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맛있게 뚝딱! 생강 파
집밥에 어울리는 건강 기본 반찬 & 요리 레시피 개정판
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책소개

목차

[파트 1] 생강으로 색다른 맛과 영양을 즐긴다
· 전갱이생강튀김
· 돼지고기생강구이
· 고기완자생강구이
· 닭모래집생강볶음
· 쇠고기우엉생강조림
· 생강치킨라이스
· 돼지고기생강밥
· 생강우동
· 생강두유된장국
· 단호박생강포타주
· 생강완자탕

[파트 2] 파 한 줄기로 건강 요리를 맛본다
· 연어대파된장조림
· 대파&굴크림그라탱
· 대파고기말이구이
· 대파유부볶음
· 풋마늘두부채소볶음
· 닭고기대파덮밥
· 실파달걀볶음밥
· 모시조개토마토파스타
· 대파&양파그라탱
· 풋마늘정어리완자탕
· 대파참치탕
· 방어대파찌개
· 닭고기대파찌개

[파트 3] 톡 쏘는 생강을 간식으로 즐긴다
· 오렌지생강차
· 코코아생강칡탕
· 카모마일생강차
· 감귤생강조림
· 생강아이스크림
· 생강젤리

[파트 4] 한 번 만들어 두고두고 먹는다
· 맛내기 비법 1 흑초생강절임: 오향장육쐐기풀샐러드/물만두&흑초생강장/고등어초회/흑초생강아이스크림
· 맛내기 비법 2 생강꿀마리네: 생강초밥/생강꿀차/생강꿀사과구이/닭고기생강꿀구이
· 맛내기 비법 3 대파소금장: 소혓바닥대파소금구이/대파소금두부/시금치대파소금무침
· 맛내기 비법 4 파소스: 돼지고기파소스샤부샤부/달걀파소스볶음/참치파소스덮밥
· 맛내기 비법 5 파된장절임: 돼지고기파된장구이/튀긴두부파된장구이/토란파된장무침
· 맛내기 비법 6 생강&대파고기소보로: 생강&대파소보로크로켓/생강&대파소보로양배추볶음/생강&대파소보로채소스틱/생강&대파소보로주먹밥

[부록]
· 체온을 높여 생활습관병을 물리친다
· 피를 맑게 하여 대사활동을 활발하게
· 생강의 효능 10가지
· 파의 효능 8가지
· 몸을 따뜻하게 하여 신진대사를 원활하게
· 생강ㆍ파의 조리 비결 Q&A

저자 소개 2

마키노 나오코

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Naoko Makino,まきの なおこ,牧野 直子

studio coo에서 영양관리를 맡고 있는 요리연구가이자 다이어트 코디네이터. 일본 죠시영양대학을 졸업한 뒤 잡지와 신문, TV와 같은 매체를 통해 생활습관병 예방과 다이어트를 위한 영양지도를 하며 장을 건강하게 하는 레시피를 소개해왔다. 요리 교실을 열어 만들기 간단하면서도 맛있게 먹을 수 있는 건강 메뉴를 가르치는 등 여러 방면에서 활동 중이다. 저서로는 『장을 건강하게 하는 식생활』, 『1일 1500kcal 즐겁게 살 빼는 식사』, 『수분 디톡스 다이어트』, 공저서로는 『몸에 좋은 아삭아삭 생강 파』, 『몸에 좋은 아삭아삭 브로콜리』 등이 있다.

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이시하라 유우미

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Yumi Ishihara ,いしはら ゆうみ,石原 結實

