『똑게육아』
· 프롤로그
‘육아’는 전쟁이 아니다, 나를 고양시키는 새로운 기회다

· 이 책을 100% 활용하는 법
- 똑게 수면 프로그램의 전체적인 큰 틀
- 이 책의 목차 구성
- 비하인드 스토리: 각자의 성향을 고려한 다양한 타입의 인수인계서

· 똑게용어 정리

Part 1. 똑게육아 마인드 세팅, 필수 지식 탑재
_필수 교양과목 이수

Class 1. 애착이란 무엇일까?
- 주구장창 안아주기만 한다고 해서 애착이 생기고 완성된다면 오히려 쉽게?
- 양육자의 ‘아기 울음 통역 스킬’은 어떻게 키울까?

Class 2. 아기의 울음 이해하기
- 아기의 울음이나 짜증에 스트레스 받지 마라
- ‘정상적인 울음’과 ‘비정상적인 울음’의 차이
- 이유를 알 수 없는 울음, ‘마녀시간’의 원인은?
- 스스로 문제를 해결할 수 있는 적극적인 아기로 만들려면?
- 초보 부모를 위한 내 아기 울음소리에 대처하는 방법

Class 3. 기본자세
- 아기의 ‘내적조율’ 이해하기

Part 2. 똑게육아 기본기 다지기
_주차별 세부 업무 지침서

1. 생후 0~6주

Mission 1 - 잠자는 법도 가르쳐야 한다 (재우기 업무)
- 생애 초기 아기의 올바른 잠 습관을 위해 기억할 사항
- 생후 0~6주 디테일 루틴을 짜기 전 알아둘 것들
- 실전! 재우기 업무

Mission 2 - 수유에도 계획이 필요하다 (먹이기 업무)
- 상상 그 이상의 세계, 모유수유
- 모유수유의 기본자세
- 모유수유를 하며 겪을 수 있는 문제와 해결책
- 유축과 모유 보관법
- 모유, 얼마나 먹여야 할까?
- 수유 도중에 아기가 잠들면?
- 분유수유
- 똑게 수유량 점검 공식
- 먹이고 난 뒤도 중요하다

2. 생후 6~12주

Mission 1 - 잠자는 스케줄을 정리해야 한다 (재우기 업무)
- 6~12주 아기의 먹과 잠 스케줄 정립을 위해 꼭 기억할 사항
- 저녁 시간, 아기가 쉽게 밤잠에 잠들지 못한다면?

Mission 2 - 수유량의 적절한 분배와 밤중수유 줄이기가 필요하다 (먹이기 업무)
- 이 시기 적절한 수유량과 수유텀은 얼마?
- 밤중수유 끊기
- 당신만의 시간을 가져라
- 똑게 스케줄 키 항목 가이드라인

Part 3. ‘먹-놀-잠’ ‘먹텀’ ‘잠텀’을 잡으면 육아가 쉬워진다
_전공 필수과목 이수

Class 1. 먹-놀-잠 사이클 이해하기
- ‘먹-놀-잠’의 순서를 추천하는 이유
- 주차별 ‘먹-놀-잠’ 사이클의 변화 양상과 그 원리
- 주차별 통폐합 이후의 스케줄표와 양육자의 할 일
- 주차에 따른 ‘먹’, ‘놀’, ‘잠’ 시간의 변화

Class 2. 먹텀과 잠텀 스케줄 일구기
- 적절한 먹텀 계산법
- 일반적인 수유 방식과 그 단점들
- 부모도 아이도 편해지는, 똑게 수유 공식
- 적절한 잠텀 계산법
- 먹탱크, 잠탱크로 이해하기
- 먹텀과 잠텀으로 아기의 하루 설계하기
- 본격적인 똑게식 하루 일과 설계 시작 전에 해야 할 일

Class 3. 먹잠표를 이용한 주차별 스케줄 설계
- 1~2주차
- 3~4주차
- 4주차
- 5주차
- 6주차
- 7~8주차
- 8~9주차
- 12주차(3개월)
- 일일 똑게 키 항목 분석
- 12주까지의 ‘먹-놀-잠’ 요약
- 먹잠표 운영을 위한 잠텀 계산법

Part 4. 영유아 수면 원리의 이해
_똑게 수면 프로그램 이론 심화반

Class 1. 안전한 아기 잠자리 만들기
- 영유아 돌연사의 원인
- 백 투 슬립(Back to Sleep), 바닥에 등 대고 재우기
- 하늘을 보고 누웠을 때 캣냅 극복하는 법
- 안전한 수면을 위한 권장 사항들
- 똑게 안전 잠자리 체크리스트

