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책소개
목차
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Prologue_ 당신의 서른, 이대로 괜찮을까?PART 1. 당신, 행복하니?1. 나의 삶을 결정하는 것들오늘도 저지르고 말았다 / 왜 항상 저질러 버리는 것일까 / 본능에 무너지는 이성의사결정에 영향을 미치는 감정 / 내 삶을 결정하는 ‘마음’2. 마음 가는 대로 흐르라오지랖 넓은 잔소리꾼들 속에서 / 의외로 사람들은 나에게 관심이 별로 없다나의 마음에게 물어보라 / 프레이밍 효과3. 자문자답의 힘손들어 보세요 / 나에게 길을 묻다 / 무엇을 선택할 것인가나이아가라 신드롬 / 선택하고자 한다면 나에게 길을 물어라4. 행복한 삶으로 이끄는 두 가지 능력상황은 내가 원하는 대로 흘러가지 않는다 / 선택할 수 있는 것들은 의외로 많다포인트는 ‘위기 극복 능력’ / ‘감정통제력’이 우리의 행복을 좌우한다5. 하이힐 바이러스끝내 포기하지 못하는 이유 / 어떤 기준으로 사람을 평가하는가?주목받고 있다는 착각, ‘조명 효과’ / 무엇이 더 중요한가30대를 인생의 황혼기로 생각하는 20대PART 2. 여자의 삶, 진지한 블록버스터6. 20대는 모르는 30대의 눈물기대치가 현실을 바꾼다 / 커리어 우먼을 동경하게 만드는 가치귀착30대 커리어 우먼의 현실 / 화가 난다, 화가 나충동적인 결정은 후회를 낳는다 / 내가 화나는 진짜 이유7. 커리어 우먼으로 살고 있는가커리어 우먼? 오피스 레이디? / 여성이기 때문인가? 알바처럼 일하기 때문인가?어떤 사람이 ‘전문가’인가 / ‘전문가’는 어떻게 만들어지는가8. 타잔의 룰을 이해 못하는 제인여성 직장인에 대한 몇 가지 편견 / 싸우기 전에 신중히 계획하라잡아먹느냐, 잡아먹히느냐 / 태평한 남자의 뇌, 예민한 여자의 뇌생물학적 차이를 뛰어넘는 인간의 의지9. 선택과 집중여자가 일을 버리는 수백 가지 이유 / 인생은 선택의 결과물이다기준선의 차이가 행복의 차이 / 양보다 질10. 여성 리더는 왜 외로울까조직에서 30대 여성의 의미 / 약점은 보완하고 강점은 강화하라살아남는 자가 강자PART 3. 성깔 있네? 살아 있네!11. 아프로디테에게 없는 아테나의 능력아, 짜증나 / 아프로디테에게 필요한 자기 조절 능력내 감정 상태를 먼저 알아야 / 감정을 조절한다는 것은인간이 인간답게 살 수 있는 능력12. 피할 수 없다면?자신을 정면으로 마주하는 순간 / 피하고 싶은 심리,셀프핸디캐핑바쁠 때 더 필요한 마음 진단 / 뇌 구조는 언제든 변할 수 있다셀프치유는 가능하다13. 누구나 빨간 버튼 하나는 품고 산다나는 언제 화가 날까? / 여자에게 선택의 자유란?당신이 가지고 있는 빨간 버튼14. 참을 인(忍) 세 개면 숨넘어간다해결하지 못하면 언젠가는 터진다 / 감정 손잡이를 찾아라핵심을 알면 조절이 가능해진다 / 내 삶의 필터, 가치를 찾아라해석에 따라 달라질 수 있다15. 알아듣게 말하기일을 이것밖에 못해요? / 욱하지 말고 정확하게 표현하라남자들은 절대 못 푸는 문제 / 부드럽지만 강하게PART 4. 갇힌 공주보다 차라리 마녀를16. 내일은 행복할까?오늘, 당신은 행복합니까? / 행복을 저 멀리 미뤄두는 사람들행복의 기준, 카르페 디엠 / 행복으로 들어가는 여섯 개의 문17. 함께 있어 행복한 여자혼자만 잘 살믄 무슨 재민겨 / 사람의 마음을 얻는 공감능력관계를 확장시키는 힘 / 공감 받은 만큼 공감을 해주는 능력18. 나만의 역린(逆鱗)찾기나를 불편하게 하는 것들 / 나만의 역린(逆鱗)을 찾아서역린의 발견 1. 성격과 성향 / 역린의 발견 2. 개인의 경험과거는 바꿀 수 없지만 미래는 바꿀 수 있다19. 위대한 혼잣말생각에 관한 생각 / 고난을 통한 성장체력을 관리해야 생각도 관리할 수 있다생각에 영향을 미치는 나 자신과의 대화 / 긍정과 부정, 그 사잇길로 가라20. 결국은 행복행복의 수준 높이기 / 나를, 그리고 남을 사랑하라Epilogue 제대로 성깔부리는 여자가 아름답다
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저자 소개 1
미래인재개발재단 이사장, HRD VITA Consulting 대표, 현재 감정조절코칭연구소 소장, 한국기업윤리경영연구소 소장으로 활동하고 있다. 다양한 사람들의 마음에 좀더 다가서고자 심리학과 일본어학사, 심리치료와 경영학 석사, 교육학 박사 과정을 마쳤다. 지금은 대기업, 공기업, 지자체, 종합병원, 대학교, 군부대 등에서 심리학과 경영학으로 소통과 리더십을 강의하고, 기업 내 임직원을 대상으로 역량 개발을 위한 기업교육컨설팅을 한다.
