식사 중에 글을 읽거나 스트리밍 영상을 보거나 TV를 시청하는 습관을 버리자. 가장 큰 효과를 불러오겠지만 이를 지속하기란 어렵다. 하지만 실패하더라도 자책하지 말고 계속 시도해보자.

인간의 뇌는 우주에서 알려진 가장 복잡한 물체다.

나는 스마트 기기가 주는 많은 혜택 중 몇 가지를 언급한 바 있다. 부정적인 측면 중 하나는 자기 생각의 소리를 억누르는 것이다.

우리는 디지털 기술이 어떤 면에서는 사회적 고립을 완화시키지만 또 다른 면에서는 악화시키는 역설적인 상황에 살고 있다. 우리는 그 어느 때보다 기술을 통해 서로 강하게 이어져 있지만, 분노와 불만을 전염시키기도록 설계된 플랫폼에서 유대감을 쌓고 있다.

우리 뇌는 그동안 디지털 기기에 철저히 길들었다. 링크나 '좋아요', '팔로우' 버튼은 아주 쉽게 클릭할 수 있어서 무의식적인 반사 행동이 되었다.