가족처럼 가까운 사이일수록 예의를 지키면 관계가 좋아질 수 있습니다. 남남처럼 서먹서먹하게 행동하라는 게 아니라 타인을 대하듯 ‘그때그때 생각을 확실히 표현하라’는 의미입니다.
---「08 「가족이니까」는 잊으세요」중에서

반신반의하더라도 새로운 문을 열었을 때 예상치 못한 방향으로 일이 흘러가기도 합니다. 계획대로 되지 않을 때는 다른 방법을 시도해보는 것만으로도 뜻하지 않게 잘 풀릴 수 있습니다. 인생이란 의외로 그런 것 아닐까요?
---「14 「지금까지의 방식」은 잊으세요」중에서

한방 의학의 철학은 ‘심신일여心身一如’입니다. 마음과 몸이 깊이 연관되어 있다는 의미지요. 대부분 몸에 나타난 문제는 그 부분만 보아서는 해결되지 않습니다. 건강이 나빠졌다면 그 이유가 마음에서 비롯되기도 합니다.
---「17 「진짜 원인」을 찾으세요」중에서

평소 자신의 몸을 눌러보거나 거울에 비추어 혀를 비롯한 이곳저곳을 확인하며 자기 자신의 상태에 민감해지세요. 몸의 이상도, 마음의 작은 근심도, 커지기 전이라면 어느 정도 스스로 다스릴 수 있습니다.
---「18 「나의 변화」에 민감해지세요」중에서

우울증이나 지속성 애도장애(사랑하는 사람을 잃은 후 슬픔이 지속되는 심리적 상황)가 있는 환자에게는 등 푸른 생선의 오메가3 지방산을 섭취하도록 권합니다.
---「27 「등 푸른 생선」을 드세요」중에서

나이를 먹을수록 치매에 걸릴까 봐 걱정하는 사람이 많은데, ‘꼭꼭 씹기’를 비롯하여 생활 습관을 개선해 뇌를 활성화하면 치매에 걸릴 위험을 낮출 수 있습니다. 꼭꼭 씹으면 기억의 사령탑이라고 불리는 해마를 자극해 단기 기억을 붙들어주어서 치매 위험이 낮아진다고 합니다. 스트레스 감소와 마음을 안정시키는 세로토닌 분비가 증가함도 확인되었고요. 이로운 일만 가득하지요.
---「30 입은 「생명의 입구」임을 기억하세요」중에서

나이를 먹고 보니 유병장수가 현실적이라는 생각이 듭니다. ‘작은 병 하나쯤 있는 편이 오히려 건강을 돌보게 해 결과적으로 장수하게 된다’라는 의미라고 할까요.
---「32 「유병장수」하세요」중에서

나의 실패와 다른 사람의 실패처럼 안 좋았던 일에 계속 얽매이지 않는 것은 물론이거니와 과거에 좋았던 일이라도 적당히 잊어야 인생을 즐겁게 살아갈 수 있습니다. 과거의 눈부신 업적, 성과, 경험도 물론 자신이 공들여 쌓아올린 보물임이 틀림없습니다. 하지만 줄곧 훈장처럼 가슴팍에 달고 다니기보다 “그런 일도 있었죠” 하고 때때로 이야기를 듣고 떠올릴 정도가 딱 좋습니다.
---「44 「좋았던 과거」도 적당히 잊으세요」중에서

저는 10여 년 전 남편을 잃었을 당시, 아이들의 교육비 대출이 여전히 남아 있는 상태였어요. 남편이 “뒤를 부탁할게”라는 말을 남겼기에 슬퍼할 겨를도 없었던 것이 당시의 솔직한 심정입니다. 남편을 잃었지만 아무튼 일을 계속할 수밖에 없었습니다. 그때는 그저 매일매일 필사적으로 눈앞의 환자를 마주할 뿐이었습니다. 이제 와 돌이켜보니 그 빚은 계속 후회만 하며 지내지 않기를 바라는 남편이 남긴 게 아닐까 하는 생각이 들 때도 있습니다.
---「52 「후회」를 잊으세요」중에서

몸과 마음을 건강하게 유지하려면 나에게 나이 제한을 두지 않는 것이 중요합니다. 나이 제한은 사실상 하고 싶은 일이 있어도 나이를 탓하며 하지 않는 쪽을 택하게 되니까요.
---「57 「하고 싶은 것」을 하세요」중에서

‘할머니’라고 불리면 내가 너무 늙은 것같이 느껴져 자식과 손주 들에게 ‘히코 씨’라고 부르게 합니다. 늘 듣게 되는 호칭인 만큼, 내가 듣기 좋은 이름으로 불리고 싶어서요.
---「58 「듣고 싶은 이름」으로 불리세요」중에서

재미 삼아 배워둔 지식이 미래의 삶 어딘가에서 자신을 구해줄지도 모릅니다. 생각지도 못한 전환기를 가져다줄지도 모릅니다. 그리고 무엇보다 배우는 일은 즐겁습니다. 조금씩 달라지는 나 자신을 느낄 수 있어요.
---「61 「배움」에 빠져드세요」중에서

언제가 되었든 우리 눈앞에는 ‘지금’밖에 없습니다. 지금 하고 싶은 것을 하세요. 돈을 들인다면 물건보다는 경험이나 추억을 우선하세요. 하고 싶은 일이라면 ‘도움이 될까’라는 생각은 접어두어도 좋아요.
---「62 「경험」에 돈을 쓰세요」중에서

요즘은 무엇이든 쉽게 조사할 수 있는 시대입니다. 저도 모르는 게 생기면 바로 인터넷을 검색하곤 하는데, 정보가 넘쳐나는 지금 시대에 필요한 것은 조사 그 자체보다도 정보를 얻고 난 뒤 선택하는 능력입니다. 정보를 무조건 그대로 받아들일 게 아니라 신뢰할 수 있는 의사나 치료법을 스스로 조사하고 스스로 선택해야 합니다. 자신의 선택이 아니라면 결과에 후회할 수도 있지만, 스스로 선택한 결정은 믿고 받아들일 수 있습니다.