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건강신서
책소개
목차
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제 1장 나는 비만과 질병에서 이렇게 벗어났다.
가. 자궁을 일고 나서 배운 질병과 건강 나. 비극의 원흉은 식생활이었다. 다. 비만해지기 시작한 중학시절 라. 병약한 본보기였던 고교와 대학시절 제 2장 사람은 왜 병에 걸릴까? 가. 독혈증과 질병 나. 체중 증가는 경고 신호이다. 제 3장 100세까지 병 없이 살아가기 위한 3대 원칙 제 1원칙 뭇엇을 먹을 것인가? 제2원칙 언제 먹을 것인가? 제 3원칙 어떻게 먹을 것인가? 제 4장 상식을 뒤엎는 초건강 혁명 10원리 제 1원리 균형 잡힌 식사를 하지 말것 제 2원리 조반은 가볍게 과일만 먹도록 제 3원리 과일을 매일 듬뿍 먹어라 제 4원리 골다공증의 원인은 우유이다 제 5원리 고기를 먹을 때는 10배이상 야채를 제 6원리 패스트푸드는 빨리 주고 싶은 사람의 음식 제 7원리 식용유는 되도록 사용하지 말자 제 8원리 흰설탕. 화학약제 등에 조심을 제 9원리 되도록 병원에 가지 말아라 제 10원리 알맞은 운동에 충분한 숙면을 제 5장 날씬하고 균형 잡힌 몸매를 가꾸는 비결 가. 왜 다이어트에 모두 실패하는가? 나. 칼로리를 제한하면 더욱 비대해지는 이유 다. 날씬하고 건강항 사람들의 공통된 생활습관 제 6장 과일, 야채에 관한 Q & A 제 7장 나의 일상 생활과 조촐한 소망 가. 나의 생활 스타일 나. 나의 목표 탈고를 하고 나서 |
품목정보
- 발행일
- 2002년 10월 20일
- 쪽수, 무게, 크기
- 268쪽 | 496g | 크기확인중
- ISBN13
- 9788975751448
책 속으로
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조반을 안먹는 사람이 경험하고 있듯이, 아침에 아무 것도 안 먹고도 점심때까지 너끈히 견뎌 낼 수 있는 이유는 대체 무엇일까요?
그 이유는, 이미 설명한 바와 같이 '생체의 사이클'에 관해서 다시 검토해 본다면 수긍이 갈 것입니다. 인간의 생체는 정오까지의 시간대에 배설을 요구하고 있습니다. 결코 식사를 요구하고 있지는 않습니다. 조반 없이, 점심시간을 넘기면 점차 생체적 불쾌감을 느끼게 되는 이유 역시 같습니다. 생체는 이 때에 소화와 섭취의 시간대에 이미 들어가 있어서, 먹거리를 받아들일 준비 태세가 되어 있기 떄문입니다. "조반을 든든히 먹읍시다!"라느 구호 아래 전통적 식습관에 따르는 맹목적 습관, 이것이야말로 배설 시간대를 침범함으로써 비만을 중가시키는 과학적 원인이요, 원흉입니다. 배를 두들길 정도로 조반을 들고, 다시 배불리 점심을 둘고, 저녁에는 저녁대로 푸짐한 식사를 한다면, 배설 시간에 비해서 먹는 시간이 더 길게 됩니다. 이러한 상황에서는 어떠한 비법과 '살 빠진다'는 흉악한 약물을 쓴 들 도저히 비만을 극복할 수 없습니다. --- pp.98 |
