살찌기 쉬운 부위를 집중 관리할 수 있도록 초·중·고급으로 나누어 설명

살이 찌기 쉬운 부위를 각각의 파트로 나누어 여러 가지 운동방법을 소개한 것이 가장 큰 특징. 뱃살은 물론, 허벅지, 팔뚝, 엉덩이, 어깨 등 여성들의 고민덩어리를 날씬하게 단련시키는 69가지의 운동방법이 자세히 소개돼 있다. 같은 부위에서도 운동 강도에 따라 초급·중급·고급의 세 단계로 나누어 자신에게 맞는 운동을 골라 체계적으로 관리할 수 있도록 했다.
여기 나와 있는 운동들은 별다른 기구가 필요치 않거나 간단한 기구를 이용하는 게 대부분이므로 혼자서 쉽게 할 수 있다는 장점도 있다.

바른 자세와 나쁜 자세를 사진으로 자세히 보여주는 비디오식 운동지도

처음 하는 운동이라도 쉽게 따라 할 수 있도록 동작 하나하나를 자세하게 설명했다. 특히 올바른 자세뿐만 아니라 잘못된 자세까지 사진으로 보여줘 동작을 정확하게 익힐 수 있도록 했다.
또한 제시된 운동은 어떠한 강도로 몇 번을 해야 하는지, 전체 운동시간은 얼마만큼이 적당한지 알려주는 한편, 운동이 숙달되면 강도를 좀 더 높여서 하는 방법에 대해서도 꼼꼼히 소개하고 있다.

운동의 메커니즘을 알려주는 운동근육 설명

운동을 할 때, 주로 어떤 부위의 근육에 영향을 미쳐 단련이 되는지 이해하기 쉽게 한 것도 이 책의 특징이다. 각각의 파트 앞에 부위별 주요 근육의 위치를 알 수 있도록 그림을 곁들이고, 운동 하나하나마다 해당 운동을 했을 때 단련되는 근육을 별도로 표시해 이해를 돕고 있다.

피트니스 전문가의 실용 어드바이스

각각의 운동마다 피트니스 전문가의 조언을 팁으로 소개했다. 특히 어떤 점에 중점을 두고 운동을 해야 하는지, 어떤 자세가 바른 자세이고 어떤 자세가 잘못된 자세인지, 잘못된 자세로 인한 문제점은 무엇인지에 대해 구체적인 설명을 곁들여 바른 자세를 익힐 수 있도록 배려했다.