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아주 작은 습관의 힘
eBook

아주 작은 습관의 힘

: 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

[ EPUB ] 유튜브 김미경 TV 소개도서-20190306이동
리뷰 총점8.4 리뷰 19건 | 판매지수 15,072
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품목정보

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발행일 2019년 02월 19일
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지원기기 크레마,PC(윈도우),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(일부 기기 사용 불가),PC(Mac)
파일/용량 EPUB(DRM) | 26.42MB ?
글자 수/ 페이지 수 약 19.5만자, 약 5.5만 단어, A4 약 122쪽?
ISBN13 9791162540657
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소개 책소개 보이기/감추기

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목차 목차 보이기/감추기

■ 차례

Prologue 새로운 삶의 시작
인생의 나락에서 빠져나오다 | 놀랍고도 엄청난 변화들

Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화
Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까
매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데 | 낙담의 골짜기를 견뎌라 | 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기 | 바보야, 문제는 시스템이야

Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
인생을 바꾸는 두 가지 질문 | 습관은 자존감이다

Chapter 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게
인생의 효율성을 결정하는 것 | 도넛 하나 사 먹을 때 벌어지는 일 | 행동 변화의 네 가지 법칙

Part 2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다
Chapter 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다
좋은 습관 vs. 나쁜 습관

Chapter 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
습관이 시간과 장소를 만났을 때

Chapter 06. 환경이 행동을 결정한다
아침마다 사과를 먹게 된 비밀 | 왜 집보다 스타벅스에서 공부가 더 잘 될까

Chapter 07. 나쁜 습관 피하기 기술

Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다
Chapter 08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까
‘좋아하는 것’보다 ‘원하는 것’에 끌린다 | 일상에 새로운 습관 덧붙이기

Chapter 09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까
우리의 행동을 결정짓는 세 집단

Chapter 10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까
당신이 게임을 하는 진짜 이유 | 긍정적인 느낌을 만들고 싶다면

Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다
Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다
많이 해야 할까, 오래 해야 할까

Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다
구글과 아마존에서 파는 것 | 노력은 최소로, 성과는 최대로

Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간
터무니없을 만큼 사소할 것

Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가
똑똑한 사람들의 습관 관리법

Part 5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다
Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법
눈앞의 만족이 우선인 사람들 | 아주 작은 보상의 힘

Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가
벤저민 프랭클린의 마지막 선물 | 습관은 두 번째 실수에서 무너진다

Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다
어떻게 안전벨트는 세계인의 습관이 됐을까

Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가
Chapter 18. 습관에도 적성이 있다
나에게 딱 맞는 습관은 따로 있다 | 잘하는 일과 좋아하는 일 사이 | 유전자, 바꿀 수 없다면 이용하라

Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가
전문가와 아마추어의 차이

Chapter 20. 습관의 반격
역사상 최고의 팀이 실패 끝에 얻은 교훈 | 다른 삶에도 길은 있다

Epilogue 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다
부록 1 사람들의 행동에 관한 18가지 진실
부록 2 이 책을 즐겁게 읽었다면
주석

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

모두 똑같은 습관을 가지고 있다면 누구라도 똑같은 결과밖에 나오지 않는다. 하지만 다른 사람들보다 더 좋은 습관을 가지고 있다면 더 좋은 결과를 만들어낼 수 있다. 물론 하루아침에 믿기지 않는 성공을 거둔 사람들도 있을 것이다. 하지만 적어도 내 주변에는 그런 사람이 없다. 나 역시 그런 사람이 아니다. 혼수상태에 빠진 날부터 전미대학 대표선수에 선출될 때까지 단 한순간도 극적인 전환점이란 없었다. 오랜 시간 수많은 순간들이 지금의 나를 있게 한 전환점이었다. 자잘한 승리들과 사소한 돌파구들이 모여서 점진적인 발전이 이뤄졌다. --- 「Prologue. 새로운 삶의 시작」 중에서

습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다. 2년, 5년, 10년 후를 생각해보라. 좋은 습관의 힘과 나쁜 습관의 대가는 현저한 차이를 드러낼 것이다. 그러나 매일 이것을 느끼고 감사하기엔 어려울 수도 있다. 우리는 작은 변화들을 무시한다. 그 순간에는 그리 중요하게 보이지 않기 때문이다. --- 「Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까」 중에서

