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맛있게 뚝딱! 무
집밥에 어울리는 건강 기본 반찬 & 요리 레시피 개정판
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책소개

목차

[파트 1] 무의 영양을 100% 그대로 먹는다
· 찜통무찜
· 무오븐구이
· 게살무조림
· 무어묵국
· 무생선조림
· 쇠고기무토포퍼

[파트 2] 무를 남김없이 먹는다
· 무잎사귀돼지고기볶음밥
· 무잎사귀어묵된장국
· 무잎사귀흰깨볶음
· 무껍질&새우살튀김
· 무껍질조림
· 무껍질치즈볶음

[파트 3] 무가 들어가 더욱 특별하다
· 무베이컨스테이크
· 무케레덮밥
· 무&문어토마토조림
· 마파무
· 무&돼지고기샐러드
· 무초절임
· 무찜닭무침
· 모시조개무솥밥
· 무부침개
· 무연어된장전골
· 무돼지고기전골

[파트 4] 무즙으로 건강과 맛을 모두 살린다
· 구운고등어&무즙
· 돼지고기튀김무즙조림
· 두부녹말소스조림
· 무즙생선전골
· 유부고기튀김&무즙
· 반숙달걀&무즙
· 찹쌀떡&무즙
· 튀김부스러기덮밥
· 낫토된장국

[파트 5] 한 번 만들어 두고두고 먹는다
· 무가다랑어포절임
· 무장아찌
· 무유자꿀절임
· 무깍두기
· 무흰깨간장절임
· 무매실주절임
· 래디시씨겨자절임
· 래디시된장절임

[파트 6] 무말랭이의 색다른 변신을 즐긴다
· 무말랭이달걀부침개
· 무말랭이찐만두
· 무말랭이오이무침
· 무말랭이잔멸치조림
· 무말랭이소스볶음
· 무말랭이초절임

[부록]
· 뛰어난 소화 작용으로 몸속 건강을 책임진다
· 무의 효능 10가지
· 무의 다양한 변화로 영양을 높인다
· 무의 조리 비결 Q&A

저자 소개 2

마키노 나오코

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Naoko Makino,まきの なおこ,牧野 直子

studio coo에서 영양관리를 맡고 있는 요리연구가이자 다이어트 코디네이터. 일본 죠시영양대학을 졸업한 뒤 잡지와 신문, TV와 같은 매체를 통해 생활습관병 예방과 다이어트를 위한 영양지도를 하며 장을 건강하게 하는 레시피를 소개해왔다. 요리 교실을 열어 만들기 간단하면서도 맛있게 먹을 수 있는 건강 메뉴를 가르치는 등 여러 방면에서 활동 중이다. 저서로는 『장을 건강하게 하는 식생활』, 『1일 1500kcal 즐겁게 살 빼는 식사』, 『수분 디톡스 다이어트』, 공저서로는 『몸에 좋은 아삭아삭 생강 파』, 『몸에 좋은 아삭아삭 브로콜리』 등이 있다.

마키노 나오코의 다른 상품

이시하라 유우미

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Yumi Ishihara ,いしはら ゆうみ,石原 結實

1948년 일본 나가사키에서 태어났다. 나가사키 대학 의학부, 동대학원 의학연구과 박사 과정을 수료한 의학박사이다. 혈액내과에서 근무하던 중 만성병을 치유하지 못하는 현대의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했으며, 장수지역으로 유명한 코카서스 지방과 스위스 B. 벤너 병원 등에서 자연요법을 연구하기도 했다. 일본의 이시하라클리닉의 병원장으로 일본의 전 수상, 국회의원, 의사들을 치료하는 의사로 유명하며 건강증진을 위한 단식원을 운영하고 있다. 25년이 넘도록 ‘당근 사과주스’를 활용한 건강 단식원을 운영하면서 수많은 만성ㆍ난치병 환자를 치료했다. 또한 TV와 라
1948년 일본 나가사키에서 태어났다. 나가사키 대학 의학부, 동대학원 의학연구과 박사 과정을 수료한 의학박사이다. 혈액내과에서 근무하던 중 만성병을 치유하지 못하는 현대의학에 대해 의문을 품고 난치병 치료를 연구하기 시작했으며, 장수지역으로 유명한 코카서스 지방과 스위스 B. 벤너 병원 등에서 자연요법을 연구하기도 했다. 일본의 이시하라클리닉의 병원장으로 일본의 전 수상, 국회의원, 의사들을 치료하는 의사로 유명하며 건강증진을 위한 단식원을 운영하고 있다. 25년이 넘도록 ‘당근 사과주스’를 활용한 건강 단식원을 운영하면서 수많은 만성ㆍ난치병 환자를 치료했다. 또한 TV와 라디오 등 각종 건강 프로그램에서 쉽고 실천적인 의학 해설을 통해 자연치유 건강법을 전파하고 있다. 이미 그의 당근사과주스 단식을 경험한 사람이 5만 명을 넘어섰을 정도로 인기를 끌고 있다.

