책의 제목을 보고 내면소통 명상수업에 대해 궁금하여 이 책을 읽게되었습니다.

#리딩스타트마음근력 향상을 위한 명상 가이드고요함과 텅 비어 있음으로 가득 찬 삶을 위하여내 안의 불안과 분노를 잠재우고성취역량을 끌어올리는 과학적인 명상 실천법

5. 공부는 고통스러운 것이고, 그러한 고통을 잘 이겨내야 성적 이 오른다.6. 아이가 공부를 안 하면 야단쳐서라도 공부를 시켜야 한다.7. 가끔 따끔하게 혼내야 정신 차리고 공부할 것이다.8. 공부를 잘하는 학생은 잠을 적게 잔다.9. 시험 볼 때 자꾸 실수하는 것은 정신상태가 해이하기 때문 이다.10. 실수하는 습관은 따끔하게 혼내면 어느 정도 나아질 수 있다.11. 성적이 떨어지면 그에 상응하는 벌을 받아야 정신 차리고 공부할 것이다.12. 성적이 오르면 원하는 것을 사주겠다고 약속하면 좀더열 심히 공부할 것이다.13. 공부에 집중하게 하려면 게임은 되도록 못하게 해야 한다.#리딩스타트#사락

1. 성적을 결정짓는 가장 큰 요인은 지능이다.2. 하기 싫어도 꾹 참고 공부하면 성적은 오르게 마련이다.3. 공부하는 시간을 늘리면 성적은 오른다.4. 선행학습을 할수록 성적 향상에 유리하다.

변화한다고 역설한다. 사람들은 보통 자신의 지능이나 능력에 대 해 일정한 믿음을 갖고 있다. 이러한 믿음은 크게 두 가지로 나눌 수 있는데, 하나는 '능력불변믿음(fixed mindset)'이다. 자신의 지능과 능력은 이미 일정한 수준으로 정해져 있고, 따라서 노력해도 변하 지 않는다고 믿는 것이다. 아이의 성적이 유전적 지능에 의해 결정 된다고 믿는 수많은 우리나라 학부모의 대표적인 고정관념이 바로 이 '능력불변믿음'에 해당한다. 다른 하나는 '능력성장믿음(growth mindset)'인데, 향상될 수 있다고 이는 믿는 노력 것이다. 여하에 따라 지능이나 능력이 얼마든지

따라서 어린아이에게는 공부와 관련한 여러 자극에 대해 긍정적 인 정서가 '습관적으로' 유발될 수 있도록 돕는 것이 좋다. 그저 열 심히 공부하라고 강요해서는 오히려 공부와 관련된 모든 것에 부정 적 정서를 느끼게 될 우려가 있다.#리딩스타트#사락

자기 실력을 제대로 발휘해서 시험을 잘 보려면 스스로의 능력을 긍정적으로 인식해야 한다. 이를 위해서는 시험 직전까지 자신의 장점이나 유능성, 과거에 잘했던 일을 떠올리면서, '나는 잘 할수 있다'는 자기암시를 계속 해야 한다. 단 몇 초라도 자신의 역 량과 관련된 긍정적 회상은 확실한 효과를 발휘한다. 게다가 자신 의 장점과 유능성에 대해 생각하는 것은 긍정적 정서를 유발하는 효과도 있다. 이제 곧 살펴보겠지만 긍정적 정서 또한 문제해결 능 력을 직접적으로 향상시킨다.#리딩스타트#사락

그릿은 어떤 일이든 '즐거운 마음으로 해 낼수 있도록 하는 마음근력'이다.#리딩스타트#사락

" 천재는 남보다 노력을 덜 해도 잘하는 사람이 아니 라, 남보다 훨씬 더 많이 꾸준히 '노력하는 능력'을 지닌 사람이다.#리딩스타트#사락

이처럼 능력성장믿음은 한 인간의 능력을 향상시키고 발전시킬 가능성을 훨씬 더 높여준다. 아이가 공부를 잘하길 바란다면 다음 두 가지를 실천하자. 첫째, 아이의 재능과 능력을 칭찬하기보다 노 력과 과정을 언급하는 습관을 들이자. 무심코 던지는 한마디가 아 이에게 능력불변믿음을 심어줄지도 모르니 주의해야 한다. "너는 아빠를 닮아서 머리가 좋은가 보다", "너는 엄마 닮아서 참 똑똑하 구나" 같은 칭찬은 매우 해로운 것임을 잊지 말아야 한다. 누구를 과 과정을 칭찬하라. "이렇게 해낸 걸 보니 참 열심히 했나 보구나", "꾸준히 했나 보네", "집중해서 했구나" 등의 칭찬을 해야 한다. 둘 째, 무엇보다도 아이의 능력이 성장할 수 있다는 사실을 굳게 믿자. 부모부터 능력성장믿음을 지녀야 아이도 그 영향을 받게 된다.#리딩스타트#사락