라면, 50% 이상 성공할 확률이 있다고 판단될 때 즉시 실행하라. 나이가 더 들면 그런 성공확률이 나오기 힘들다. 왜냐하면 애티튜드는 학습이고 변화이기 때문이다. 나이가 들면 학습능력이 떨어지고 변화에 대한 적응력이 떨어지게 마련이다. 그건 어쩔 수 없는 노화과정이다. 그리고 혹시 당신이 중년이라면 ‘이거 도전해봐도 될까?’ 싶은 생각이 들면 마음껏 실행하기 바란다. 그 나이가 되면 실패할 도전이라는 판단이 서면 쳐다보지도 않을 테니 말이다.

<b>10만 독자의 위로와 공감이 된 《심리학 초콜릿》 두번째 이야기!<br/><br/>“긍정적 자기발전은<br/>애티튜드의 변화에서 시작된다!”<br/>- 시골의사 박경철 -</b><br/><br/>눈부신 아름다움으로 기억되는 세기의 배우 오드리 햅번. 그러나 우리의 기억 속에 각인된 그녀의 아름다움은 타고난 외모가 아니라 사람을 향한 사랑에서 비롯되었다. 아우슈비츠 수용소에서 죽음의 문턱까지 갔던 정신과의사 빅터 프랭클. 그는 “한 인간에게서 모든 것을 빼앗아간다 해도, 삶의 태도를 선택하는 자유만큼은 빼앗아갈 수 없다.”고 했다. 어떤 애티튜드를 갖느냐에 따라 우리의 삶은 달라진다. 행복해질 수도 있고 불행해질 수도 있으며, 주변 사람을 친구로 만들 수도 있고 원수로 만들 수도 있다. 정신과전문의 김진세 박사는 신작 《애티튜드》에서 “나를 미치도록 바꾸고 싶다면 행복한 삶을 누리고 싶다면, 애티튜드부터 바꿔라.”라고 제안한다. 저자가 강조했듯이 애티튜드는 몸과 마음의 표현이다. 우리가 어떤 사람인지를 말해주는 지표이며, 바로 우리 자신이다. <br/><br/><b>Attitude is Everything… 태도가 전부다<br/>“우리 삶은 재능이 아닌 애티튜드가 결정한다!”</b><br/><br/>“인생을 100점짜리로 만드는 조건은 무엇일까요?” 몇 년 전 진대제 전 정보통신부 장관이 한 조찬간담회를 시작하며 던진 질문이다. 답은 attitude! A에서 Z까지 1부터 26의 숫자를 붙여 단어의 철자를 더해나가면 knowledge는 96점, love는 54점, money는 72점인데 반해 attitude는 완벽하게 100점을 채운다는 것. 말장난 같은 질문이지만 태도가 인생의 성패를 좌우하는 데 얼마나 중요한 요소인지 일깨워주는 이야기다. <br/>베스트셀러《심리학 초콜릿》으로 2030 독자들의 사랑을 받은 김진세 박사는 신작 《애티튜드》를 통해 이처럼 우리 삶에서 중요한 가치로 여겨지지만 그 실체와 해답을 알 수 없었던 ‘애티튜드’에 대한 새로운 통찰을 제시한다. 이 책은 ‘심리학’으로 애티튜드를 이해하는 최초의 책이다. 그러나 그저 인간의 심리를 이해하는 데 머무르지 않고 인생을 살아가는 참다운 자세, 세상을 바라보는 진정한 프레임, 나를 변화시킬 수 있는 새로운 행동방식 등을 제시하며 자신의 인생을 어떻게 꾸려가야 하는지를 알려주는 인생 지침서이기도 하다.<br/><br/><b>행복은 혼자 오지 않는다, 좋은 애티튜드와 함께 온다 </b><br/>누구나 행복해지고 싶다. 하루하루 먹고 사는 것이 걱정이었을 때는 ‘행복’이 삶의 가치를 결정하는 우선순위에서 멀리 있었지만, 최근 삶의 질과 ‘나’에 대한 성찰에 관심이 높아지면서 행복은 누구나 다가서고 싶은 성공적인 삶을 의미하게 됐다. 그러나 한 베스트셀러의 제목처럼 행복은 혼자 오지 않는다. 그렇다면 어떻게 해야 행복해질 수 있을까? 오랜 임상실험과 대중의 눈높이에 맞춘 글쓰기로 마음의 행복에 접근하고 있는 이 책의 저자 김진세 박사는 그 답을 바로 ‘애티튜드’에서 찾는다. 그리고 “인간은 행복이라는 본성을 갖고 태어났으며, 애티튜드는 행복을 위한 조건이며 지향점이다.”라고 말한다. 좋은 애티튜드란 무엇인지에서부터 우리가 종종 혼동하는 나쁜 애티튜드와 좋은 애티튜드 구별법, 더 나아가 어떻게 하면 우리를 행복하게 해줄 애티튜드를 겸비할 수 있을지까지, 이 책은 자신의 의지로 행복을 끌어당기는 법을 알려준다.<br/><br/><b> 애티튜드는 마음의 가짐을 행동으로 표현하는 것이다 </b><br/>돈 주고도 살 수 없는 것, 하루아침에 습득될 수 없는 것, 마지막까지 완성되지 않는 것, 이것이 바로 애티튜드다. 맵시를 돋보이게 하는 자세나 태도 등의 제한적 의미로 알려졌지만, 본래 애티튜드는 ‘준비’ 또는 ‘적응’이란 의미의 라틴어 ‘앱투스(aptus)’에서 파생된, 무엇인가 행할 준비가 된 상태를 뜻한다. 미국 하버드대학의 심리학자, 올포트(Gordon Willard Allport)는 ‘애티튜드란 어떤 사람(혹은 물건)에 대하여 특정한 방식으로 생각하고 느끼고 행동하려는 학습된 성향’이라고 했다. 즉 애티튜드는 훈련에 의해 학습될 수 있으며, 세상을 보는 틀(frame or schema)을 제공한다. 그러므로 좋은 애티튜드를 만들기 위해서는 무엇보다 나를 제대로 인식하고 내게 어울리는 애티튜드를 알고 있어야 한다. 이 책은 자기애, 자부심, 스타일, 긍정, 도전 등 행복한 삶에 다다를 수 있는 21가지 애티튜드를 제시한다. 더불어 저자는 마음의 가짐이 제일 중요하며, 다음으로는 그것을 행동으로 표현하는 것이 중요함을 강조한다. 습관의 애티튜드와 실천의 애티튜드를 통해 긍정적인 애티튜드를 끊임없이 체화하고 더 나이가 들기 전에 꾸준히 실행하라는 것이다. <br/><br/><b>변화의 시작, 애티튜드부터 바꿔라!</b><br/>우리가 노력하여 가져야 할 좋은 애티튜드란 ‘내게 어울리는, 또한 남에게도 보기 좋은, 그리고 지나치지 않고 조화로운 것’이어야 한다. 좋은 애티튜드를 통해서 우리는 스스로 가치를 높쿀 수 있는데, 좋은 애티튜드는 나의 안팎이 조화로운 상태에서 발현된다. 예를 들어 평소 나는 내 안의 장단점을 잘 보듬어야 하고, 누군가를 반드시 이겨야만 할 때는 미안함과 승리의 기쁨 또한 잘 다스려야만 한다. 내 안이 조화롭고 타인과의 관계가 조화로워야, 진정 좋은 애티튜드인 것이다. 이것은 진정 나를 사랑해야 이타적인 사랑도 올바로 설 수 있다는 심리학의 기본과도 닮아 있다. 많은 사람들이 인생이 뜻대로 움직여지지 않는다고 고민한다. 미치도록 나를 바꾸고 싶은데 잘 되지 않는다고 한탄한다. 이 책의 저자는 애티튜드에 대한 태도 변화부터 시작하라고 말한다. 무언가를 바꾸고 싶다는 마음을 먹은 것만으로 변화는 이미 시작된 것이기 때문이다. <br/><br/><b>심리학으로 ‘애티튜드’를 이해한 최초의 책!</b><br/>이 책은 좀처럼 손에 잡히지 않는 ‘애티튜드’라는 키워드를 관념적으로 설명하는 데 그치지 않는다. 정신과전문의 특유의 날카로운 분석력은 세상을 보는 따스한 시선과 더해져 겉으로 드러나는 자세나 태도 등으로 그칠 수 있는 키워드를 내면과 외면의 조화를 통해 얻을 수 있는, 행복한 성공을 만드는 ‘몸과 마음의 가짐’으로 풀어냈다. 열심히 하는데 나만 자꾸 뒤처지는 이유는 뭘까? 나보다 못난 내 친구가 인생을 더 잘 살아가는 이유는 뭘까? 누구보다 열심히 사는 것 같은데 무언가에 발이 묶여 인생이 마음대로 풀리지 않는다고 느껴질 때가 있다. 이제 그럴 때면 오늘의 운세나 토정비결, 타로점에 그 해법을 기대지 말고 나와 내 주변 사람들의 애티튜드를 살펴보자. 별로 노력하지 않는 것 같은데 하는 일마다 잘 되는 사람들의 애티튜드를 관찰해보자. 그리고 이 책에서 소개하는 당신이 꼭 겸비해야 할 긍정적인 애티튜드 안에서 웃고 울고 고민하고 또 다른 모습들과 마주하고 공감하는 것만으로도 이미 당신의 애티튜드는 변할 준비가 되어 있다.

