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책소개
목차
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prologue
책 제대로 활용하기 Part1 건강하고 아름답게 다시 태어나자 1. 내 몸이 망가졌다 2. 거울아, 거울아, 내 몸을 보여다오 1) 바른 자세 체크하기 2) 균형 감각 체크하기 3. 망가진 내 몸을 살리자 1) 몸의 구조와 바른 자세 2) 몸을 망치는 운동, 몸을 살리는 운동 짬짬이 운동하기 1. 계단에서 Part2 워밍업으로 살리기 들어가기 전에 1. 간단하게 살리는 맨손 워밍업 tip1 몸 살리는 운동은 호흡과 함께 2. 탄력있게 살리는 밴드 워밍업 tip2 몸의 호소에 귀 기울여라 3. 개운하게 살리는 타월 워밍업 tip3 쇄골이 예뻐야 진짜 미인 4. 탱탱하게 살리는 공 워밍업 짬짬이 운동하기 2. 의자에 앉아서 Part3 근력운동으로 살리기 들어가기 전에 1. 척추와 무릎을 살리는 배 운동 tip4 나이를 무론하고 복근을 키워야 하는 이유 2. 목과 어깨를 살리는 등 운동 tip5 허리를 돌린다? 3. 목과 손목을 살리는 팔 운동 tip6 근력과 기브스의 상관관계 4. 무릎과 발목을 살리는 다리 운동 tip7 마사이 워킹 5. 발목과 발바닥을 살리는 발 운동 짬짬이 운동하기 3. 책상에서 Part4 SOS! 증상별 프로그램으로 살리기 1. 어깨통증 special advice 1 2. 일자목증후군 special advice 2 3. 허리통증 special advice 3 4. 무릎통증 special advice 4 5. 고관절통증 special advice 5 6. 터널증후군 special advice 6 epilogue Thanks to |
저자 소개 1
한국형 필라테스의 대가이자 대한민국 셀러브리티들이 가장 사랑하는 바디 라인 전문가. 유명 연예인들도 대기자 명단에 이름을 걸어두고 기다려야 수업을 받을 수 있기로 유명하다. 본래는 국립발레단에서 발레리나로 활동했으나 갑작스러운 허리 부상으로 발레를 그만두게 되면서 인생의 전환점을 맞이했다. 재활을 위해 찾은 미국과 일본에서 필라테스를 비롯해 새롭고 다양한 운동들을 접하게 된 것. 그 이후로 한 분야에 국한되지 않는 다양한 운동들을 연구하게 되었고 그 결과 미국 TRX 국제 마스터, 프리폼 국제 마스터, 파워 플레이트 국제 마스터, 트리거 포인트 마스터 등 다수의 국제 마스터 자격
한국형 필라테스의 대가이자 대한민국 셀러브리티들이 가장 사랑하는 바디 라인 전문가. 유명 연예인들도 대기자 명단에 이름을 걸어두고 기다려야 수업을 받을 수 있기로 유명하다. 본래는 국립발레단에서 발레리나로 활동했으나 갑작스러운 허리 부상으로 발레를 그만두게 되면서 인생의 전환점을 맞이했다. 재활을 위해 찾은 미국과 일본에서 필라테스를 비롯해 새롭고 다양한 운동들을 접하게 된 것. 그 이후로 한 분야에 국한되지 않는 다양한 운동들을 연구하게 되었고 그 결과 미국 TRX 국제 마스터, 프리폼 국제 마스터, 파워 플레이트 국제 마스터, 트리거 포인트 마스터 등 다수의 국제 마스터 자격증을 보유, 명실공히 대한민국 최고의 전문성을 갖춘 바디 인스트럭터로서 자리매김했다.
