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품목정보
| 발행일 | 2020년 02월 10일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 208쪽 | 346g | 124*170*20mm |
| ISBN13 | 9791159314513 |
| ISBN10 | 1159314519 |
내 머릿속 도마뱀 길들이기
: 그림 한 장에 담긴 자기 치유 심리학
단 카츠 저 / 허형은 역
|
책세상
|
2020년 02월 10일
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- 원서이동
- eBook
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심리학 학술대회에서 마주친 동료에게 일러스트를 곁들인 은유에 관한 책을 쓰고 있다고 하자 그는 이런 반응을 보였다. “은유라고? 난 너무 현실에 발붙이고 사는 사람이라 그런 건 별로 안 와닿던데!”
--- 첫문장
얼마든지 대응할 수 있는 상황인데도 겁이 날 때 가장 손쉬운 대처법은 괜찮다고 자신을 다독이면서 두려움을 이성으로 물리치려고 노력하는 것이다. 그런데 이 방법은 잘 통하지 않으며, 그 사실이 그다지 놀랍지도 않다. 인간의 뇌에서 비교적 원초적인 기관들은 원래 논리가 잘 안 먹히기 때문이다. 멍청한 도마뱀 녀석이 말귀를 통 못 알아듣는 것이다. (…) 원시적 짐승에게는 논리가 통하지 않으니까. 유일하게 통하는 방법은 도마뱀이 오금 저리게 무섭다고 느끼는 상황을 실제로 경험하게 내버려둬서 녀석의 공포에 찬 비명이 과민반응이었음을 스스로 깨닫게 하는 것이다.
--- p.62-63
상담을 받으러 오는 이들 중에는 자신이 어떻게 해야 할지 이미 알고 있는 경우가 많다. 알면서도 적당한 순간이 오기를 기다리는 것이다. 그렇게 몇 년이고 기다리기만 하는 사람도 많다. 흔한 오해가, 상담치료란 내담자의 생각을 바꿔주는 것이라는 믿음이다. 먼저 두려워하기를 멈춰야 하며 그런 뒤에야 하고 싶은 것을 할 수 있게 되겠지 하는 것이다. 사실은 그 반대다. 실제로 어떤 행동을 해봤는데 아무 이상이 없더라는 것을 확인하면 그동안 느껴온 두려움은 저절로 사라진다. (…) 중요히 여기는 일이 있다면 그 일을 할 적당한 순간이 오기를 기다려선 안 된다. 무작정 해보라!
--- p.71
불행히도 인생은 항상 공정한 것은 아니며 인간은 누구나 잘못을 저지른다. 자신이 옳았음을 증명하는 것이 과연 모아둔 돈을 탕진하고 친구들을 잃고 중요한 인간관계와 자신의 건강까지 해칠만한 가치가 있을까? 그렇게까지 해서 얻는 게 무엇인가? 당신이 아무리 개가 최고의 반려동물이라는 걸 “안다” 해도, 그렇게 우기면서 혼자서 외롭게 노느니 “애묘인”들과 어울리는 쪽이 훨씬 즐거울 것이다. 달리 말하면 다음과 같다. 때로는 부당한 일을 당했다는 억울함을 놓아보내고 다시 일상의 궤도로 돌아갈 줄도 알아야 한다.
--- p.102-103
사람들은 도저히 극복할 수 없어 보이는 문제와 맞닥뜨리면 보통 이렇게 말한다. “난 할 수 있는 건 다 해봤어!” 아마 그 말도 맞을 것이다. 그런데 문제는 삶이 문젯거리를 던져주면 자신이 사용법을 익히 아는, 이미 익숙한 전략만 쓰려 한다는 것이다. (…) 인생의 난관에 대처하는 새로운 방법을 배우는 건 새 도구의 사용법을 익히는 것과 같다. 우선 늘 써오던 것과는 다른 도구를 찾아낸 다음 그 도구의 사용법을 완전히 숙지할 때까지 연습해야 한다. 자신에게 물어보라. 도구를 바꿀 때가 되었나? 혹시 구덩이에서 벗어나겠다며 들고 있던 삽으로 더 깊게 파고들어가고 있지는 않은가?
--- p.109-110
범주 혼동은 어떤 범주가 그것을 구성하는 부분들을 파생시킨다고 착각할 때 일어난다. 예를 들어 “나쁜 날씨”가 비를 초래하는가? 당연히 아니다. 그 논리에 따르면 비가 비를 일으킨다는 뜻이 된다. 순환논증의 오류를 저지르는 것이다. 자신감이라는 개념을 이야기할 때에도 같은 논리가 적용될 수 있다. 어떤 사람이 ‘자신감이 없다’고 말하면 그 사람이 숫기가 없다, 단호함이 부족하다, 혹은 특정 상황에서 확신 없이 군다 등등 여러 가지 행태를 뜻할 수 있다. 이때 자신감이 없기 때문에 쭈뼛거린다고 말하는 것은 순환논증의 오류다. 쭈뼛거리는 태도가 쭈뼛거림을 낳는다는 뜻이다!
--- p.118-119
심리학계에 아주 오래되고 끈질기게 전해 내려오는 금언이 있다. 항상 자신의 감정에 충실하라는 조언이다. (…) 감정을 폭발시키고 싶을 때 가장 좋은 전략은, 심리학자들이 “반대 행동 요법”이라고 부르는 것을 실천해보는 것이다. 감정이 시키는 것과 정반대로 행동해보는 것을 말한다. 배우자에게 짜증이 난다면 그를 꼭 안아줘보라. 연구에 따르면, 이렇게 하면 상대방에게 계속 화난 채로 있기 힘들다. 물론 배우자도 똑같이 화난 상태라면 포옹이 역효과를 불러올 수 있다. 그러나 목적이 자기 감정의 방향을 돌리는 데 있다면 이는 아주 훌륭한 접근법이다.