저서로는 『내일의 내가 하겠지』 『그게 뭐라고 자꾸 신경이 쓰일까?』 『나는 왜 툭하면 욱할까』 『여자 서른 살, 까칠하게 용감하게』(2
미래인재개발재단 이사장, HRD VITA Consulting 대표, 현재 감정조절코칭연구소 소장, 한국기업윤리경영연구소 소장으로 활동하고 있다. 다양한 사람들의 마음에 좀더 다가서고자 심리학과 일본어학사, 심리치료와 경영학 석사, 교육학 박사 과정을 마쳤다. 지금은 대기업, 공기업, 지자체, 종합병원, 대학교, 군부대 등에서 심리학과 경영학으로 소통과 리더십을 강의하고, 기업 내 임직원을 대상으로 역량 개발을 위한 기업교육컨설팅을 한다.
저서로는 『내일의 내가 하겠지』 『그게 뭐라고 자꾸 신경이 쓰일까?』 『나는 왜 툭하면 욱할까』 『여자 서른 살, 까칠하게 용감하게』(2015 세종도서, 2014 대한심리치료학회 추천도서) 『분노조절 상담지도사 2급』『대한민국 청년 스타강사』(공저) 『대한민국 명강사 33인의 리더십 이야기』(공저)가 있다.
저서로는 『내일의 내가 하겠지』 『그게 뭐라고 자꾸 신경이 쓰일까?』 『나는 왜 툭하면 욱할까』 『여자 서른 살, 까칠하게 용감하게』(2015 세종도서, 2014 대한심리치료학회 추천도서) 『분노조절 상담지도사 2급』『대한민국 청년 스타강사』(공저) 『대한민국 명강사 33인의 리더십 이야기』(공저)가 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2014년 11월 03일
- 쪽수, 무게, 크기
- 272쪽 | 466g | 153*224*15mm
- ISBN13
- 9788970654300
책 속으로
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1.
이처럼 우리는 인생에서 중요한 선택을 할 때도 늘 최소저항경로를 선택하고 맙니다. 지금의 삶이 크게 변화하지 않는 선에서 선택하려는 경향이 있기 때문이죠. 지금까지의 삶을 꼼꼼히 되돌아보기 바랍니다. 내 마음이 가는 대로 선택을 했다고 생각한 것들이 실제로는 시간과 노력이 덜 들어가는 것을 선택한 것인지도 모릅니다. -챕터3. 자문자답의 힘 2. 회복력은 마음의 근력과 같습니다. 우리 몸이 힘을 발휘하기 위해서는 강한 근육을 필요로 하듯이 마음 또한 강한 회복력이 필요합니다. 그런데 회복력은 역경을 이겨내기 위해서만 필요한 힘이 아닙니다. 일상생활 속에서 겪는 수많은 스트레스와 고민과 갈등을 이겨내기 위해서도 꼭 필요한 힘입니다. 지금, 마음에 근육을 키우고 있나요? - 챕터4. 행복한 삶으로 이끄는 두 가지 능력 3. 위기를 극복하는 데 있어 물리적인 나이는 전혀 중요하지 않습니다. 물리적인 나이가 20살이라도 도전을 두려워하는 사람들은 심리적으로 나이든 사람이라고 할 수 있습니다. 반면에 도전을 두려워하지 않는 사람들은 물리적으로 40살, 50살이라 하더라도 심리적으로는 20살이라 할 수 있습니다. 심리적인 나이가 많을수록 회복력은 떨어질 수밖에 없습니다. - 챕터4. 행복한 삶으로 이끄는 두 가지 능력 4. 전업주부가 커리어나 연봉에 기준을 두면 불행할 뿐입니다. 워킹맘이 자녀와 보내는 시간에 기준을 두면 불행하듯이 말입니다. 워킹맘이나 전업주부 둘 중 하나를 선택했다면 다른 하나는 과감히 포기해야 합니다. 선택하지 못한 것에 미련을 두는 것처럼 어리석은 일은 없습니다. 행복은 포기한 것에서가 아니라 선택한 것에서 찾아야 합니다. - 챕터9. 