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플레이북 필라테스
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목차
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PROLOGUE
PILATES PRINCIPLE BASIC PLACEMENT 1. BREATHING 2. PELVIC PLACEMENT 3. RIB CAGE PLACEMENT 4. SCAPULAR MOVEMENT & STABILIZATION 5. HEAD & CERVICAL PLACEMENT 01 ABDOMINAL PREP 02-① BREAST STROKE PREPS Hands By Shoulder 02-② BREAST STROKE PREPS Hands By Hips 02-③ BREAST STROKE PREPS Hands Under Forehead 03 SHELL STRETCH 04 HUNDRED 05 HALF ROLL BACK 06 ROLL UP 07 ONE LEG CIRCLE 08 SPINE TWIST 09 ROLLING LIKE A BALL 10 SINGLE LEG STRETCH 11 OBLIQUES 12 DOUBLE LEG STRETCH 13 SCISSORS 14 SHOULDER BRIDGE 15 ROLL OVER 16 HEEL SQUEEZE PRONE 17 ONE LEG KICK 18 BREAST STROKE 19 SAW 20 OPEN LEG ROCKER 21 NECK PULL 22 OBLIQUE ROLL BACK 23 JACK KNIFE 24 SIDE KICK 25-① SIDE LEG LIFT SERIES Top Leg Abduction 25-② SIDE LEG LIFT SERIES Top Leg Circle 25-③ SIDE LEG LIFT SERIES Staggered Legs 25-④ SIDE LEG LIFT SERIES Both Legs Together 25-⑤ SIDE LEG LIFT SERIES Lateral Flexion 26 SCISSORS IN AIR 27 BICYCLE IN AIR 28 DOUBLE LEG KICK 29 SPINE STRETCH FORWARD 30-① TEASER SERIES Teaser Prep 30-② TEASER SERIES Legs Diagonal 30-③ TEASER SERIES Lower & Lift Legs 31 SINGLE LEG EXTENSION 32 SWAN DIVE 33 SWIMMING 34 LEG PULL FRONT 35 LEG PULL 36 HIP TWIST 37 CONTROL BALANCE 38 CORKSCREW 39 SIDE KICK KNEELING 40 SEAL 41 SIDE BEND 42 TWIST 43 ROCKING 44 BOOMERANG 45 PUSH UP |
저자 소개 2
경희대학교에서 체육학을 전공하였으며, 오랜 시간 VIP 고객들을 담당하는 트레이너로 활동했다. 호텔신라 vantt 타워팰리스 트레이너, 삼성 VIP 트레이너 등을 역임하였으며, 퍼스트 필라테스 아카데미의 교육책임강사 및 원장으로 필라테스 지도자 과정을 운영하며 교육하고 있다.
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한국교통대학교에서 물리치료학을 전공하였으며, 물리치료대학원 석사과정을 진행 중에 있다. 분당 러스크 병원에서 신경계 재활 물리치료를 시작으로, bally total fitness 필라테스 강사, 호텔신라 vantt 필라테스 강사, 대한 필라테스 지도자 과정 교육 강사를 역임하였으며, 현재 호텔신라 삼성레포츠센터 필라테스 강사 및 홈트레이너로 활동하고 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2022년 04월 10일
- 쪽수, 무게, 크기
- 168쪽 | 648g | 205*280*13mm
- ISBN13
- 9791164262007
출판사 리뷰
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필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동이기 때문에 어떤 운동보다 과학적이다. 건강한 사람들은 물론 통증이 있는 사람들도 자세의 교정, 신체의 균형, 자연스러운 움직임을 통해 건강 그 이상으로 삶의 모든 면에 긍적적인 영향을 줄 것이다. 필라테스 지도자는 수업의 환경을 이끄는 것뿐만 아니라 회원이나 학생들에게 영감을 주는 리더십, 인성, 친목 그리고 책임감이 필요하다. 또한 회원이나 학생들이 새로운 기술을 배우고 목표를 달성하여 스스로 자신감을 갖도록 최선을 다해 독려하고 동기 부여를 해주어야 한다. 이 책이 그 역할을 하는 데 큰 도움이 되길 바란다.
김은혜 원장 PROLOGUE 중에서 그런 의미에서 이 책은 필라테스 각각의 기구를 통해 움직임을 전달하고 수행하는 동안, 꼭 알아야 할 핵심 요소들과 필라테스를 공부하고 가르치는 강사들이 알아야 하는 가장 기본적인 필수 지식을 담고 있다. 필라테스를 사랑하는 한 사람으로서 좋은 가르침을 위해 노력하는 많은 강사들에게 도움이 되었으면 좋겠다. 더 나아가 내 몸을 소중히 아끼고 스스로를 사랑하는 많은 사람들에게 도움이 되길 바란다. 노해나 원장 PROLOGUE 중에서 |
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