시작하며
차례
육아하는 엄마에게
체험담
알아 두기

제1장 입문편 편하게 즐기자!
족욕과 아로마 오일로 몸과 마음을 편안하게
자주 피로해지는 목과 어깨에 마사지를
목욕한 다음에는 머리에 마사지를
3분 호흡법으로 건강하게
휴일에는 일찍 일어나 산책을
칸 만화 ‘마음이 무너질 땐 이렇게!’

제2장 신체의 실천편 아이 몸을 튼튼하게 하는 스킨십
감기 기운이 있을 때는 삼풍경혈
스트레스로 답답한 가슴은 손의 혈 흐름으로 자극하자
집중력 향상! 기억력 증진! 스트레칭으로 활력을 되찾자
마음이 우울할 땐 아로마 오일로 손 마사지를
반사요법을 이용한 발 마사지로 원활한 커뮤니케이션을
변비? 설사? 뱃속을 편안하게
눈의 피로를 풀어 주는 경혈 지압법
신비한 치료 효과! 알레르기 체질 개선하기
나쁜 잠버릇 때문에 목이 돌아가지 않을 때
하루 10분 마사지로 가족 사랑 키우기
아이들의 굳은 발목을 풀어 주자
복부를 단련해서 스트레스 없는 몸 만들기
칸 만화 ‘나른함도 전염된다?!’

제3장 마음의 실천편 마음 감싸 안기
텔레비전이 없는 날을 만들어 보자
스트레스 신호 알아내기
숲과 공원에서 계절을 만끽하자
인테리어로 기분 전환하기
피로가 쌓이는 날에는 명상을 하자
집 안을 향기로 가득하게
사랑으로 식물을 가꾸고 집 안을 꾸며 보자
은은한 조명과 부드러운 향기 속에서 목욕하기
리듬이 깨지는 날에는 운세를 알아보자
칸 만화 ‘깨우기’

제4장 더욱 즐거운 실천편 엄마와 아이가 함께하는 시간
아이와 함께 밖으로 나가 자연을 만끽하자
나만의 개성 만점 리스 만들기
뱃속까지 건강하게 함께 소리쳐 보자
엄마 손으로 목욕 용품을 만들자
엄마 손으로 아로마 스프레이를 만들자
허브를 키워서 요리에 넣자
고민을 이야기하는 모임을 만들자
헌 옷으로 추억거리를 만들자
가끔은 엄마만을 위한 화려한 외출을
칸 만화 ‘아이가 어른 같아 보일 때’

제5장 행복한 날을 위한 준비 행복을 위한 14가지 습관
좋아하는 것이 몇 가지 있는지 세자
고마워하는 습관을 기르자
천천히 먹기 시합을 하자
나쁜 일을 하면 혼내고, 그 뒤에는 꼭 칭찬하자
아이와 대화할 때에는 어른처럼 대하자
콤플렉스를 보물로 바꾸는 힘을 길러 주자
잘못했다고 느꼈을 때 바로바로 사과하자
슬프고 괴로운 일은 인생의 감초라고 생각하자
작은 책임을 안겨 주도록 하자
귀가 시간이 늦는 아빠에게 편지를 쓰자
궁지에 몰리면 용기를 부르는 주문을 외우자
아이에게 실패담을 이야기하자
‘네버엔딩 스토리’의 금빛 모래
아이들과 미래의 꿈을 이야기해 보자