--- 첫문장
얼마든지 대응할 수 있는 상황인데도 겁이 날 때 가장 손쉬운 대처법은 괜찮다고 자신을 다독이면서 두려움을 이성으로 물리치려고 노력하는 것이다. 그런데 이 방법은 잘 통하지 않으며, 그 사실이 그다지 놀랍지도 않다. 인간의 뇌에서 비교적 원초적인 기관들은 원래 논리가 잘 안 먹히기 때문이다. 멍청한 도마뱀 녀석이 말귀를 통 못 알아듣는 것이다. (…) 원시적 짐승에게는 논리가 통하지 않으니까. 유일하게 통하는 방법은 도마뱀이 오금 저리게 무섭다고 느끼는 상황을 실제로 경험하게 내버려둬서 녀석의 공포에 찬 비명이 과민반응이었음을 스스로 깨닫게 하는 것이다.
--- p.62-63
상담을 받으러 오는 이들 중에는 자신이 어떻게 해야 할지 이미 알고 있는 경우가 많다. 알면서도 적당한 순간이 오기를 기다리는 것이다. 그렇게 몇 년이고 기다리기만 하는 사람도 많다. 흔한 오해가, 상담치료란 내담자의 생각을 바꿔주는 것이라는 믿음이다. 먼저 두려워하기를 멈춰야 하며 그런 뒤에야 하고 싶은 것을 할 수 있게 되겠지 하는 것이다. 사실은 그 반대다. 실제로 어떤 행동을 해봤는데 아무 이상이 없더라는 것을 확인하면 그동안 느껴온 두려움은 저절로 사라진다. (…) 중요히 여기는 일이 있다면 그 일을 할 적당한 순간이 오기를 기다려선 안 된다. 무작정 해보라!
--- p.71
불행히도 인생은 항상 공정한 것은 아니며 인간은 누구나 잘못을 저지른다. 자신이 옳았음을 증명하는 것이 과연 모아둔 돈을 탕진하고 친구들을 잃고 중요한 인간관계와 자신의 건강까지 해칠만한 가치가 있을까? 그렇게까지 해서 얻는 게 무엇인가? 당신이 아무리 개가 최고의 반려동물이라는 걸 “안다” 해도, 그렇게 우기면서 혼자서 외롭게 노느니 “애묘인”들과 어울리는 쪽이 훨씬 즐거울 것이다. 달리 말하면 다음과 같다. 때로는 부당한 일을 당했다는 억울함을 놓아보내고 다시 일상의 궤도로 돌아갈 줄도 알아야 한다.
--- p.102-103
사람들은 도저히 극복할 수 없어 보이는 문제와 맞닥뜨리면 보통 이렇게 말한다. “난 할 수 있는 건 다 해봤어!” 아마 그 말도 맞을 것이다. 그런데 문제는 삶이 문젯거리를 던져주면 자신이 사용법을 익히 아는, 이미 익숙한 전략만 쓰려 한다는 것이다. (…) 인생의 난관에 대처하는 새로운 방법을 배우는 건 새 도구의 사용법을 익히는 것과 같다. 우선 늘 써오던 것과는 다른 도구를 찾아낸 다음 그 도구의 사용법을 완전히 숙지할 때까지 연습해야 한다. 자신에게 물어보라. 도구를 바꿀 때가 되었나? 혹시 구덩이에서 벗어나겠다며 들고 있던 삽으로 더 깊게 파고들어가고 있지는 않은가?
--- p.109-110
범주 혼동은 어떤 범주가 그것을 구성하는 부분들을 파생시킨다고 착각할 때 일어난다. 예를 들어 “나쁜 날씨”가 비를 초래하는가? 당연히 아니다. 그 논리에 따르면 비가 비를 일으킨다는 뜻이 된다. 순환논증의 오류를 저지르는 것이다. 자신감이라는 개념을 이야기할 때에도 같은 논리가 적용될 수 있다. 어떤 사람이 ‘자신감이 없다’고 말하면 그 사람이 숫기가 없다, 단호함이 부족하다, 혹은 특정 상황에서 확신 없이 군다 등등 여러 가지 행태를 뜻할 수 있다. 이때 자신감이 없기 때문에 쭈뼛거린다고 말하는 것은 순환논증의 오류다. 쭈뼛거리는 태도가 쭈뼛거림을 낳는다는 뜻이다!
--- p.118-119
심리학계에 아주 오래되고 끈질기게 전해 내려오는 금언이 있다. 항상 자신의 감정에 충실하라는 조언이다. (…) 감정을 폭발시키고 싶을 때 가장 좋은 전략은, 심리학자들이 “반대 행동 요법”이라고 부르는 것을 실천해보는 것이다. 감정이 시키는 것과 정반대로 행동해보는 것을 말한다. 배우자에게 짜증이 난다면 그를 꼭 안아줘보라. 연구에 따르면, 이렇게 하면 상대방에게 계속 화난 채로 있기 힘들다. 물론 배우자도 똑같이 화난 상태라면 포옹이 역효과를 불러올 수 있다. 그러나 목적이 자기 감정의 방향을 돌리는 데 있다면 이는 아주 훌륭한 접근법이다.
--- p.143-144
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