아주 작은 노력 하나, 완전히 변화하겠다고 결심하는 것만으로 우리는 변화하지 않는다. 우리는 조금씩, 매일매일, 하나하나씩 변화한다. 자아는 아주 미세하게 지속적으로 진화해나간다. 습관 하나하나는 이렇게 말한다. “이봐, 이게 나다운 것 같아.” 책 한 권을 다 읽었다면 책을 읽는 걸 좋아하는 사람일 것이다. 체육관에 간다면 운동을 좋아하는 사람일 것이다. 기타 연주 연습을 했다면 음악을 좋아하는 사람일 것이다. 모든 행동이 내가 되고자 하는 어떤 유형을 제시한다. --- 「Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀」 중에서

인생은 필연적으로 어느 시점에서 습관을 유지하는 것을 방해한다. 완벽하기란 불가능하다. 오래 지나지 않아 긴급 상황이 튀어나온다. 몸이 아플 수도, 출장을 가야 할 수도, 가족이 내 시간을 잡아먹을 수도 있다. 이런 일들이 일어나면 나는 간단한 법칙 하나를 마음속에 떠올린다. ‘절대로 두 번은 거르지 않는다’는 법칙이다. (…) 처음의 실수가 절대 나를 망치지는 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수할 수 있다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다. --- 「Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가」 중에서

우리는 습관을 간신히 시작하고 꾸준히 해나가지만 어느 날엔가 분명 그만두고 싶어질 때가 온다. 사업을 시작했는데 어느 날인가 출근하고 싶지 않아진다. 체육관에 갔는데 갑자기 운동을 끝까지 하고 싶지 않아진다. 글을 쓸 때가 됐는데 어느 날 갑자기 타이핑하기가 싫어진다. 화가 나거나 고통스럽거나 고갈되었거나 기타 등등의 일이 일어났을 때 앞으로 나아가는 것. 이것이 전문가와 아마추어의 차이를 만들어낸다. --- 「Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가」 중에서

결과를 지속시키는 비결은 발전을 멈추지 않는 것이다. 일하는 것을 멈추지 않는다면 성과를 낼 수 있다. 운동을 그만두지 않는다면 건강을 얻을 것이다. 배움을 그만두지 않는다면 지식을 얻을 것이다. 저축을 멈추지 않는다면 부를 쌓을 것이다. 배려를 멈추지 않는다면 우정을 얻을 것이다. 작은 습관들은 더하기가 아니다. 그것들은 복리로 불어난다. 이것이 아주 작은 습관의 힘이다. 변화는 미미하다. 하지만 결과는 상상 그 이상이다.
-- 「Epilogue. 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다」 중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

“100번만 같은 일을 하면 그게 당신의 강력한 무기가 된다!”
너무나 사소해서 하찮게 느껴질 정도의 작은 반복이 만드는 인생 혁명 프로젝트!

