프롤로그

1장 나이 걱정 ; 나이 드는 것을 슬퍼하지 말라
나이 먹는 것은 억울한 일이 아니다/시간을 역행할 필요가 없다/오늘보다 내일 더 잘 살 수 있다/즐겁게 생각하고 즐겁게 늙어라
episode∥ⓛ“몸이 예전 같지 않아.” ②“내 시대는 이제 끝난 거 같아.” ③“초라하게 늙을까봐 두려워.”

2장 과거에 대한 후회 ; 지난 일을 대할 때는 쿨해져라
과거는 과거일 뿐이다/후회하다 보면 끝이 없다/나쁜 기억은 자동 정리하라/용서는 하되 잊지는 말라/용서를 위한 몇 가지 연습
episode∥ⓛ“너무 오랫동안 오해했어요.” ②“이제 그만 화를 풀어야겠어요..” ③“밑져야 본전이다.”

3장 비교함정 ; 남이 아닌 자신의 삶에 집중하라
모든 비교는 불행의 원인이다/왜 비교를 멈추지 못하는가?/비교하는 습관을 버려라/‘남’이 아닌 ‘나’에게 집중하라
episode∥ⓛ“어떻게 그녀가 나보다 먼저 승진했을까?” ②“일찍 은퇴한 자네가 부러워.” ③“우리 남편도 제부처럼 자상하면 참 좋을 텐데.”

4장 자격지심 ; 스스로를 평가절하하지 말라
겸손과 자격지심은 다르다/나부터 나를 인정해야 한다/지나친 겸손은 인간관계를 해친다/자긍심을 충전하는 방법
episode∥ⓛ“사랑하는 이들까지 우울하게 할 순 없다.” ②“모두 내 탓이란 생각은 버려야 한다.” ③“나는 완벽한 인간이 아니라는 걸 인정하라.”

5장 개인주의 ; 도움을 청할 줄 알라
우리는 수퍼맨도 원더우먼도 아니다/개인주의라는 환상에서 깨라/부끄러워할 필요가 없다/도움을 청하는 3단계 방법
episode∥ⓛ“부탁이야, 자네 도움이 필요해.” ②“당신의 조언을 듣고 싶어요.” ③“돈이 필요해요.”

6장 미루기 ; 망설이면 두려움만 커진다
망설이면 후회한다/완벽한 타이밍은 없다/행동을 미룰수록 상황은 나빠진다/완벽주의에서 벗어나라/실패하는 법을 배워라
episode∥ⓛ“불화가 일어날까 두렵다.” ②“더 나은 자리를 찾고 있어요.” ③“그를 화나게 하고 싶지 않아요.”

7장 강박증 ; 최고보다 최선을 택하라
꼭 최고만이 행복한 것은 아니다/노력해도 안 되는 게 우리 탓은 아니다/적정선에서 만족할 줄 알라/관심의 대상을 분산시켜라
episode∥ⓛ“할당량을 채우는 것으로 만족하겠다.” ②“완주하는 것으로 만족하겠다.” ③“내일보다 오늘이 중요하다.”

8장 막연한 기대감 ; 미래를 만드는 것은 현재다
미래는 미래일 뿐이다/내일보다 오늘이 더 시급하다/오늘을 잘 살아야 내일을 잘 산다/주어진 삶을 감사하라/감사하고, 힘을 얻어라
episode∥ⓛ“나는 성공한 사람이다.” ②“이미 남부럽지 않게 살고 있다.” ③“지금 잘 지내고 있다.”

에필로그