애티튜드’는 우리말로 옮기기가 쉽지 않다. 보통 ‘태도’나 ‘자세’ 정도로 번역되는데, 저자 김진세 원장은 그것을 넘어서는 의미를 제시한다. 그는 ‘애티튜드란 몸과 마음의 가짐’이며, ‘무엇인가를 행할 준비가 된 상태’를 지칭하는 말이라고 설명한다. 인간의 심연을 들여다보는 정신과전문의다운 가치 정의다. 이 책은 비교적 쉽고 가볍게 읽을 수 있는 에세이 형태로 쓰여 있다. 그러나 이 책이 던지는 질문, 즉 화두는 묵직하다. 긍정적 자기발전과 혁신이 애티튜드에 달려 있음을 말하기 때문이다. 성취한 사람이든 그 반대의 사람이든 우리들 대부분은 자신이 규정한 틀 속에 스스로를 가둔다. 저자는 그 틀을 깨는 행위도, 경계를 허무는 실천도 애티튜드의 작은 변화에서 출발함을 역설한다.
박경철(시골의사)

사람은 누구나 변할 수 있다고 믿고 살았던 내가 길지 않은 세월이지만 세상을 경험하면서 낸 결론은 '인간은 바뀌지 않는다'였다. 자조 섞인 결론이지만 그렇게 여기니 오히려 편하기도 했다. 하지만 《애티튜드》는 말한다. 왜 포기하느냐고, 왜 내버려두느냐고. 덕분에 난 작은 부담을 다시 갖게 됐다. 하지만 더 큰 것을 얻었다. 인간에 대한 '희망'을.
김주하(아나운서)