다이어트, 영어공부, 운동…. 올해도 당신은 뭔가를 결심했을 것이다. 새 다이어리에 야심 차게 목표를 써놓기도 하고, 주위 사람들에게 ‘내일부터 다이어트야’라고 선포하기도 했다. 그로부터 한 달 후, 이전의 결심은 흐지부지되고 당신은 여전히 야식을 먹고 운동은 하지 않고 있을 것이다. 사람들에게 한 호언장담 때문에 잠깐 멋쩍기도 하지만 ‘나는 원래 결심을 잘 못 지켜’라고 합리화하며 이전과 똑같은 일상으로 돌아간다. 그런데 무엇이든 한 번 결심하면 꼭 이루고야 마는 사람들이 있다. 어느 순간 그들은 ‘나 최근 다이어트해서 10kg 정도 뺐어’라며 건강해진 몸매를 자랑하기도 한다. 그들이 특별히 독한 걸까? 아니면 의지력이 엄청나게 강한 걸까? 둘 다 틀렸다. 그들은 당신보다 독하지도 의지력이 강하지도 않다. 단지 아주 사소한 습관을 매일 조금씩 반복했을 뿐이다. 그렇다면 어떻게 그들처럼 달라질 수 있을까?
《아주 작은 습관의 힘》의 저자 제임스 클리어는 어떤 습관을 자신의 무기로 만들기 위해서는 딱 네 가지만 기억하면 된다고 한다. 바로 ‘행동 변화의 4가지 법칙’인데, 모든 습관은 분명하고(제1법칙), 매력적이고(제2법칙), 쉽고(제3법칙), 만족스러워야(제4법칙) 한다는 것이다.
저자는 이 법칙으로 놀라운 변화를 경험하였다. 매일 잊어버리기 일쑤였던 매일 아침 사과 먹는 습관을 기르게 된 것이다. 저자는 건강한 식습관을 위해 매일 사과를 먹으려고 했지만, 매번 사과를 사오자마자 냉장고 과일 칸에 집어넣고는 잊고 있다가 다 먹지 못하고 버렸다. 그런데 ‘매일 사과 먹기’라는 습관을 ‘분명하게’ 하자 변화가 찾아왔다. 저자는 사과를 눈에 잘 보이도록 식탁에 올려두었다. 그러니 저절로 틈날 때마다 매일 사과를 먹는 것을 잊지 않게 되었다. 이처럼 저자가 소개한 방법은 특별한 의지력 없이 지금 현재 습관을 조금만 바꿔도 원하는 목표를 이룰 수 있다.
하지만 살면서 우리의 일상에는 가끔 변수가 생긴다. 어쩔 수 없이 오늘 결심한 그 습관을 수행하지 못할 때가 분명히 찾아온다. 저자는 그럴 땐 과감하게 한 번의 실수는 포기해도 된다고 우리를 다독인다. 대신 ‘절대로 연속으로 두 번은 거르지 않는다’라는 원칙을 지킬 것을 당부한다. 왜냐하면 당신이 그 습관을 두 번 거르게 되면 또 다른 새로운 나쁜 습관이 시작되기 때문이다.
더 나아가 저자는 이 책에서 ‘1만 시간의 법칙’이라는 신화에 사로잡혀 있는 우리의 편견을 산산조각냈다. 일반적으로 우리는 변화를 위해서는 시간을 무조건 많이 투자해야 한다고 생각한다. 그러나 탁월한 차이를 만드는 것은 ‘시간’이 아니라 ‘횟수’다. 21일이냐, 30일이냐, 300일이냐는 중요하지 않다. 단 2분이라도 자주 반복하는 것이 중요하다. 어떤 습관을 2일 동안 두 번 반복하는 것과 100번 반복하는 것은 엄청나게 다른 결과를 초래한다.

“미국인 10명 중 1명은 한 번이라도 그의 뉴스레터를 읽은 적이 있다!”
구글, 페이스북, 애플 등 전 세계 최고의 두뇌들이 극찬한 습관 사용법!

《아주 작은 습관의 힘》은 출간 즉시 미국 전역에 큰 화제를 불러일으키며 아마존, 〈뉴욕 타임스〉, 《포브스》 등 각종 언론매체는 물론 기업체에서도 큰 반향을 이끌어냈다. 특히 그가 스탠포드 대학교에서 초청받아 선보인 강연은 지금까지 크게 회자되고 있다. 또한 저자는 이 책에서 세계 최초로 인지과학과 행동과학을 통합해 습관을 설명하였는데 〈월스트리트 저널〉, 〈워싱턴 포스트〉 등 미국의 저명한 매체들에서 습관에 관한 최고의 수작이라는 서평을 줄이어 내놓았다. 습관에 대한 원론적인 설명에서 벗어나 누구나 쉽게 실천할 수 있도록 습관의 패러다임을 변화시켰다는 의미다.

인생의 나락에서 극적으로 회복됐던 저자에게 ‘아주 작은 습관’이란 마지막 기회이자 구원의 열쇠였다. 매일의 소소한 일들이 대수롭지 않아 보였지만, 하나하나 쌓이니 그에게 상상하지 못했던 변화를 가져다주었다. 《아주 작은 습관의 힘》은 늘 조금씩 달라지고 싶지만 방법을 찾지 못해 헤매는 사람들, 인생의 도약을 꿈꾸는 사람들에게 구체적인 실용 팁을 제시하는 책이다. 당신도 저자처럼 아주 작은 습관의 기적을 온몸으로 경험해보길 바란다.

