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역자서문_5
한국어판 서문_6 서문_7 제1장 스트렝스 - 왜? 어떻게?_11 왜 바벨인가?_12 제2장 스쿼트_15 부하와 움직임 : 내 안의 물리학_18 스쿼트와 깊이 : 안전에 관하여_24 배워봅시다, 스쿼트_26 바벨, 레버리지, 모멘트 : 트레이닝의 역학적 기초_37 스쿼트와 흔한 실수들_44 큐에 관하여_64 호흡과 발살바법_65 스쿼트에서의 보조_68 개인 장비_71 큐는 진화한다 : 몸 vs 바벨_76 제3장 프레스_79 배워봅시다, 프레스_86 프레스와 흔한 실수들_93 제4장 데드리프트_101 배워봅시다, 데드리프트_106 올바른 등의 자세_111 당기기 기법_115 여러 가지 세부사항_138 제5장 벤치프레스_147 배워봅시다, 벤치프레스_150 벤치프레스와 흔한 실수들_155 호흡과 타이밍_171 랙에서 생기는 실수들_172 벤치프레스와 보조자_173 제6장 파워클린_177 근신경계와 파워클린_181 파워, 힘, 속도_182 배워봅시다, 파워클린_183 파워클린과 흔한 실수들_194 파워스내치_218 제7장 유용한 보조 운동_229 부분 동작_230 변형 스쿼트_240 변형 벤치프레스_248 변형 데드리프트_254 변형 프레스_264 부가적 운동_266 바벨 훈련: 대안은 없다_288 제8장 프로그램 설계_289 무엇을 먼저 배워야 하나_293 영양과 체중_306 장비와 설비_310 통증과 부상_319 아이들을 위한 바벨 훈련_321 저자소개_323 역자소개_324 참여한 분들_325 |
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