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Dealing with Feeling: Use Your Emotions to Create the Life You Want
Use Your Emotions to Create the Life You Want
Hardcover
마크 브래킷 저
Celadon Books
2025.09.16.
- 번역서
- 감정 수업
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책소개
목차
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Introduction: A Life-Changing Skill That Must Be Learned 1
Part 1 Where are We Now? 1. Imagine a World 9 2. Seven Reasons We Can't Deal with Our Feelings 19 Part 2 Definitions 3. What Is Emotion Regulation? 39 4. Emotion Regulation in Action 56 5. What Is Co-Regulation? 63 6. Co-Regulation in Action 78 Part 3 Building Blocks 7. The Hidden Driver of Regulation: Rethinking Your Beliefs About Emotions 91 8. From Chaos to Clarity: Labeling Your Emotions Precisely 107 Part 4 Strategies 9. Quieting Your Mind and Body 127 10. Redirecting Your Thoughts 147 11. Cultivating Your Emotional Strength Through Relationships 172 12. Optimizing Your Emotion Regulation Budget 195 Part 5 Practice Makes Permanent 13. How Children Learn to Regulate Emotions 223 14. Becoming the Best Version of Yourself 239 Epilogue: A Vision Realized 257 Your Practical Guide to Building Emotion Regulation Skills 265 Resources 277 Acknowledgments 279 References 283 |
저자 소개 1
Marc Brackett, Ph.D.
예일 대학교 감성 지능 센터(Yale Center for Emotional Intelligence)의 센터장이자 아동 연구 센터(Child Study Center)의 교수다.
저자는 감성 지능을 기르기 위한 5단계 프레임워크 ‘룰러’(RULER)와 그 핵심 도구인 ‘무드 미터’(Mood Meter)를 감성 지능 센터 연구진과 함께 개발했다. ‘무드 미터’는 감정을 에너지와 기분의 유쾌함 정도를 기준으로 빨강, 노랑, 파랑, 초록의 네 가지 컬러 영역으로 나누어 자신의 감정을 보다 정확히 인식하도록 돕는다. 현재 ‘룰러’ 프로그램은 전 세계 5,000여 학교에서 정서 학습에 도입
예일 대학교 감성 지능 센터(Yale Center for Emotional Intelligence)의 센터장이자 아동 연구 센터(Child Study Center)의 교수다.
저자는 감성 지능을 기르기 위한 5단계 프레임워크 ‘룰러’(RULER)와 그 핵심 도구인 ‘무드 미터’(Mood Meter)를 감성 지능 센터 연구진과 함께 개발했다. ‘무드 미터’는 감정을 에너지와 기분의 유쾌함 정도를 기준으로 빨강, 노랑, 파랑, 초록의 네 가지 컬러 영역으로 나누어 자신의 감정을 보다 정확히 인식하도록 돕는다. 현재 ‘룰러’ 프로그램은 전 세계 5,000여 학교에서 정서 학습에 도입·활용되고 있다.
전작 《감정의 발견》은 27개 언어로 번역되며 개인과 학교 그리고 조직이 감성 지능을 바라보고 활용하는 방식을 혁신적으로 바꾸어 놓았다. 스스로를 ‘감정 과학자’라 부르는 저자는 이번 책에서 감정에 대한 우리의 반응을 바꾸는 것만으로도 삶을 바꿀 수 있다고 말한다. 더불어 감정을 제대로 이해하고 긍정적으로 다루는 법을 통해 삶의 여러 영역에서 더 나은 성과로 나아가는 길을 보여준다.
감정 때문에 관계에서 어려움을 겪거나, 감정 조절이 안 돼서 삶의 만족도가 떨어진다고 느끼는 사람이라면 이 책을 통해 자신과 타인의 감정을 억누르거나 통제하기보다 현명하게 다루는 법을 배울 수 있을 것이다.
*www.marcbrackett.com
저자는 감성 지능을 기르기 위한 5단계 프레임워크 ‘룰러’(RULER)와 그 핵심 도구인 ‘무드 미터’(Mood Meter)를 감성 지능 센터 연구진과 함께 개발했다. ‘무드 미터’는 감정을 에너지와 기분의 유쾌함 정도를 기준으로 빨강, 노랑, 파랑, 초록의 네 가지 컬러 영역으로 나누어 자신의 감정을 보다 정확히 인식하도록 돕는다. 현재 ‘룰러’ 프로그램은 전 세계 5,000여 학교에서 정서 학습에 도입·활용되고 있다.
전작 《감정의 발견》은 27개 언어로 번역되며 개인과 학교 그리고 조직이 감성 지능을 바라보고 활용하는 방식을 혁신적으로 바꾸어 놓았다. 스스로를 ‘감정 과학자’라 부르는 저자는 이번 책에서 감정에 대한 우리의 반응을 바꾸는 것만으로도 삶을 바꿀 수 있다고 말한다. 더불어 감정을 제대로 이해하고 긍정적으로 다루는 법을 통해 삶의 여러 영역에서 더 나은 성과로 나아가는 길을 보여준다.
감정 때문에 관계에서 어려움을 겪거나, 감정 조절이 안 돼서 삶의 만족도가 떨어진다고 느끼는 사람이라면 이 책을 통해 자신과 타인의 감정을 억누르거나 통제하기보다 현명하게 다루는 법을 배울 수 있을 것이다.
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품목정보
- 발행일
- 2025년 09월 16일
- 쪽수, 무게, 크기
- 320쪽 | 500g | 157*236*30mm
- ISBN13
- 9781250329592
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