Class 2. 영유아 수면 이해
- 왜 우리 아기는 잠을 잘 못자나?
- 영유이 수면의 본질적 이해를 위한 요소
- 매우 중요한 밤잠 ‘수면 의식’ 정립
- 편안한 수면 환경의 조성을 위한 조건
- 영유아 수면에 대한 배움을 게을리하지 말자
- 낮잠을 자는 동안 아기의 몸에서 벌어지는 일

Class 3. 수면교육 중 아기 울음의 이해
- 3가지 스트레스 유형
- 스트레스 호르몬(코티솔) 이해하기
- 수면교육이 아기에게 해가 된다는 연구 결과는 없다!
- 똑게 수면 프로그램을 똑똑하게 잘 이해하기
- 잠자기 전 내 아기의 울음 패턴 분석

Part 5. 건강한 잠연관 선물하기,
아기의 능력을 북돋워주는 진정 기술 마스터
_똑게식 진정 전략의 모든 것

Class 1. 진정 전략의 대원칙 (거시적 진정 전략)
- 진정 전략의 대원칙 6가지
- 6가지 진정 전략의 대원칙 세부 실행 방안

Class 2. 진정 전략의 디테일 (미시적 진정 전략)
- 0~4개월 아기를 진정시키는 방법들
- 옆으로 뉘여 진정시키기+토닥이기 (옆눕&쉬토닥)
- 진정 전략 Q&A
- 잠자리 울음 기다리기 전략 (울음의 한계선을 정해서 기다리는 솔루션)
- 똑게육아 진정 족보

Part 6. 똑게육아 원 포인트 레슨
_전략가들을 위한 핵심 테마 특강

Course 1. 10pm 고정축 밤수 전략 (6주 안에 결판내기)
- 1주차
- 2주차
- 3주차
- 4주차
- 5주차
- 6주차
- 6주차 이후에는?

Course 2. 12시간 밤잠 달성 코스
- ‘밤잠 12시간 목표’ 개념 잡기 Q&A
- 밤잠 12시간 달성을 위한 법칙
- 생후 0~6주 아기의 수유텀 만들기
- 8주 이후 ‘낮수텀’ 확립하기
- 12시간 밤잠 구축을 위한 낮잠 물밑 작업

Course 3. 밤중수유 정복하기
- 밤중수유 정복의 큰 틀
- 밤중수유의 기본자세
- 밤중수유 차츰차츰 줄여나가기
- 밤중수유 심화 과정

Part 7. 길고 질 좋은 밤잠은 낮 시간에 달렸다
_정교한 낮 스케줄로 밤잠 잡기

Class 1. ‘최대 깨시’ 개념을 활용한 스케줄
- 깨어 있는 시간(잠텀)과 낮잠 길이
- 상한선을 제시한 이유
- 수치를 볼 때의 유의할 사항
- 똑게(ddoke) 수면교육이란? 아기의 낮잠을 설계하다!
- 스케줄표를 제대로 이해하기 위한 용어 정리
- 주차별 스케줄표

Class 2. ‘보충수유’ & ‘충전낮잠’을 활용한 스케줄링
- ‘분할수유’와 ‘보충수유’를 활용한 모범답안지
- 주차별 스케줄표
- ‘징검다리 낮잠’과 ‘충전 낮잠’을 활용한 모범답안지

Class 3. 모범답안지 실행을 위한 지식 전수
- 모범답안지 실행 성공을 위한 체크 사항
- ‘점심 낮잠’에 대한 고찰
- ‘오후 늦은 낮잠’과 ‘충전 낮잠’에 대한 고찰
- 짧은 낮잠 → 긴 낮잠 구현을 위한 노력
- 고양이 잠, 토막 잠 해결법

· 에필로그
· 참고문헌

『엄마의 말 연습』
프롤로그 대화를 나눌수록 상처받는 아이들을 바라보며

[이론편] 아이를 웃게 만드는 존중의 말 3가지
한 걸음, 정서적 교감을 이끄는 인정의 말

1-1. 뭐가 뜨거워? 하나도 안 뜨거워! (부정) → 뜨겁구나. 더 식혀줄게. (느낌 인정)
1-2. 밤에 먹는 건 안 돼! (금지) → 먹고 싶어? 내일 낮에 먹는 건 어때? (욕구 인정)
1-3. 울지 마! 뚝 그쳐! (억압) → 울어도 괜찮아. (감정 인정)
1-4. 말대답하는 거 아니야! (면박) → 궁금한 건 알겠어. (생각 인정)

