『자아와 명상 1』
Contents

여는글 4

WEEK 1 환영 및 강좌 소개 9

WEEK 2 명상이란 무엇인가? 15
· 나의 첫인상은 어떨까? 20

WEEK 3 호흡명상 1 23
· 지금이 바로 사랑할 때 28

WEEK 4 자애명상 31
· 나는 나를 얼마나 알고 있을까? 36

WEEK 5 걷기명상 1 39
· 봄 풍경 카메라에 담기 44

WEEK 6 감사명상 47
· 나에게 소중한 사람 52

WEEK 7 만다라명상 55
· 멋진 경험들을 말해 봐요 60

WEEK 8 몸관찰명상 63

WEEK 9 음악명상 69
· 나만의 음악 목록을 소개해요 74

WEEK 10 차명상 77

WEEK 11 관상명상 83
· 난 이런 사람이야! 88

WEEK 12 동작명상 91
· 나의 경험 이력서 96

WEEK 13 간화선 1 99
· 내 인생의 화두 104

WEEK 14 서원명상 107
· 참 괜찮은 나에게 112

WEEK 15 한 학기를 마치며 115

참고문헌 118

『자아와 명상 2』
Contents

여는글 4

WEEK 1 강좌 소개 9

WEEK 2 명상이란 무엇인가? 13
· 세상 속의 나는 누구인가? 20

WEEK 3 호흡명상 2 23
· 이 순간 나는 행복해! 28

WEEK 4 행복명상 31
· 칭찬 인터뷰 36

WEEK 5 마음관찰명상 39
· 내 감정 바라보기 44

WEEK 6 자비명상 47
· 내 인생의 가치를 찾아서 52

WEEK 7 먹기명상 55
· 나의 하루 관리 60

WEEK 8 이완명상 63

WEEK 9 걷기명상 2 69
· 가을 풍경 카메라에 담기 74

WEEK 10 소리명상 77
· 말은 마음의 소리 82

WEEK 11 간화선2 85
· 지금의 나, 미래의 나 90

WEEK 12 절명상 93
· 변하지 않는 것이 있을까? 100

WEEK 13 사경명상 103
· 나를 한 단어로 표현한다면? 110

WEEK 14 용서명상 113
· 네 마음을 이해해! 118

WEEK 15 한 학기를 마치며 121

참고문헌 124