건강의 열쇠는 바로 면역력
건강하게 오래 살고 싶은 것은 모두의 소망일 것이다. 하지만 점점 몸이 아프기 시작하고, 잠도 잘 못자는 사람들이 많아진다. 대부분이 이를 나이 탓이라고만 생각하는데, 이것은 큰 오해다. 우리 몸에는 내 몸의 상태를 조절하고 외부의 세균을 방어하는 면역력이 있다. 나이가 들면서 몸이 아픈 것은 이런 면역력이 약해지기 때문이라고 생각하지만 실은 면역력이 약해지는 것이 아니라 면역력의 질이 변하는 것이다. 이 책에서 말하는 건강의 가장 큰 열쇠는 우리가 가진 면역력의 질을 높이는 것이다.

수면, 반신욕, 호르메시스로 저체온을 예방하자
알레르기, 아토피, 관절염, 궤양, 당뇨병, 암에 이르기까지 만병의 근원은 ‘차가움’으로 저체온은 모든 질병의 원인이 된다. 이 저체온 증상은 자율신경이 무리하거나 불균형해지기 때문에 생긴다. 이를 위해서 저자는 무엇보다 스트레스를 받지 않고 무리하지 않는 생활 습관과 더불어 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요하다고 말한다. 그리고 크게 세 가지 방법을 제시하는데, 바로 수면, 반신욕, 호르메시스이다. 몸을 따뜻하게 하고 자세를 바르게 하는 것은 교감신경이나 부교감신경이 한쪽으로 치우친 상태를 균형 상태로 회복시켜준다. 그리고 이것은 곧 편안한 수면을 취할 수 있는 길이다. 또한 몸을 따뜻하게 하는 좋은 방법으로 반신욕을 권하는데, 반신욕법과 함께 미량의 방사선이 함유된 호르메시스 온천 요법을 함께 제시하고 있다. 호르메시스는 일본, 유럽 등지에서 활발하게 연구되고 있는 온천 요법으로 미량의 방사선은 특히 관절염이나 류마티스 등에 탁월한 효과가 있다.

몸이 아픈 것은 내 몸이 낫고 있다는 증거
흔히 열이 나거나 오한이 나는 등의 증세를 보이면 약이나 병원부터 찾는다. 하지만 이런 증세는 몸이 외부 세균의 침입에 방어하며 싸우고 있다는 증거다. 그러므로 약을 먹거나 주사를 맞기 보다는 몸을 따뜻하게 하여 자연 면역이 세균에 잘 싸워 이기도록 돕는 것이 필요하다. 자율신경이 스스로 싸울 힘을 얻게 돕는 것이 바로 우리가 할 일이다.
이 책에서는 수면, 반신욕, 호르메시스와 같은 온천요법 외에도 코 호흡법, 손톱 마사지, 라디오 체조, 아로마 요법 등 생활 속에서 실천할 수 있는 건강 유지법을 알려준다. 무엇보다 건강한 사람들이 거창하고 어려운 방법으로 건강을 유지하는 것이 아니라는 것을 보여준다. 바람직한 식습관과 마음가짐, 그리고 몸을 따뜻하게 하고 잠을 잘 자는 생활이 바로 활기차고 건강한 몸을 만들어 준다는 것이다. 전에 없던 증상이 생기거나 자주 아프거나 하면서 ‘어쩔 수 없이 약해진 몸’을 걱정하는 사람이라면 이 책이 든든한 지침서가 되어준다. 이를 통해 건강한 생활을 위한 쉽고 구체적인 실천 방법들로 젊고 활기찬 삶을 되찾을 수 있을 것이다.