프롤로그 4
1장 고슴도치 딜레마: 우리는 왜 관계에 지치는가
01. 인간관계가 버거운 이유 12
02. 쇼펜하우어의 ‘고슴도치 딜레마’란? 18
03. 가까워질수록 상처받는 관계의 법칙 24
04. 타인의 기대에서 자유로워지는 법 29
05. 왜 사람들과 거리를 둬야 하는가 35
06. 관계에서 ‘혼자만의 시간’이 중요한 이유 40
07. 필연적 고독을 인정해야 하는 이유 45
08. ‘적당한 거리’를 유지하는 기술 50

2장 인간은 왜 이기적인 존재인가: 관계의 본질을 파헤치다
01. 쇼펜하우어가 본 인간 본성 56
02. 이기심과 공감, 둘 다 타고난 본능이다 61
03. 우리는 왜 타인의 인정에 집착하는가 66
04. 사랑과 우정도 결국은 이해관계인가? 71
05. 인간관계의 가장 큰 착각: ‘상대도 나를 생각할 것이다’ 76
06. 착한 사람이 더 쉽게 상처받는 이유 81
07. 불필요한 관계를 정리해야 하는 이유 85
08. 결국 나를 지키는 것이 먼저다 89

3장 관계에서 자유로워지는 법: 쇼펜하우어의 거리 두기 전략
01. 관계를 끊어야 할 사람을 구별하는 기준 94
02. 인간관계는 ‘양보다 질’이다 99
03. 거절이 두려운 사람을 위한 쇼펜하우어의 조언 104
04. 모든 사람과 친해질 필요는 없다 109
05. 외로움을 두려워하지 않는 법 114
06. 혼자의 시간을 현명하게 활용하는 기술 119
07. 사회적 고립과 건강한 고독의 차이 124
08. 관계에서도 미니멀리즘이 필요하다 129

4장 말수가 적은 사람들의 인간관계 생존법
01. 쇼펜하우어는 왜 ‘침묵’을 강조했는가 136
02. 말이 많을수록 관계가 피곤해지는 이유 140
03. 불필요한 대화를 피하는 법 145
04. 무례한 사람을 우아하게 대처하는 방법 150
05. 조용한 사람도 매력적인 인간관계를 만들 수 있다 155
06. 좋은 관계를 유지하는 최소한의 말하기 법칙 160
07. 필요할 때만 말하는 것이 힘이 된다 164
08. 내향적인 사람도 관계를 맺을 수 있다 169

5장 관계 피로에서 벗어나 나답게 사는 법
01. 혼자 있는 시간은 인생의 필수 요소 174
02. 인간관계에 대한 지나친 기대를 버려라 180
03. 타인을 바꾸려 하지 말고 나를 지키자 185
04. 관계에서 피곤하지 않은 사람이 되는 법 190
05. 사람을 끌어당기는 매력의 본질 196
06. ‘적당한 거리’가 편안한 관계를 만든다 201
07. 인간관계를 정리하는 용기 206
08. 결국 가장 중요한 관계는 ‘나 자신’과의 관계 210

에필로그 214