Ⅰ장 「인간관계」는 적당히 잊으세요

01 「다른 사람」은 잊으세요
02 「모두에게 사랑받기」는 잊으세요
03 「타인의 의견」은 잊으세요
04 「비교」는 잊으세요
05 「간섭」은 잊으세요
06 「사람을 바꾸려는 노력」은 잊으세요
07 「부모니까」는 잊으세요
08 「가족이니까」는 잊으세요
09 「형식적인 인사」는 잊으세요
10 「내 마음을 알아줘」는 잊으세요
11 「인내」는 잊으세요
12 「나만 참으면」을 잊으세요
13 때때로 「일」을 잊으세요
14 「지금까지의 방식」은 잊으세요
15 「완벽」은 잊으세요

Ⅱ장 「나」를 잊지 마세요

16 「나이 드는 것」을 받아들이세요
17 「진짜 원인」을 찾으세요
18 「나의 변화」에 민감해지세요
19 「자연치유력」을 잊지 마세요
20 「움직여서」 의욕을 일으키세요
21 「규칙적인 리듬」을 만드세요
22 아무튼 「걸으세요」
23 「편안한 신발」을 선택하세요
24 「나만의 건강법」을 찾으세요
25 돈보다 「근육」을 모으세요
26 「아침밥」을 제대로 드세요
27 「등 푸른 생선」을 드세요
28 「식양생」을 기억하세요
29 「몸의 소리」에 귀를 기울이세요
30 입은 「생명의 입구」임을 기억하세요
31 「타고난 치아」를 유지하세요
32 「유병장수」하세요
33 「잠을 못 자도」 걱정하지 마세요
34 나를 「탓」하지 마세요
35 「숨은 스트레스」를 찾으세요
36 「얕은 피로」에 익숙해지지 마세요
37 가끔은 「억지로라도」 쉬세요
38 「도망갈 길」을 마련하세요
39 「뇌」를 충분히 쉬게 하세요
40 「있는 그대로」를 보세요
41 「의사」와 「약」은 현명하게 쓰세요
42 「조상들의 지혜」에서 배우세요

Ⅲ장 「과거」는 잊으세요

43 「경험」을 잊으세요
44 「좋았던 과거」도 적당히 잊으세요
45 「실수」는 움직여서 잊으세요
46 「걱정」은 적당히 잊으세요
47 「불행」은 적당히 잊으세요
48 「초조함」은 잊으세요
49 「부모 탓」은 잊으세요
50 「울적한 기분」은 잊으세요
51 가끔은 「시간」을 잊으세요
52 「후회」를 잊으세요
53 「지나친 경쟁심」은 잊으세요
54 「흑백논리」는 잊으세요
55 기꺼이 「친절」하세요
56 「자기희생」은 잊으세요

Ⅳ장 「작은 도전」을 잊지 마세요

57 「하고 싶은 것」을 하세요
58 「듣고 싶은 이름」으로 불리세요
59 「다른 얼굴의 나」를 가지세요
60 「부탁」을 어려워하지 마세요
61 「배움」에 빠져드세요
62 「경험」에 돈을 쓰세요
63 「직접」 알아보고 결정하세요
64 「최신 기기」를 시도해보세요
65 「선물」을 주고받으세요
66 「어릴 적 관심사」를 떠올려보세요
67 「작은 역할」에도 최선을 다하세요
68 「나의 선택」을 긍정하세요
69 작은 「도움」을 기억하세요
70 늘 「웃을」 준비를 하세요
71 「주는 것」이 곧 「받는 것」이에요
나오며