선택과 집중 5. 자신이 왜 그런 감정을 느끼는지를 이해하지 못하면, 감정을 조절할 수 없습니다. 자신의 감정을 이해하지 못하는 사람들은 감정이 상하는 상황이 올 때마다 회피를 합니다. 원인을 알지 못하면서 감정을 조절하는 기술만으로 극복을 하려다 보니 근본적인 해결을 할 수가 없기 때문입니다. 무엇이 내 역린을 건드리는지 그것을 알아야 어려움을 극복할 수 있습니다. - 챕터18. 나만의 역린 찾기 6. 가장 충실한 내부 대화의 예는 기도입니다. 기도에는 원하는 것을 이룰 수 있게 도와달라는 소망과 자신이 잘하지 못했던 부분을 반성하고 앞으로는 더 잘하겠다는 의지가 담겨 있습니다. 어렵고 힘든 일을 겪게 되면 종교를 찾게 되는 이유가 여기에 있습니다. 기도가 모든 것을 해결해 주는 것이 아니고, 당장 이루어지지 않더라도 스스로 부족한 것과 원하는 것을 되뇌면서 감정이 정리되는 것입니다. 결국 극복하는 힘은 내부에 있습니다. - 챕터19. 위대한 혼잣말 --- 본문 중에서 |
출판사 리뷰
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“2014 대한심리치료학회 추천도서”
감정 기복에 휘둘리는 여자가 될 것인가 스스로 다독일 줄 아는 여자가 될 것인가 최고의 감정조절코칭 전문가 차희연이 전하는 서른 살 여자, 까칠하지만 누구보다 현명하게 서른에 대처하는 법. 어느 날 갑자기 ‘남성 중심 조직’에 떨어진 여자는 괴롭다. 섬세하고 꼼꼼한 일처리, 공감을 바탕으로 한 소통 능력 등 여자만의 강점들을 펼치기도 녹록치 않다. 결혼을 할 것인가, 이직을 할 것인가, 일은 계속할 것인가 고민하고 버티다 그렇게 서른이 된다. 그러나 타잔의 세계에 던져졌다고 해서 제인이 사냥을 나설 수는 없는 법. 제인은 자기만의 강점을 이용하고, 제대로 감정을 다스리고 표현해서 살아남아야만 한다. 2012 대한민국 명강사 리더십 부문 33인에 꼽힌 차희연은 기업 현장과 대학에서 가장 선호하는 감정코칭 전문가다. 이 책에서 그녀는 30대 초중반의 여자들에게 똑같은 상황이 닥쳐도 자기 마음을 지키는 법, 원하는 대로 상황을 이끌어 나가는 법 등을 이야기한다. 30대 초반을 먼저 지나보낸 선배로서 건네는 따뜻한 조언들은 아름다운 아프로디테에게는 없는 아테네의 지혜와 같다. “흔들리는 그대, 제대로 성깔부리며 살아라” 더 용감하고, 더 단단한 인생을 위한 20가지 조언 책에서는 누구보다 현명하게 커리어를 쌓아나가고 싶은, 그러나 일과 인간관계에 지친 여자들을 위해 두 가지 대책을 마련하고 있다. 하나는 ‘행복한 커리어 우먼이 되는 법’으로, 20대는 모르는 30대의 현실과 하이힐 바이러스 예방법을 비롯해서 여성 리더로서 전문가가 되어가는 과정을 안내하여 나의 현재 상태를 되돌아보게 한다. 다른 하나는 ‘제대로 감정 다스리는 법’이다. 감정은 하나의 습관이다. 로또 1등에 당첨이 되어 미친 듯이 기뻐도, 사고를 당해 절망에 빠져도, 그 시점이 지나면 평소의 ‘행복 수준’으로 되돌아오게 된다. 저자는 행복 수준을 올리기 위해 분노 조절 능력과 회복력 높이는 법, 나만의 감정 손잡이를 찾는 법 등을 설명하여 기존에 갖고 있던 감정 조절의 고정관념에 허를 찌른다. 하루에도 몇 번씩 널뛰는 감정에 시달리는 30대 여성이라면 일상을 다듬게 하는 이 책 속의 조언을 통해 ‘긍정적이고 적극적인 감정 패턴’을 갖게 될 것이다. |
