〈들어가는 글〉

〈제1장〉 무기력의 그늘

1. 내 나이 어느덧 중년
2. 아픈 채로 버티는 삶
3. 시간은 넉넉해도 마음은 쪼그라든다
4. 무기력에 발목 잡혔다
5. 생각하기 나름이다
6. 아이들은 내 곁을 떠나고
7. 예전 같지 않다

〈제2장〉 뭐 재미난 거 어디 없을까?

1. 새로운 일은 두렵다
2. 하다 말다 반복되고
3. 글쓰기, 한다고 했지만
4. 서예를 다시 배우다
5. 내키지 않아도 한번 해 보자
6. 걷기를 배웠다
7. 포기만 하지 않으면 된다
8. 세 줄 감사 일기 챌린지
9. 나에게 맞는 새벽 기상

〈제3장〉 달리기를 시작하다

1. 하루 10분 달리기부터
2. 온라인 친구들과 함께하다
3. 기록은 자신감을 만든다
4. 30분 연속 달리기
5. 마라톤이라고?
6. 10킬로미터 달리기, 이게 되네?
7. 한겨울에도 아랑곳없이
8. 어느새 뛰고 있었다

〈제4장〉 50살에 달릴 줄이야

1. 첫 마라톤, 할 수 있다는 걸 알았다
2. 포기하지만 않으면 좋은 일이 온다
3. 실행하기 전 모든 걱정은 기우일 뿐
4. 엄마가 해냈어!
5. 달리기 덕분이다
6. 이제는 물에서도 달리기
7. 함께 가면 멀리 간다
8. 정신력 말고 체력

〈제5장〉 인생은 마라톤이다

1. 나에게 집중하는 시간을 가져라
2. 같이 뛰는 사람이 있어 다행입니다
3. 몸이 가벼워지면 마음은 날아다닌다
4. 할 수 없는 건 나이 탓이 아니다
5. 더 이상 기록에 집착하지 않는다
6. 비법은 없다. 그냥 하는 것
7. 열 번을 달려 보니 어느새 10킬로미터
8. 포기하지 않으면 승리한다

〈마치는 글〉