1948년 일본 나가사키에서 태어났다. 나가사키 대학 의학부, 동대학원 의학연구과 박사 과정을 수료한 의학박사이다. 혈액내과에서 근무하던 중 만성병을 치유하지 못하는 현대의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했으며, 장수지역으로 유명한 코카서스 지방과 스위스 B. 벤너 병원 등에서 자연요법을 연구하기도 했다. 일본의 이시하라클리닉의 병원장으로 일본의 전 수상, 국회의원, 의사들을 치료하는 의사로 유명하며 건강증진을 위한 단식원을 운영하고 있다. 25년이 넘도록 ‘당근 사과주스’를 활용한 건강 단식원을 운영하면서 수많은 만성ㆍ난치병 환자를 치료했다. 또한 TV와 라
1948년 일본 나가사키에서 태어났다. 나가사키 대학 의학부, 동대학원 의학연구과 박사 과정을 수료한 의학박사이다. 혈액내과에서 근무하던 중 만성병을 치유하지 못하는 현대의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했으며, 장수지역으로 유명한 코카서스 지방과 스위스 B. 벤너 병원 등에서 자연요법을 연구하기도 했다. 일본의 이시하라클리닉의 병원장으로 일본의 전 수상, 국회의원, 의사들을 치료하는 의사로 유명하며 건강증진을 위한 단식원을 운영하고 있다. 25년이 넘도록 ‘당근 사과주스’를 활용한 건강 단식원을 운영하면서 수많은 만성ㆍ난치병 환자를 치료했다. 또한 TV와 라디오 등 각종 건강 프로그램에서 쉽고 실천적인 의학 해설을 통해 자연치유 건강법을 전파하고 있다. 이미 그의 당근사과주스 단식을 경험한 사람이 5만 명을 넘어섰을 정도로 인기를 끌고 있다.

저서로는 『생강 홍차 다이어트』,『몸을 따뜻하게 하면 병은 반드시 낫는다』,『초超 건강법』,『병은 냉증으로부터』, 『몸이 따뜻해야 몸이 산다』, 『내 몸을 지키는 건강비법 100가지』, 『하루 세 끼가 내 몸을 망친다』『체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다』,『내몸 독소 내보내기』, 『혈류가 좋으면 왜 건강해지는가』, 『남자 병 안 걸리고 사는 법』, 『나이를 지우는 여성 건강법』, 『음식이 병을 만들고 음식이 병을 고친다』, 『몸을 따뜻하게 하라』, 『반 단식 건강법』, 『동서의학』, 공저서로는 『암을 내쫓는 생활법』, 『병을 내쫓는 생활법』『몸을 따뜻하게 하면 병은 반드시 낫는다』『여자는 생강이 전부다』 등이 있다.

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품목정보

발행일
2016년 08월 25일
쪽수, 무게, 크기
144쪽 | 188g | 145*150*8mm
ISBN13
9791157528509

출판사 리뷰

채소 하나로 만드는 만능 요리

혼자 사는 사람들 냉장고에도 최소한 양파, 양배추, 토마토, 브로콜리, 당근, 생강·파, 무 이 중 하나는 꼭 있다. 기본 채소로 음식을 만들면 재료를 손질하기도 쉽고 요리를 못해도 대충 만들어도 빨리 만들어도 기본은 한다. 『맛있게 뚝딱!』은 이처럼 쉽게 구할 수 있는 채소를 활용해서 만들 수 있는 레시피를 담은 기본 요리책이다. 한 가지 재료만 사용해서 채소의 영양을 100% 그대로 살린 요리부터 다양한 식재료와 조합해서 맛과 영양을 살린 요리, 한 번 만들어 두면 다양하게 활용할 수 있는 만능 소스&저장 식품 만드는 법까지 채소를 활용해 만들 수 있는 거의 모든 요리법을 상황별로 정리해 두었다.

레시피와 건강 정보를 한 권에 담은 요리책

“오늘은 또 뭐 먹지?”
혼자 사는 싱글이든, 매일 반찬 걱정하는 주부이든 매일 하는 고민이다. 인터넷을 뒤져서 레시피라도 찾으면 평소에 잘 갖춰 두지 않은 특별한 식재료에 복잡한 요리법, 출처를 모르는 건강 정보…. 결국 라면이나 끓여 먹거나 매일 먹는 밑반찬 꺼내서 대충 한술 뜨고 만다. 이럴 때『맛있게 뚝딱!』을 펴자. 요리 초보자들을 위한 친절한 레시피 설명은 물론 몸에 이로운 건강 정보를 한 권에 엄선해서 담았다. 기본 밥반찬부터 근사한 아이들 간식, 술안주까지 건강하고 맛있는 요리를 만들 수 있다.

상황에 맞게 골라 보는 『맛있게 뚝딱!』 시리즈 활용법

유난히 냉장고나 창고에 특정한 식재료가 많이 남아 있거나, 건강을 생각해서 특정한 채소로 요리를 해야 할 때가 있다. 이럴 때 『맛있게 뚝딱!』을 펴자. 한 가지 채소로 만들 수 있는 다양한 요리법을 모아 두어 그때그때 필요한 레시피를 활용해 요리할 수 있다.

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