1장 이렇게 먹으면 탈나요! _ 꼭 피해야 할 음식과 식습관

1. 아침엔 몸에 좋다던 그 음식, 알고 보면 위장에 무리?
2. 의사들도 절대 안 먹는 6가지 음식, 가족 건강을 위해 피해 주세요
3. 당뇨 있으시다면 꼭 주의! 혈당 폭발 부르는 음식 3가지
4. 고구마, 찌거나 굽기만 하셨나요? 더 건강하게 즐기는 새로운 방법
5. 달걀과 함께 먹으면 안 되는 최악의 음식
6. 알고 보니 암을 부를 수도 있는 음식, 미리 알아두면 좋아요
7. 고소한 들기름! 사실 알고 보면 숨겨진 사실이 있었습니다

2장 먹는 것이 가장 중요합니다 _ 나를 지켜주는 똑똑한 섭취법

1. 커피에 이것 한 스푼, 몸속 염증도 잡고 당뇨 개선까지 도와준대요
2. 밥 지으실 때 이것 한 스푼, 노화와 암까지 예방하는 든든한 비법
3. 보리차에 이것 넣어 보세요, 혈당 수치가 쑥 내려가는 놀라운 효과
4. 무릎 관절염에 좋은 감자, 이렇게 드시면 통증이 한결 가벼워집니다
5. 달걀과 같이 먹으면 침침한 눈이 맑아져요
6. 홍시에 이것을 더하면 어두운 시야가 확 밝아져요
7. 사과를 매일 이렇게 드셔 보세요. 치매 걱정 사라집니다

3장 누구에게 말 못 합니다 _ 나이가 들수록 생기는 불편, 이렇게 싹 해결하세요!

1. 이유 없는 노년 가려움증! 이것 하나로 시원하게 풀어보세요
2. 소변 때문에 자다가 밤잠 설치시나요? 이 방법으로 꿀잠 되찾으세요
3. 종아리 쥐, 물에 이것만 넣어 마시면 한결 편해져요
4. 이 방법으로 몸속에 쌓인 내장지방을 자연스럽게 줄일 수 있습니다
5. 몸에서 보내는 치매 신호! 나중에 알면 이미 늦습니다
6. 탈모, 더 이상 스트레스 받지 마세요. 다시 모발을 풍성하게 해 주는 음식 5가지

4장 인생의 동반자 영양제 _ 약사 추천 솔직 담백 꿀팁

1. 오메가3 함부로 드시면 오히려 큰 병을 부를 수 있어요
2. 간에 치명적일 수 있는 영양제 꼭 확인하세요
3. 계속 먹는다고 좋은 게 아닙니다. 중간에 쉬어야 하는 영양제들
4. 혈압 낮추고 성인병 예방해 주는 영양제는 ‘이것’입니다
5. 혈관 속 기름과 염증을 싹 정리! 내 혈관을 깨끗하게 만드는 영양제
6. 이젠 수면 장애 걱정 끝! 복용하면 꿀잠 잔다는 수면 영양제 3가지

5장 현직 치과의사가 알려드립니다 _ 치아와 잇몸 덧나기 전에 지키는 법

1. 노년 잇몸병, 양치 후 이것만 하면 치과 갈 일 줄어듭니다
2. 양치하기 전에 이 습관부터! 잇몸병 사라지고 더 튼튼해져요
3. 잇몸병, 치석이 사라지는 신기한 양치질 방법
4. 항상 고민인 입 냄새 쉽게 잡아보기! 구취 원인 편도결석 없애는 법
5. 잇몸이 무너지면 심장도 위험! 지금 바로 시작하는 잇몸 건강 팁

6장 인생 2막 외로움 없이 활기찬 하루가 가능해집니다 _ AI를 활용한 건강관리법

1. 삼성 헬스와 갤럭시 AI로 매일 내 건강을 똑똑하게 관리하는 법
2. 약 먹을 시간이에요. 스마트폰 알림으로 복약 관리하는 방법
3. 스마트폰이 치매에 도움이 될 수 있다? 스마트폰과 AI로 치매 관리하기
4. ChatGPT를 활용한 나만의 심리상담사 만들기

7장 병원 진료 꿀팁 _ 미리 알면 돈도 건강도 지켜요!

1. 병 찾으려다 병에 걸린다? 의사들도 말리는 건강검진 5가지 항목
2. 내시경 받으셨다면 지원금을 받을 수 있다?
3. 정부 의료비 지원 누구나 받을 수 있어요! 보험 없어도 가능합니다
4. 건강검진 지금 받으러 가세요! 의료업계는 이미 다 아는 검진 꿀팁
5. 클릭 한 번으로 병원 서류 준비 없이 실손보험 청구하는 법

(부록 1) 10년 젊어지는 시니어 건강 체크리스트
(부록 2) 하루하루 더 건강해지는 시니어 일주일 식단표