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통증 없는 운동 습관
아프지 않게 오래 이어 가는 움직임의 순서와 조절 원리: 운동습관, 통증관리, 자세, 회복, 스트레칭, 근력운동, 지속가능성
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소개
목차
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프롤로그. 운동이 안 맞는 몸은 없다, 안 맞는 순서가 있을 뿐
1장. 통증을 의지 문제로 오해할 때 생기는 실패 2장. 자세 하나로는 설명되지 않는 몸의 시스템 3장. 멈춰야 할 통증과 조절할 수 있는 불편감의 경계 4장. 목·어깨·허리·고관절·무릎에 공통으로 적용되는 원리 5장. 운동을 망치는 실패 패턴과 착각 6장. 오래가는 운동 설계의 기준선 7장. 통증 없는 운동을 방해하는 숨은 비용 8장. 쉬어야 할 때와 움직여야 할 때를 가르는 경계선 9장. 운동은 더 세게 하는 기술이 아니라 오래 이어지게 설계하는 기술이다 에필로그. 내 몸을 다루는 태도가 바뀌면 운동의 시간이 바뀐다 핵심 인사이트 참고문헌 |
저자 소개
복잡한 의학 정보와 건강 데이터를 일반인의 눈높이에 맞게 번역하여 일상 속 실천 지침으로 제공하는 전문 건강 기획팀이다.
품목정보
- 발행일
- 2026년 03월 30일
- 지원기기
- 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(저사양 기기 사용 불가),PC(Mac)
- 파일/용량
- EPUB(DRM) | 0.54MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 6만자, 약 2.1만 단어, A4 약 38쪽 ?
- ISBN13
- 9791124487075
- AI 활용 여부
- 본 도서는 AI를 활용해 제작된 콘텐츠입니다.
출판사 리뷰
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운동이 안 맞는 몸보다 아직 맞는 순서를 찾지 못한 몸이 더 많다. 아프지 않게 오래 이어 가는 움직임의 순서와 조절 원리에 집중한 이 책은 운동을 시작할 때마다 통증 때문에 중단하는 독자에게 먼저 말을 건넵니다.
프롤로그와 1장. 통증을 의지 문제로 오해할 때 생기는 실패에서 문제의 출발점을 짚고, 2장. 자세 하나로는 설명되지 않는 몸의 시스템와 3장. 멈춰야 할 통증과 조절할 수 있는 불편감의 경계에서는 구조와 판단의 기준을 점점 넓혀 갑니다. 읽는 동안 독자 안에는 통증을 해석하는 기준선, 자세와 회복을 함께 보는 시야 같은 기준이 차곡차곡 쌓입니다. 오래 가는 운동 루틴을 설계하는 법까지 정리하고 나면, 이 주제가 생활과 제도, 선택의 문제라는 사실이 한층 또렷해집니다. 통증 없는 운동 습관은 한 번 읽고 덮는 해설서가 아니라 오래 붙잡을 기준을 남기는 실용적 입문서에 가깝습니다. |