추천평 추천평 보이기/감추기

가장 쉽고 빠르게 바뀔 수 있는 법을 알려주는 엄청난 책! 습관 형성에 대한 가장 기초적인 정보를 탁월하게 정제해냈다. 누구나 더 적게 집중하고, 더 많이 성취할 수 있는 최고의 방법을 알려준다.
- 마크 맨슨(『신경 끄기의 기술』 저자)

놀랍도록 매력적이고 실천적이다! 제임스 클리어는 수년간 습관의 과학에 대해 연구하고, 그 기술을 연마해왔다. 이 책은 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 세우는 최고의 안내서다!
- 애덤 그랜트(『오리지널스』 저자)

당신의 일상과 삶을 확실하게 변화시킬 수 있는 아주 특별한 책!
- 라이언 홀리데이(『에고라는 적』 저자)

우리는 모두 습관으로 이루어져 있다. 제임스 클리어는 탄탄한 과학적 연구 결과를 바탕으로 아주 쉽게 습관을 만들 수 있는 최고의 방법을 알려준다!
- 아리아나 허핑턴(허핑턴포스트 미디어그룹 회장, 『제3의 성공』 저자)

이 책은 당신이 여태까지 들어왔던, 단순히 작은 습관을 반복하라는 뻔한 이야기가 아니다!
누구나 최소한의 노력으로 극적인 변화를 누릴 수 있는 최고의 방법에 대해 말한다.
- 〈뉴욕 타임스〉

제임스 클리어는 일상의 작은 성공에서부터 비즈니스의 영역까지 2분 남짓한 작은 습관으로 어떻게 큰 성과를 만드는지 명쾌하게 설명했다.
- 『포브스』

eBook 회원리뷰 (19건) 리뷰 총점8.4

혜택 및 유의사항?
구매 아주 작은 습관의 힘 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 로얄 a**********1 | 2023.03.14 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
"아주 작은 습관의 힘"은, 작은 습관의 누적이 얼마나 큰 변화를 만들어낼 수 있는지에 대한 내용을 담고 있는 책입니다. 저자인 제임스 클리어는, 작은 습관이 개인적인 성취뿐 아니라 조직의 성장에도 중요한 역할을 한다는 것을 강조합니다. 이 책에서는 작은 습관을 만들어내기 위한 방법과, 그 습관이 어떻게 큰 변화를 만들어낼 수 있는지를 다양한 사례와 연구를 바탕으로 설명합;
리뷰제목

"아주 작은 습관의 힘"은, 작은 습관의 누적이 얼마나 큰 변화를 만들어낼 수 있는지에 대한 내용을 담고 있는 책입니다. 저자인 제임스 클리어는, 작은 습관이 개인적인 성취뿐 아니라 조직의 성장에도 중요한 역할을 한다는 것을 강조합니다.

이 책에서는 작은 습관을 만들어내기 위한 방법과, 그 습관이 어떻게 큰 변화를 만들어낼 수 있는지를 다양한 사례와 연구를 바탕으로 설명합니다. 또한, 이 책에서는 습관의 종류와 그 특징을 분석하고, 어떻게 해야 원하는 습관을 만들어낼 수 있는지에 대한 내용도 다룹니다.

책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 내용은, 작은 습관이 누적되어 큰 변화를 만들어낸 사례들이었습니다. 제임스 클리어는, 누구든지 자신에게 맞는 작은 습관을 만들어내면, 그것이 누적되어 큰 변화를 만들어낼 수 있다는 것을 강조합니다. 이를 통해, 우리는 자신이 이루고자 하는 목표를 달성하기 위해 작은 습관을 만들어나가는 것이 얼마나 중요한지를 깨닫게 됩니다.

또한, 책에서는 습관을 만들어나가는 과정에서 발생할 수 있는 실패와 어려움들에 대해서도 다루고 있습니다. 작은 습관을 만들어나가는 것은 쉽지 않은 일이지만, 그 과정에서 발생하는 실패와 어려움들은 습관 형성의 핵심적인 부분이라는 것을 이 책을 통해 알 수 있습니다.

