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플레이북 필라테스
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목차
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PROLOGUE
PILATES PRINCIPLE BASIC PLACEMENT 1. BREATHING 2. PELVIC PLACEMENT 3. RIB CAGE PLACEMENT 4. SCAPULAR MOVEMENT & STABILIZATION 5. HEAD & CERVICAL PLACEMENT CHAIR 1 LEG WORK 01-① FOOTWORK Toes Apart Heels Together 01-② FOOTWORK Heels On Pedal 01-③FOOTWORK Split_Toes On Pedal 01-④FOOTWORK Split_Heels On Pedal 02-① SINGLE LEG Heels On Pedal 02-② SINGLE LEG High Half Toe 03 HAMSTRING PRESS HIPS DOWN 04 HAMSTRING PRESS HIPS UP 05 FROG LYING FLAT 06 ANKLE EXERCISE 07 LOWER & LIFT STANDING 08 CROSSOVER PRESS 09-① STANDING LEG PRESS Front 09-② STANDING LEG PRESS Side 10-① LUNGE Front 10-② LUNGE Backward 10-③LUNGE Side 11 PULL UP 2 ARM WORK 12-① SCAPULA ISOLATION PRONE Retraction 12-② SCAPULA ISOLATION PRONE Protraction 13 ONE ARM PUSH PRONE 14 SWAN DIVE PREP 15 SWAN DIVE 16-① SCAPULA ISOLATION STANDING Front 16-② SCAPULA ISOLATION STANDING Back 17-① TRICEPS PRESS STANDING Front 17-② TRICEPS PRESS STANDING Back 18 ONE ARM PREP HAND ON FLOOR 19-① AB PRESS SITTING Flex Spine 19-② AB PRESS SITTING Press Pedal 20 TRICEPS PRESS SITTING 21-① CAT STANDING FRONT Articulation 21-② CAT STANDING FRONT Ab Pulses 21-③CAT STANDING FRONT Arm Presses 22-① PIKE ON FLOOR Flex Forward 22-② PIKE ON FLOOR Arms Press 23 SWAN DIVE FROM FLOOR 24 TORSO FLEXION ROLL OVER 25 TORSO PRESS SITTING PREP 26 MERMAID 27 MERMAID KNEELING |
저자 소개 2
경희대학교에서 체육학을 전공하였으며, 오랜 시간 VIP 고객들을 담당하는 트레이너로 활동했다. 호텔신라 vantt 타워팰리스 트레이너, 삼성 VIP 트레이너 등을 역임하였으며, 퍼스트 필라테스 아카데미의 교육책임강사 및 원장으로 필라테스 지도자 과정을 운영하며 교육하고 있다.
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한국교통대학교에서 물리치료학을 전공하였으며, 물리치료대학원 석사과정을 진행 중에 있다. 분당 러스크 병원에서 신경계 재활 물리치료를 시작으로, bally total fitness 필라테스 강사, 호텔신라 vantt 필라테스 강사, 대한 필라테스 지도자 과정 교육 강사를 역임하였으며, 현재 호텔신라 삼성레포츠센터 필라테스 강사 및 홈트레이너로 활동하고 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2022년 04월 10일
- 쪽수, 무게, 크기
- 144쪽 | 572g | 205*280*9mm
- ISBN13
- 9791164262038
출판사 리뷰
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필라테스는 현대 해부학과 운동 과학을 바탕으로 고안된 신체 단련 운동이기 때문에 어떤 운동보다 과학적이다. 건강한 사람들은 물론 통증이 있는 사람들도 자세의 교정, 신체의 균형, 자연스러운 움직임을 통해 건강 그 이상으로 삶의 모든 면에 긍적적인 영향을 줄 것이다. 필라테스 지도자는 수업의 환경을 이끄는 것뿐만 아니라 회원이나 학생들에게 영감을 주는 리더십, 인성, 친목 그리고 책임감이 필요하다. 또한 회원이나 학생들이 새로운 기술을 배우고 목표를 달성하여 스스로 자신감을 갖도록 최선을 다해 독려하고 동기 부여를 해주어야 한다. 이 책이 그 역할을 하는 데 큰 도움이 되길 바란다.
김은혜 원장 PROLOGUE 중에서 그런 의미에서 이 책은 필라테스 각각의 기구를 통해 움직임을 전달하고 수행하는 동안, 꼭 알아야 할 핵심 요소들과 필라테스를 공부하고 가르치는 강사들이 알아야 하는 가장 기본적인 필수 지식을 담고 있다. 필라테스를 사랑하는 한 사람으로서 좋은 가르침을 위해 노력하는 많은 강사들에게 도움이 되었으면 좋겠다. 더 나아가 내 몸을 소중히 아끼고 스스로를 사랑하는 많은 사람들에게 도움이 되길 바란다. 노해나 원장 PROLOGUE 중에서 |
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