추천사
들어가며 _ 당신의 잠은 어떤 상태입니까?

1장. 최하의 잠, 최상의 잠

항상 잠이 부족한 상태│얼마나 자야 하는지 뇌는 알고 있다│건강한 수면 패턴의 중요성│학교에서 계속 조는 아이들│성인에게 필요한 수면의 양

2장. 밝혀지지 않은 신비, 여성 수면

한 달 주기로 찾아오는 불면│호르몬 문제가 수면 문제로│임신하고 벌어지는 잠과의 전쟁│임신 중 수면 장애를 극복하는 법

3장. 나이 들수록 찾아오는 밤의 불청객

식은땀을 흘리는 사람의 내막│폐경기 3분의 1 이상이 겪는 수면 장애│갱년기 여성과 남성의 잠 못 이루는 밤

4장. 흔하디흔한 수면 장애

졸린 느낌을 정확히 표현할 것│수면 장애로 의심되는 증상들│코골이 남편을 둔 아내를 위한 처방│아이의 수면 문제를 이해할 것

5장. 생체 시계가 맞지 않을 때 벌어지는 일

잠들지 못하는 올빼미족의 밤│세계를 넘나들며 생긴 시차증│낮과 밤 근무의 불균형│교대 근무자를 위한 수면 관리│전등이 바꿔놓은 수면의 세계

6장. 잠들기가 무서운 사람들

도대체 왜 잠을 못 자는 것일까?│잘못된 생각이 잠과 연결될 때│만성 스트레스, 우울증 그리고 불면증

7장. 다리가 쉴 새 없이 움직일 때

누워 있을 수 없는 고통│불가항력 움직임, 하지불안증후군

8장. 곤히 자다가 숨을 멈출 때

단순 코골이인 줄 알았던 딸의 상태│수면무호흡증이란 무엇인가?│의학을 관통하는 중요한 질병│수면무호흡은 치료할 수 있다

9장. 꿈이 현실을 지배할 때

의대 1학년 학생의 착각│자연 치유가 불가능한 기면증│자신의 꿈을 무서워한 여성│뇌가 비정상일 때 나타나는 행동

10장. 병은 병을 낳는다

검은 장막이 쳐진 것 같은 밤│중증 우울증과 졸음증의 관계│정신이 지배해버린 수면 메커니즘│약 잘못 먹고 평생 불면증에 시달린 경우

11장. 최상의 잠을 위한 수면 진단

수면무호흡증이 아니었던 여성의 이야기│수면 장애가 의심될 때 해야 할 것

12장. 수면제 없이 불면증 극복하는 법

잠을 거부하면서 약도 거부할 때│수면 위생을 지켜야 하는 이유│잠을 제한하며 잠에서 자유로워진다

13장. 40년 수면 전문가의 처방

약을 쓰려면 제대로 써야 한다│숙면을 위해 피해야 할 것들

나가는 글 잠이 바뀌어야 인생이 바뀐다
감사의 말