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프롤로그 Prologue
궁하면 변하라 변하면 통하리라 셧다운된 일상을 재건하는 하루 루틴 프로젝트 1부. 하루 루틴 생각하기 DEFINE 1장. 왜 지금 루틴인가? Why Routine? 지금 당장 루틴을 리셋해야 하는 이유 인공지능 시대, 과거 루틴으로 살 수 있을까? 승자와 패자를 가르는 한 끗 차이, 루틴 나만의 루틴이 삶을 지탱하게 한다 2장. 루틴, 도대체 뭘까? What’s Routine? 루틴은 열정의 발자취다 습관, 버릇, 징크스 그리고 루틴 루틴은 삶을 자동화하는 것이다 하루 루틴을 실천하면 얻을 수 있는 7가지 창의력도 루틴의 산물이다 관계도 사랑도 루틴이 중요하다 당신의 하루 루틴은 어떤가? 당신의 하루 루틴 점수는 몇 점일까? 2부. 하루 루틴 파헤치기 DISCOVER 3장. 설레는 마음으로 아침을 맞을 수는 없을까? Morning Routine 매일 아침 죽음에서 깨어나듯 왜 억만장자는 4시에 일어날까? 그들은 왜 이불을 개는가? 왜 일찍 자고 일찍 일어나야 하는가? 나에게 맞는 적정 수면 시간을 찾아라 눈을 뜨자마자 무엇부터 하는가? 아침 루틴 스토리 그들은 왜 같은 옷을 입을까? 알약 하나로 아침 식단을 대신할 수는 없을까? 건강한 라이프스타일을 위한 나만의 원칙 아침 식사 루틴 스토리 영양소 제대로 알고 영양제 루틴 만들기 4장. 중요한 일은 오전에 끝내기 AM Routine 워런 버핏과 빌 게이츠의 공통점은? 중요한 업무는 오전에 끝낸다 그들의 오전은 무엇이 다를까? 오전에는 분석하고 늦은 오후에는 통찰하라 집중 근무 시간, 도전받는 조직의 루틴 나를 변화시킨 핵심 업무 시간 딥 워크를 위한 핵심 업무 시간을 확보하라 죽은 시간을 심폐 소생하는 이동 시간 루틴 5장. 점심시간 두 배로 활용하기 Lunch Routine 점심을 5분 안에 끝낸다? 도시락은 까먹어도 시간은 까먹지 마라 걸으면 해결된다 아침을 두 번 맞는 파워냅 낮잠 권하는 나라, 낮잠 권하는 회사 2시간 같은 낮잠 20분 할 일 목록보다 휴식 목록부터 챙겨라 6장. 업무에 몰입하는 나만의 루틴 PM Routine 지금 당장 시작하라! 몰입을 극대화하는 최고의 무기 하이퍼포머들은 그들만의 노트가 있다 나의 언어와 논리로 세상 해석하기 일론 머스크를 만든 생각 루틴 성공 가능성을 289% 높이는 메모 루틴 1시간 앉아 있으면 수명이 22분 단축된다 서서 일하는 사람만 누리는 3가지 비밀 7장. 모닝 루틴보다 이브닝 루틴이다 Evening Routine 모닝 루틴보다 이브닝 루틴이다 저녁 식사, 때우듯 주린 배만 채우는 시간인가? 생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다 가장 훌륭한 벗은 책이다 책은 꽁꽁 얼어버린 생각을 깨뜨리는 도끼가 아니면 안 된다 책 없는 방은 영혼 없는 육체와 같다 저녁은 소중한 사람과 함께 하라 8장. 하루 루틴의 핵심은 일찍 자는 것이다 Night Routine 하루 루틴의 핵심은 일찍 자는 것이다 왜 빨리 잠들지 못할까? 질 높은 수면을 위해 꼭 챙겨야 할 디테일 시간을 정복한 사나이, 그에게 배울 점 꿀잠을 부르는 숙면 스트레칭 사랑하는 사람과 함께 만드는 스트레칭 루틴 9장. 월요병 없는 주말 루틴 Weekend Routine 주말 루틴이 있으면 월요병은 없다 10분의 마법, 한 주 계획하고 목표 점검하기 주말에는 스마트폰을 끄고 쉬자 주말이 기다려지는 가족 주말 루틴 가족의 행복한 주말을 디자인하라 성공한 사람들은 주말을 어떻게 보낼까? 10장. 