저서로는 『생강 홍차 다이어트』,『몸을 따뜻하게 하면 병은 반드시 낫는다』,『초超 건강법』,『병은 냉증으로부터』, 『몸이 따뜻해야 몸이 산다』, 『내 몸을 지키는 건강비법 100가지』, 『하루 세 끼가 내 몸을 망친다』『체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다』,『내몸 독소 내보내기』, 『혈류가 좋으면 왜 건강해지는가』, 『남자 병 안 걸리고 사는 법』, 『나이를 지우는 여성 건강법』, 『음식이 병을 만들고 음식이 병을 고친다』, 『몸을 따뜻하게 하라』, 『반 단식 건강법』, 『동서의학』, 공저서로는 『암을 내쫓는 생활법』, 『병을 내쫓는 생활법』『몸을 따뜻하게 하면 병은 반드시 낫는다』『여자는 생강이 전부다』 등이 있다.

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품목정보

발행일
2016년 08월 25일
쪽수, 무게, 크기
114쪽 | 145*150*20mm
ISBN13
9791157528516

출판사 리뷰

채소 하나로 만드는 만능 요리

혼자 사는 사람들 냉장고에도 최소한 양파, 양배추, 토마토, 브로콜리, 당근, 생강·파, 무 이 중 하나는 꼭 있다. 기본 채소로 음식을 만들면 재료를 손질하기도 쉽고 요리를 못해도 대충 만들어도 빨리 만들어도 기본은 한다. 『맛있게 뚝딱!』은 이처럼 쉽게 구할 수 있는 채소를 활용해서 만들 수 있는 레시피를 담은 기본 요리책이다. 한 가지 재료만 사용해서 채소의 영양을 100% 그대로 살린 요리부터 다양한 식재료와 조합해서 맛과 영양을 살린 요리, 한 번 만들어 두면 다양하게 활용할 수 있는 만능 소스&저장 식품 만드는 법까지 채소를 활용해 만들 수 있는 거의 모든 요리법을 상황별로 정리해 두었다.

레시피와 건강 정보를 한 권에 담은 요리책

“오늘은 또 뭐 먹지?”
혼자 사는 싱글이든, 매일 반찬 걱정하는 주부이든 매일 하는 고민이다. 인터넷을 뒤져서 레시피라도 찾으면 평소에 잘 갖춰 두지 않은 특별한 식재료에 복잡한 요리법, 출처를 모르는 건강 정보…. 결국 라면이나 끓여 먹거나 매일 먹는 밑반찬 꺼내서 대충 한술 뜨고 만다. 이럴 때『맛있게 뚝딱!』을 펴자. 요리 초보자들을 위한 친절한 레시피 설명은 물론 몸에 이로운 건강 정보를 한 권에 엄선해서 담았다. 기본 밥반찬부터 근사한 아이들 간식, 술안주까지 건강하고 맛있는 요리를 만들 수 있다.

상황에 맞게 골라 보는 『맛있게 뚝딱!』 시리즈 활용법

유난히 냉장고나 창고에 특정한 식재료가 많이 남아 있거나, 건강을 생각해서 특정한 채소로 요리를 해야 할 때가 있다. 이럴 때 『맛있게 뚝딱!』을 펴자. 한 가지 채소로 만들 수 있는 다양한 요리법을 모아 두어 그때그때 필요한 레시피를 활용해 요리할 수 있다.

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