현재 ‘문지숙 필라테스 스튜디오’를 운영하면서 일반인 및 필라테스 지도자 양성 수업을 하고 있으며 전도연, 엄지원, 공효진, 손예진 등 대한민국 톱스타들의 바디 관리를 책임지고 있다. 뿐만 아니라 단순히 미용에만 주안점을 두는 것이 아닌, 건강과 한국인의 체형에 맞춘 운동 프로그램을 고안해 방송, 기업체 강연, 임산부 강좌 등으로도 활발하게 활동하고 있다. 저서로는 <망가진 몸 살리기>, <나는 꿈꾸는 발레리나>(번역서)가 있다.
현재 ‘문지숙 필라테스 스튜디오’를 운영하면서 일반인 및 필라테스 지도자 양성 수업을 하고 있으며 전도연, 엄지원, 공효진, 손예진 등 대한민국 톱스타들의 바디 관리를 책임지고 있다. 뿐만 아니라 단순히 미용에만 주안점을 두는 것이 아닌, 건강과 한국인의 체형에 맞춘 운동 프로그램을 고안해 방송, 기업체 강연, 임산부 강좌 등으로도 활발하게 활동하고 있다. 저서로는 <망가진 몸 살리기>, <나는 꿈꾸는 발레리나>(번역서)가 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2009년 04월 24일
- 쪽수, 무게, 크기
- 168쪽 | 640g | 188*254*20mm
- ISBN13
- 9788962246346
출판사 리뷰
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대한민국 최고의 프라이빗 레슨 프로젝트
건강하고 아름다운 몸은 성별, 나이와 상관없이 모든 이들의 꿈이다. 아무리 하고 싶고 이루고 싶은 게 많아도 건강하지 못하면 아무 소용이 없다는 걸 잘 알기 때문이다. 그러나 살을 빼고 근육을 만드는 데에만 온통 관심을 집중해서 몸을 건강하게 살리는 데는 아직까지 서툴다. 그러다보니 반복되는 다이어트 실패와 잘못된 운동으로 건강은 더 나빠지고 몸매도 망가진다.
하루하루 망가져만 가는 몸을 어떻게 살릴 수 있을지 속수무책이었다면 이제 걱정하지 말자. 대책 없이 망가진 몸을 보고 푹푹 내쉬던 한숨도 거둬들이자. 육체적, 정신적 피로와 비만, 일자목, 디스크, 측만증과 같은 각종 질병과 통증에 시달리는 현대인들에게 꼭 필요한 책이 나왔기 때문이다. 『망가진 몸 살리기』는 무리한 다이어트와 잘못된 운동으로 몸을 더 망가뜨리는 게 아니라 몸을 살리는 바른 자세 운동을 소개하고 있다. 잘못된 운동이 몸을 망친다 잘못된 운동은 오히려 건강을 해친다. 운동 중독은 그 대표적인 예다. 몸을 되살리는 데 운동을 단연 으뜸으로 꼽고 특히 유산소 운동은 스트레스 해소에 좋아서 가장 선호하지만, 내 몸에 맞지 않는 운동을 하거나 잘못된 방법과 자세로 운동을 하면 오히려 몸이 망가진다. 내 몸에 맞춘 운동이 몸을 살린다 운동은 반드시 내 몸에 맞게, 정확한 방법과 자세로 해야 스트레스도 말끔히 날리고 건강도 회복할 수 있다. 운동으로 근지구력을 향상시키면 몸의 피곤함이 줄 뿐만 아니라 정신까지 맑아져서 일상생활에 활력이 넘치게 된다. 흔히 몸이라고 하면 딱딱하게 만져지는 육체만을 떠올리는데 정신도 이에 포함시켜야 한다. 운동은 지친 육체와 정신에 좋은 에너지를 불어넣고 건강하게 소생시켜서 우리 몸을 날아갈듯 상쾌하게 만든다. 이제 문지숙의 바른 자세 운동을 만나자. 워밍업만으로도 망가진 몸이 살아나는 시크릿 프로그램! 유명 인사들만 받는다는 그녀의 프라이빗 레슨이 당신의 망가진 몸을 날씬하고 건강하게 살린다. |