지루함 없는 운동 루틴 Exercise Routine 평생 즐길 운동이 있는가? 왜 운동은 작심삼일로 끝나는 걸까? 운동할 맛 나게 하는 나만의 플레이리스트 암을 이겨낸 사람들에게 배우는 운동 노하우 3부. 하루 루틴 조각하기 DESIGN 11장. 루틴, 어떻게 만들까? How To Make a Routine? 목표는 루틴을 만드는 강력한 방아쇠다 루틴 프레임워크를 활용해 흔들림 없는 루틴을 만들어라 루틴 실천을 위해 넘어야 할 5가지 장애물 루틴을 만드는 5단계 CLEAR 프로세스 CLEAR 프로세스를 활용한 잃지 않는 주식 투자 루틴 루틴과 카이로스의 시간 미래를 꿈꿀 제3의 공간이 있는가? 루틴 근육을 키우는 도구를 활용하라 12장. 하루 루틴 조각하기 Make My Daily Routine 오늘을 최고의 하루로 만드는 핵심 원칙 디킨스 프로세스로 하루 루틴 조각하기 원시본능을 이기고 대중의 반대편에 서라 율곡 이이가 말하는 8가지 나쁜 습관 위대함을 낳는 평범한 하루, 루틴 디자이너로 변신하라 후회 없는 하루를 살고 있는가? 내 삶을 이끄는 성찰 질문이 있는가? 어제보다 나은 오늘을 위한 하루 루틴 만들기 루틴 슬럼프를 극복하는 5가지 방법 에필로그 Epilogue 바이러스는 고난으로 포장된 선물이다 현재 서 있는 곳에서 최선을 다해 흘러야 한다 참고도서 주석 |
저자 소개1
2016년 직장 생활을 마친 후, 하고 싶은 일만 하고 만나고 싶은 사람만 만나면서 자유롭게 살고 있다. 책 읽고 글 쓰고 강의하고 컨설팅하는 것이 주업이다. 1년에 1권씩 책을 출간했고, 해외 출간, TV와 라디오 출연 등으로 삶이 다채로워졌다.
대한민국 밀레니얼 세대를 분석한 최초의 책 《요즘 것들》 출간을 계기로 세대 전문가로 다양하게 활동해 오고 있다. KBS 스페셜 〈어른들은 모르는 Z세대의 삶〉, 국회방송 〈TV 도서관에 가다〉, KCTV 제주방송 〈JDC 글로벌 아카데미〉, 경인방송 〈사람과 책〉, 아리랑TV 〈아리랑 프라임〉, 채널A 뉴스, KTV, 성남TV
2016년 직장 생활을 마친 후, 하고 싶은 일만 하고 만나고 싶은 사람만 만나면서 자유롭게 살고 있다. 책 읽고 글 쓰고 강의하고 컨설팅하는 것이 주업이다. 1년에 1권씩 책을 출간했고, 해외 출간, TV와 라디오 출연 등으로 삶이 다채로워졌다.
대한민국 밀레니얼 세대를 분석한 최초의 책 《요즘 것들》 출간을 계기로 세대 전문가로 다양하게 활동해 오고 있다. KBS 스페셜 〈어른들은 모르는 Z세대의 삶〉, 국회방송 〈TV 도서관에 가다〉, KCTV 제주방송 〈JDC 글로벌 아카데미〉, 경인방송 〈사람과 책〉, 아리랑TV 〈아리랑 프라임〉, 채널A 뉴스, KTV, 성남TV, CJ그룹 사내 방송 등 다수 방송에 출연했다.?
엑스퍼트컨설팅, IGM세계경영연구원 등 인재 개발(HRD) 전문 컨설팅 기관에서 컨설턴트와 교수로 직장 생활을 했다. 교육 체계 수립 및 프로그램 개발, HRD 전략 수립, 조직 문화 개선, 비전 수립 및 핵심 가치 전파, 일하는 방식 개선 등 다양한 분야의 프로젝트를 수행했다. 리더십 교육 프로그램 개발로 경기도지사 표장을 받기도 했다. 지금은 데이비드스톤 대표이사, 요즘것들연구소 소장으로 일하고 있다.
삼성전자, SK, 현대차그룹, LG, 롯데, 포스코, 한화, 국가공무원인재개발원, 한국전력, 한국은행 등 매년 100여 개 주요 조직, 1만여 명의 리더와 직원을 대상으로 강의하고 컨설팅하고 있다. 삼성전자 DS부문 ‘리더십 아카데미’에서 <세대 공감과 다양성 포용>을 주제로 한 강의는 높은 평점과 함께 최고 인기 강좌로 주목받았다.?