총평하자면, "아주 작은 습관의 힘"은 작은 습관이 어떻게 큰 변화를 만들어낼 수 있는지에 대해 설명하고, 작은 습관을 만들어나가는 방법과 습관 형성의 과정에서 발생할 수 있는 실패와 어려움들을 다루고 있습니다. 이 책을 읽으면서 작은 습관이 얼마나 중요하고, 그것이 어떻게 큰 변화를 만들어낼 수 있는지를 깨닫게 됩니다. 또한, 작은 습관을 만들어나가는 과정에서 어떤 문제들이 발생할 수 있는지를 미리 예측하고 대비해두는 것이 중요하다는 것도 배울 수 있습니다.

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구매 습관의 내재화를 돕는 도구 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 라*통 | 2023.01.27 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
가까운 지인들과 좋은 습관을 만들어보자고 시작한 온라인 독서모임에서 읽은 책입니다. 짧은 챕터로 끊어서 읽으면서 근 3개월이 걸린 듯합니다.  책 전체를 관통하는 요점 위에 어떻게 하면 우리가 원하는 습관을 형성할 수 있을지 방법들을 알려줍니다. 습관을 만들기위한 사고의 조율에 대해 많은 내용이 나와있지만, 책을 덮은지 좀 지나고 나서 딱 생각나는 것은 '무엇;
리뷰제목

가까운 지인들과 좋은 습관을 만들어보자고 시작한 온라인 독서모임에서 읽은 책입니다. 짧은 챕터로 끊어서 읽으면서 근 3개월이 걸린 듯합니다. 

책 전체를 관통하는 요점 위에 어떻게 하면 우리가 원하는 습관을 형성할 수 있을지 방법들을 알려줍니다. 습관을 만들기위한 사고의 조율에 대해 많은 내용이 나와있지만, 책을 덮은지 좀 지나고 나서 딱 생각나는 것은 '무엇이든 포기하지만 않으면 된다!'예요. 

이 책을 천천히 책을 곱씹으면서 읽어서 그런지, 시행착오와 나태함 속에서도 포기하지 않고 습관을 길게 가져가기만해도 괜찮다는 생각이 마음 깊이 자리잡은 것 같습니다. 저는 이런 마인드셋을 자연스레 내재화했다는 사실 하나만으로도 이 책에 높은 점수를 주고 싶습니다.

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구매 습관에 대한 통찰 내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 YES마니아 : 골드 t*************9 | 2023.01.26 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
처음으로 습관에대한 책을 접하게 되었어요. 물론 처음 읽을 때다 해버리고싶은 마음으로 했었지만, 그렇기보다는 참고하시고습관을 들이시는게 젛을 듯 해요. 내용이 알하고 구성이 잘 되어있는것이 장점 그리고 내용만을 너무 따라가게 된다면 길을 잃을 수 있다고 생각을 합니다. 그래도 한번쯤을 읽으시는것은 매우 도움이 될 것 같고 개인적으로 추천하는것은 생체시계와 결합해서습;
리뷰제목
처음으로 습관에대한 책을 접하게 되었어요. 물론 처음 읽을 때
다 해버리고싶은 마음으로 했었지만, 그렇기보다는 참고하시고
습관을 들이시는게 젛을 듯 해요. 내용이 알하고 구성이 잘 되어있는것이 장점 그리고 내용만을 너무 따라가게 된다면 길을 잃을 수 있다고 생각을 합니다. 그래도 한번쯤을 읽으시는것은 매우 도움이 될 것 같고 개인적으로 추천하는것은 생체시계와 결합해서
습관을 들이신.ㄴ것이 중요할 것 같아요
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한줄평 (70건) 한줄평 총점 9.0

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구매 평점5점
재미있어요!
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YES마니아 : 골드 자***검 | 2023.05.10
구매 평점5점
좋은 습관을 갖고 나쁜 습관을 버리는 방법을 배울 수 있다.
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YES마니아 : 플래티넘 클*드 | 2023.04.24
구매 평점5점
지금 내가 리뷰를 쓸수 있게 해주는 책
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YES마니아 : 로얄 예*희 | 2023.04.18
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