두 걸음, 마음을 활짝 열게 만드는 긍정의 말

2-1. 왜 변덕이야? (판단) → 생각이 바뀌었어? (긍정적 이해)
2-2. 너 이러면 수포자 돼! (위협) → 하다 보면 쉬워져. (위안)
2-3. 또 양말 아무 데나 벗어놔? (추궁) → 익숙하지 않아서 그래. (긍정적 해석)
2-4. 항상, 맨날 이래! (증폭) → 앞으로는 이렇게 해. (당부)
2-5. 지우고 다시 써! (지적) → 숙제부터 끝냈네. 멋지다. (격려)

세 걸음, 사랑을 오롯이 전하는 다정한 말

3-1. ‘잘못했어요’ 해! (지시) → 잘못한 거 알면 엄마 안아줘. (제안)
3-2. 아빠 화나게 하지 마! (금지) → 이럴 때는 좀 기다려줘. (요청)
3-3. 먹었으면 치워! (명령) → 그릇 개수대로 가져와줄래? (부탁)
3-4. 기분이 좋겠어, 나쁘겠어? (심문) → 기분이 어떨 거 같아? (질문)
3-5. 어떻게 하라는 거야? 방법이 없잖아! (짜증) → 엄마도 해결할 수 없는 일이 있어. (설명)

[실전편] 아이의 습관을 변화시키는 5가지 말 연습
한 걸음, 일상생활 말 연습

1-1. 등교를 힘들어하는 아이에게 “빨리 옷 입어!”라는 재촉 대신
1-2. 행동이 느린 아이에게 “왜 이렇게 느려터졌어!”라는 채근 대신
1-3. 밥 먹기가 힘든 아이에게 “흘리지 말고 먹어!”라는 경고 대신
1-4. 자주 다투는 아이에게 “그만 싸워! 그만 일러!”라는 억압 대신
1-5. 엄마 말을 듣지 않는 아이에게 “너는 놀이터에서 살아!”라는 마음에 없는 말 대신
1-6. 잠을 자지 않는 아이에게 “얼른 자!”라는 엄포 대신

두 걸음, 인성 교육 말 연습

2-1. 양보하지 않는 아이에게 “왜 이렇게 이기적이니?”라는 매도 대신
2-2. 인사하지 않는 아이에게 “씩씩하게 인사해야지!”라는 지적 대신
2-3. 물건을 잘 잃어버리는 아이에게 “도대체 몇 번째야?”라는 핀잔 대신
2-4. 문제를 일으키는 아이에게 “다른 사람한테 피해 주지 마!”라는 모호한 금지 대신
2-5. 질서를 지키지 않는 아이에게 “내려! 뒤에 기다리잖아!”라는 명령 대신
2-6. 사과하지 않는 아이에게 “어서 사과해! 화해해!”라는 종용 대신

세 걸음, 공부 습관 말 연습

3-1. 숙제가 많다는 아이에게 “엄마 위해서 공부하니?”라는 죄책감 대신
3-2. 공부가 힘들다는 아이에게 “너만 힘든 거 아니야!”라는 비교 대신
3-3. 먼저 놀고 싶어하는 아이에게 “왜 약속을 안 지켜?”라는 비난 대신
3-4. 학원 가기를 거부하는 아이에게 “싫어도 6개월은 해야 해!”라는 강요 대신

네 걸음, 관계 맺기 말 연습

4-1. 절교당한 아이에게 “너도 걔랑 놀지 마!”라는 감정이입 대신
4-2. 친구에게 함부로 하는 아이에게 “너 이러다 왕따 돼!”라는 위협 대신
4-3. 친구에게 무시당하는 아이에게 “걔 이름이 뭐니?”라는 개입 대신
4-4. 친구들 사이에서 외로워하는 아이에게 “다 엄마 탓이야……”라는 자책 대신
4-5. 생일파티에 초대받지 못한 아이에게 “걔는 왜 그러니?”라는 헐뜯는 말 대신

다섯 걸음, 의사소통 말 연습

5-1. 엄마에게 상처 주는 아이에게 “말을 그렇게밖에 못 하니!”라는 뾰족한 말 대신
5-2. 눈치 없이 구는 아이에게 “말귀를 못 알아들어?”라는 무안 주는 말 대신
5-3 무턱대고 신조어를 따라 하는 아이에게 “그런 말 하는 거 아니야!”라는 금지 대신
5-4. 온종일 핸드폰만 하는 아이에게 “꼴도 보기 싫어. 나가!”라는 분노 대신

에필로그 사랑하는 아이를 품에 꼭 안고서
부록 한눈에 살펴보는 3가지 존중의 말