성균관대에서 행정학을, 연세대에서 정치학을 공부했고, 성균관대에서 행정학 박사과정을 수료했다. 지은 책으로는 《요즘 것들》, 《첫 출근하는 딸에게》, 《세대 공존의 기술》, 《데일리 루틴》이 있다.
대한민국 밀레니얼 세대를 분석한 최초의 책 《요즘 것들》 출간을 계기로 세대 전문가로 다양하게 활동해 오고 있다. KBS 스페셜 〈어른들은 모르는 Z세대의 삶〉, 국회방송 〈TV 도서관에 가다〉, KCTV 제주방송 〈JDC 글로벌 아카데미〉, 경인방송 〈사람과 책〉, 아리랑TV 〈아리랑 프라임〉, 채널A 뉴스, KTV, 성남TV, CJ그룹 사내 방송 등 다수 방송에 출연했다.?
엑스퍼트컨설팅, IGM세계경영연구원 등 인재 개발(HRD) 전문 컨설팅 기관에서 컨설턴트와 교수로 직장 생활을 했다. 교육 체계 수립 및 프로그램 개발, HRD 전략 수립, 조직 문화 개선, 비전 수립 및 핵심 가치 전파, 일하는 방식 개선 등 다양한 분야의 프로젝트를 수행했다. 리더십 교육 프로그램 개발로 경기도지사 표장을 받기도 했다. 지금은 데이비드스톤 대표이사, 요즘것들연구소 소장으로 일하고 있다.
삼성전자, SK, 현대차그룹, LG, 롯데, 포스코, 한화, 국가공무원인재개발원, 한국전력, 한국은행 등 매년 100여 개 주요 조직, 1만여 명의 리더와 직원을 대상으로 강의하고 컨설팅하고 있다. 삼성전자 DS부문 ‘리더십 아카데미’에서 <세대 공감과 다양성 포용>을 주제로 한 강의는 높은 평점과 함께 최고 인기 강좌로 주목받았다.?
성균관대에서 행정학을, 연세대에서 정치학을 공부했고, 성균관대에서 행정학 박사과정을 수료했다. 지은 책으로는 《요즘 것들》, 《첫 출근하는 딸에게》, 《세대 공존의 기술》, 《데일리 루틴》이 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2021년 05월 20일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 34.14MB ?
- ISBN13
- 9791197345715
출판사 리뷰
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이 책의 주요 포인트는?
1. 하루 루틴을 종합 정리한 책 일반 루틴 관련 책은 아침 루틴, 낮잠 루틴, 업무 루틴 등 특정 시간이나 주제에 국한하지만, 이 책은 시간순에 따라 하루 루틴 전반을 종합하여 체계화했다. 2. 하루 루틴에 대한 전문 연구와 정보 총망라 식사, 운동, 낮잠, 휴식, 숙면 등 주요 하루 루틴에 관한 연구와 의학 정보에 근거하여 하루 루틴을 과학적으로 디자인하도록 돕는 유용한 필수 팁을 제공한다. 3. 하루 루틴의 다양한 사례와 즉시 적용 가능한 노하우 수록 저자의 성공 및 실패 경험, 다양한 역사 속 인물과 유명인의 사례와 함께 나만의 하루 루틴을 최적화하기 위해 당장 적용할 수 있는 구체적 예시와 워크시트를 제시한다. 이 책을 꼭 읽어야 할 독자는? 1. 뜻하지 않은 사건으로 일상이 망가져 회복이 필요한 사람 질병, 사고, 개인사 등으로 일상의 루틴이 무너져서 신체적·정신적으로 건강을 회복하고 정상적인 생활로 복귀하고자 하는 사람 2. 시험 합격 등의 목적으로 바짝 루틴을 잘 관리해야 하는 사람 입시, 승진시험, 각종 자격시험 등의 성취를 위해 특정 기간 집중적으로 에너지 및 시간을 집중하여 성과를 내야 하는 사람 3. 의욕은 넘치지만, 매번 작심삼일 하는 사람 평소 루틴, 습관, 시간 관리, 경력관리 등의 자기 계발에 관심이 많고 하루 루틴의 변화를 꾀하고자 하는 의지는 있지만, 실천하는 데 매번 실패하는 사람 이 책의 첫 문장은? “찰스 다윈은 지구상에 살아남는 종은 힘이 세거나 영리한 동물이 아니라 변화에 잘 적응하는 동물이라고 했다.” |
