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스타팅 스트렝스: 바벨훈련의 첫걸음
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예체능/문화/기타 계열 15위 대학교재 top20 6주
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책소개

목차

역자서문_5
한국어판 서문_6
서문_7

제1장 스트렝스 - 왜? 어떻게?_11
왜 바벨인가?_12

제2장 스쿼트_15
부하와 움직임 : 내 안의 물리학_18
스쿼트와 깊이 : 안전에 관하여_24
배워봅시다, 스쿼트_26
바벨, 레버리지, 모멘트 : 트레이닝의 역학적 기초_37
스쿼트와 흔한 실수들_44
큐에 관하여_64
호흡과 발살바법_65
스쿼트에서의 보조_68
개인 장비_71
큐는 진화한다 : 몸 vs 바벨_76

제3장 프레스_79
배워봅시다, 프레스_86
프레스와 흔한 실수들_93

제4장 데드리프트_101
배워봅시다, 데드리프트_106
올바른 등의 자세_111
당기기 기법_115
여러 가지 세부사항_138

제5장 벤치프레스_147
배워봅시다, 벤치프레스_150
벤치프레스와 흔한 실수들_155
호흡과 타이밍_171
랙에서 생기는 실수들_172
벤치프레스와 보조자_173

제6장 파워클린_177
근신경계와 파워클린_181
파워, 힘, 속도_182
배워봅시다, 파워클린_183
파워클린과 흔한 실수들_194
파워스내치_218

제7장 유용한 보조 운동_229
부분 동작_230
변형 스쿼트_240
변형 벤치프레스_248
변형 데드리프트_254
변형 프레스_264
부가적 운동_266
바벨 훈련: 대안은 없다_288

제8장 프로그램 설계_289
무엇을 먼저 배워야 하나_293
영양과 체중_306
장비와 설비_310
통증과 부상_319
아이들을 위한 바벨 훈련_321

저자소개_323
역자소개_324
참여한 분들_325

저자 소개2

마크 리피토

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『스타팅 스트렝스: 바벨 훈련의 첫걸음』, 『스타팅 스트렝스: 실전 프로그램』, 『Strong Enough?』, 『Mean Ol’ Mr. Gravity』를 썼고, 수많은 저널과 잡지와 인터넷 매체에 기고했다. 1978년에 피트니스 산업에 뛰어들어 1984년부터는 위치토폴스 애슬레틱 클럽(Wichita Falls Athletic Club)을 운영하고 있다. 1985년에 NSCA의 CSCS 자격을 취득했으나 2009년에 공식적으로 해당 자격을 내려놓았다. 10년 동안 파워리프터로 활동했으며, 리프터와 운동선수를 비롯해 스트렝스와 수행능력의 향상에 관심을 가진 사람 수천 명을 지도한
『스타팅 스트렝스: 바벨 훈련의 첫걸음』, 『스타팅 스트렝스: 실전 프로그램』, 『Strong Enough?』, 『Mean Ol’ Mr. Gravity』를 썼고, 수많은 저널과 잡지와 인터넷 매체에 기고했다. 1978년에 피트니스 산업에 뛰어들어 1984년부터는 위치토폴스 애슬레틱 클럽(Wichita Falls Athletic Club)을 운영하고 있다. 1985년에 NSCA의 CSCS 자격을 취득했으나 2009년에 공식적으로 해당 자격을 내려놓았다. 10년 동안 파워리프터로 활동했으며, 리프터와 운동선수를 비롯해 스트렝스와 수행능력의 향상에 관심을 가진 사람 수천 명을 지도한 바 있다. 현재는 미국 전역을 돌며 바벨 훈련 방법에 관한 세미나를 진두지휘하고 있다.
20년 넘게 선수 트레이닝, 스트렝스 컨디셔닝, 물리치료의 문화에 대한 교육 및 발전에 몰두하였다.

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의사, 작가, 번역가, 트레이너. 서울대학교 국어국문학과와 한양대학교 의학과를 졸업하였다. NSCA-CSCS, ACSM/ACS-CET, ACSM-CPT, FMS level 1 등의 자격을 보유하고 있다. 에세이스트 신인상으로 등단하였으며, 클레사(Klesa)라는 필명으로 『이것은 살기 위한 최소한의 운동이다』, 『다시, 몸』, 『공포 다이어트』 등의 책을 썼다. 옮긴 책으로 『스타팅 스트렝스: 바벨 훈련의 첫걸음』, 『러닝 레볼루션』, 『근육 운동 따라하기』, 『코어 운동 따라하기』 등이 있다.

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품목정보

발행일
2019년 02월 13일
쪽수, 무게, 크기
쪽수확인중 | 크기확인중
ISBN13
9788997436903

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