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직수입양서 The UltraMind Solution: The Simple Way to Defeat Depression, Overcome Anxiety, and Sharpen Your Mind
The Simple Way to Defeat Depression, Overcome Anxiety, and Sharpen Your Mind Paperback
바인딩/에디션 안내
마크 하이먼 저
Scribner Book Company 2010.06.08.
번역서
ADHD 우울증 치매 이렇게 고쳐라
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목차

Introduction to The UltraMind Solution xiii
Preface 1
Introduction: How to Use This Book 3
Part I The Accidental Psychiatrist's Approach to the Epidemic of Broken Brains 5
Chapter 1 Broken Brains: A Twenty-first Century Epidemic 7
Chapter 2 The Accidental Psychiatrist: Finding the Body-Mind Connection 16
Chapter 3 The Myths of Psychiatry and Neurology 39
Chapter 4 Why You Are Suffering from Brain Damage: Learning How to Protect Your Brain 55
Part II The Seven Keys to UltraWellness 77
Chapter 5 Your Mood and Brain Power Are Not All in Your Head: The Seven Keys to Ultra Wellness 79
Chapter 6 Key #1: Optimize Nutrition-The Key to Mental Health and Brain Health 83
Chapter 7 Key #2: Balance Your Hormones 145
Chapter 8 Key #3: Cool Off Inflammation 172
Chapter 9 Key #4: Fix Your Digestion 194
Chapter 10 Key #5: Enhance Detoxification 216
Chapter 11 Key #6: Boost Energy Metabolism 243
Chapter 12 Key #7: Calm Your Mind 265
Part III The UltraMind Solution 285
Chapter 13 The Six-Week Basic Brain-Boosting Program for Everyone: A Simple Approach to Optimal Brain Function and Health 287
Chapter 14 Eating Right for Your Brain: A Science-Based, Whole-Foods Approach to Eating-Food as Medicine 292
Chapter 15 Tuning Up Your Brain Chemistry with Supplements 304
Chapter 16 The UltraMind Lifestyle: Exercise, Relax, Sleep, and Train Your Brain 313
Chapter 17 Living Clean and Green 323
Chapter 18 The Preparation Week: Preparing Your Body and Mind for the Goodness to Come 328
Chapter 19 The UltraMind Solution: Boosting Your Brain Power for Life 331
Chapter 20 What to Do When the Six Weeks Are Over: Achieve an UltraMind for Life 338
Part IV Balancing the Seven Keys and Optimizing the Plan 343
Chapter 21 Creating an UltraMind: Balance the Seven Keys to Ultra Wellness and Optimize the Six-Week Plan 345
Chapter 22 Key #1: Optimize Nutrition 352
Chapter 23 Key #2: Balance Your Hormones 356
Chapter 24 Key #3: Cool Off Inflammation 363
Chapter 25 Key #4: Fix Your Digestion 367
Chapter 26 Key #5: Enhance Detoxification 372
Chapter 27 Key #6: Boost Energy Metabolism 378
Chapter 28 Key #7: Calm Your Mind 381
Special Considerations 387
Conclusion 390
Acknowledgments 395
Resources 399
Notes 411
Index 433
목차 더보기펼치기

저자 소개1

저마크 하이먼

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Mark Hyman

미래의학으로 불리는 기능의학의 세계적인 권위자이자 의사. 만성질환의 원인 규명을 위해 오랜 시간 연구에 몰두한 끝에 기능의학(Functional Medicine)이라 불리는 획기적인 시스템을 만드는데 공헌한 의사이며 이 분야의 세계적인 리더이자 교육자, 운동가이다. 음식으로 장수와 활력, 정신 건강과 행복을 추구하는 건강 혁명을 주도하고 있고, 울트라웰니스 센터의 창립자이자 디렉터이며, 클리블랜드클리닉센터의 창립자이자 수석 고문이다. 뉴욕타임스 베스트셀러 작가로 15차례나 이름을 올렸으며 기능의학연구소(Institute for Functional Medicine)의 임상 업무 이
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미래의학으로 불리는 기능의학의 세계적인 권위자이자 의사. 만성질환의 원인 규명을 위해 오랜 시간 연구에 몰두한 끝에 기능의학(Functional Medicine)이라 불리는 획기적인 시스템을 만드는데 공헌한 의사이며 이 분야의 세계적인 리더이자 교육자, 운동가이다. 음식으로 장수와 활력, 정신 건강과 행복을 추구하는 건강 혁명을 주도하고 있고, 울트라웰니스 센터의 창립자이자 디렉터이며, 클리블랜드클리닉센터의 창립자이자 수석 고문이다. 뉴욕타임스 베스트셀러 작가로 15차례나 이름을 올렸으며 기능의학연구소(Institute for Functional Medicine)의 임상 업무 이사장이다. 우리가 먹는 음식과 농업 체계를 정책을 통해 변화시키는 푸드픽스(Food Fix) 프로그램의 창립자이자 회장이며 기능건강(Function Health)의 공동 창립자이다. 1억 5천만 회 이상의 다운로드를 기록한 건강 관련 유명 팟캐스트인 [의사의 농장조제실(Doctor’s Farmacy)] 운영자이며, 인스타그램 팔로워 260만 명의 인플루언서이기도 하다. 또 CBS 디스모닝, 투데이, 굿모닝 아메리카, 더뷰, 폭스, CNN 등 다양한 텔레비전 쇼와 네트워크에 의료와 관련해 정기적으로 기고하고 있다.

그는 라이너스폴링 상과 내터킷 프로젝트 상을 수상했으며, 딘 오니시 박사, 마이클 로이젠 박사와 함께 ‘더 좋은 삶을 위한 책’ 명예의 전당에 오르기도 했고, 2015년에는 팀 라이언 상원 의원과 함께 의료 교육에서 영양학 분야의 자금 지원을 촉구하는 인리치(ENRICH) 조례를 도입하는 데 기여했다. 하이먼 박사는 전 세계 차원의 음식 시스템을 변화시키는 행동에 나서는 등 기능의학과 영양, 건강에 대한 자신의 열정을 행동으로 옮기고 있다. 공중보건 향상을 위한 정책 변화에 힘쓰고 있으며, 이러한 업적을 토대로 만성질환의 확산을 막고, 질병의 근본적 치료와 조절에 많은 공헌을 하고 있다. 지은 책으로는 『Young Forever』, 『Food』, 『Blood Sugar Solution』, 『Ultraprevention』, 『The Detox Box』 등이 있다.

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품목정보

발행일
2010년 06월 08일
쪽수, 무게, 크기
464쪽 | 140*211*33mm
ISBN13
9781416549727

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