골반이 튼튼하면 쉬운 임신! 쉬운 분만!
그리고 아름다운 산후!

여자 건 남자건 골반이 틀어지지 않은 사람이 거의 없다고 한다. 그 원인은 생활습관에서 기인하는데, 한 손만 쓰고 한쪽으로만 앉고 서고 눕는 습관과 관련되어 있다. 골반의 균형은 건강의 지름길이나 다름없다. 골반이 어긋나면 남보다 짜증이나 스트레스를 더 쉽게 받게 되고 피로도 빨리 느낀다. 골반의 어긋남이 심각해지면 통증이나 마비 증상 등 복합적이면서 심각한 건강의 문제를 가져오게 된다.
내 골반은 어느 쪽으로 틀어져 있는 것일까. 틀어진 골반은 어떻게 원래 상태로 되돌려놓을 수 있을까. 특히 여자들에게 골반의 균형 상태는 임신과 출산, 그리고 태아에게까지 아주 강력한 영향을 끼친다.
이 책은 골반의 불균형을 회복하는 것을 목적으로 삼고 있다. 그중에서도 가임여성들과 임산부들의 골반 불균형을 바로잡는 것을 최우선으로 한다. 커다란 몸의 변화를 겪게 되는 임신부의 골반 불균형을 바로잡아 무통자연분만 하는 것, 출산 후 늘어난 골반을 수축시키면서 골반의 균형을 회복시키고 임신 전보다 더욱 건강한 몸으로 돌아가는 것, 그리고 아기의 골반까지 어떻게 하면 불균형의 상태에 놓이지 않게 하는지 이 책을 통해 배울 수 있다. 개정판에서는 특히 세배행복 사랑의 부부태교요가를 추가하였다. 남편과 아내, 태아가 함께하는 골반 태교 요가, 사랑의 지압, 태교 요가가 아기에게 미치는 영향, 임산부에게 힘이 되는 남편의 다양한 분만 돕기 자세들을 실었다.

골반튼튼 임산부 요가의 열 가지 효과

일. 자궁이 튼튼해지며 임신이 잘되고 자연적인 불임 치유가 된다.
이. 자신(자궁)을 인정하고 사랑하게 되며 출산의 두려움을 용기와 안정감으로 채우게 된다.
삼. 출산에 쓰이는 근육을 키워 황소 같은 힘과 밀어내는 능력이 향상되어 순산한다.
사. 골반의 균형이 바로 잡히면 억압된 감정을 정화시켜 태교에 좋으며 건강해진다.
오. 태아의 신체발육이 골고루 이루어지면서 운동 능력과 머리가 좋은 건강한 태아로 자란다.
육. 태담, 부부태교로 사랑을 듬뿍 받은 아기는 온화한 성품을 지닌다.
칠. 다양한 태교를 통해 세계적인 훌륭한 지도자와 전문가로 태어날 자질을 기르게 된다.
팔. 임신 비만을 예방하고 바른 자세를 가지게 된다.
구. 산후 회복이 빠르고 몸의 균형을 잡아주며 필요 없는 군살을 빼준다.
십. 골반의 내적인 평화와 외적인 균형이 조화를 이루면 부부관계가 좋아지고 가정이 행복해진다.

생활습관으로부터 시작되는 골반 불균형은 건강의 불균형을 가져온다.
먼저 내 골반은 어느 쪽으로 틀어져 있는지 동작을 따라하면서 관찰해보면 왼쪽과 오른 쪽 중 더 불편한 쪽이 있다. 책을 보고 안 되는 쪽의 요가동작을 더 많이 해준다.

요가의 호흡은 무통 쾌통 자연분만을 가능하게 한다.
호흡의 리듬을 절대로 놓치지 않고, 진통이 지나갈 때는 힘을 빼고 이완하는 요가의 균형력이 무통분만의 가장 큰 힘이다. 충격 없는 부드러운 출산, 통증 없는 편안한 출산은 태아에게 줄 수 있는 엄마의 가장 깊은 사랑이다. 그러기 위해서는 바른 호흡뿐만 아니라 바르게 생각하고 바르게 움직이고 바르게 먹고 바르게 사랑하는 요가의 태교를 함께 실천해야 한다.

태아에게 엄마의 골반은 절대 생명 공간이다.
엄마의 마음과 골반의 상태에 따라 골반 속에서 사는 아기의 일상생활이 행복하기도 하고 스트레스를 받기도 한다. 엄마의 골반이 유연하지 못하고 비뚤어져 있으면 태아는 엄마의 뱃속에서 마음껏 움직일 수 없다. 엄마의 골반이 균형 잡혀 있을 때 태아는 평화롭게 세상으로 나올 수 있다. 자연분만을 목적으로 하는 임산부에게 이 책에 권해주는 것은 골반 불균형을 바로잡는 수정 요가와 함께, 호흡으로 골반을 여는 이완 연습이다.

골반 태교 요가는 태아의 뇌 발육을 돕는다
피부를 자극하면 뇌가 발달한다. 피부와 뇌는 같은 외배엽이라는 조직이다. 때문에 임산부가 골반을 육방(생명체가 순환하고 성장하는 운동 방위)으로 움직이고 운동하고 정지하는 것은 양수를 다양하게 흔들어 주는 것이다. 양수가 흔들리면 아기 몸 전체의 피부가 자극되고 피부가 자극되면 뇌가 골고루 발달한다.

산후 다이어트의 비결은 골반수축 요가다.
출산 후 여자들은 지병을 얻기 쉽다. 아기를 낳은 뒤 복부와 골반 근육이 늘어난 것은 물론 자궁, 방광, 위장 신장 등의 내장기관도 하수되어 있다. 손목관절, 손가락 마디마디가 시큰거린다. 또한 산모들은 자신의 늘어난 복부와 골반도 큰 고민이다. 산후 골반 수정요가는 명약이 따로 없는 해결책이다. 출산 후 지쳐 있는 몸의 빠른 회복과 함께 비만을 방지해주고 출산 전보다 더욱 건강하고 아름다운 몸으로 되돌아갈 수 있다. 아?러 유방으로의 혈액공급이 좋아져 젖이 잘 나오며 우울증 등을 극복하고 육아에도 자신감을 생기게 한다.

성장과정에서의 바른 자세가 평생 건강의 기초다.
바른 자세를 형성하는 데에는 태어난 직후부터 5세가 가장 중요한 시기다. 탯줄 바르게 자르기, 모유 먹이는 법, 태변 누이기, 우뇌 개발하기, 운동 능력 기르기 등 아기의 나쁜 습관과 자세의 치우침을 막아주고 바른 자세의 형성과 좋은 생활습관을 만들어주는 법을 알려준다.