머리말
1. 내 몸을 살리는 야채
감자 고구마 고추 깻잎 달래 당근 더덕 도라지 두릅 무 미나리 버섯 부추 송이 양파 연근 우엉 익모초 죽순 토란 파 호박

2. 내 몸을 살리는 과일
딸기 레몬 매실 모과 밤 배 수박 오렌지 유자 토마토 포도 키위 대추

3. 내 몸을 살리는 생선
가자미식해 고등어 광어 굴 꼬막 꽁치 대게 대구 멍게 명태 민어 바지락 복어 새우 숭어 오징어 잉어 장어 전복 전어 조기 참치 청어 추어탕 해삼 홍어 홍합

4. 내 몸을 살리는 먹거리
겨자 결명자 김치 녹두 녹차 도토리묵 돼지고기 두부 마늘 메밀 미역 생강 선식 식초 오미자 옥수수 인삼 참깨 콩국수 팥 현미 호두

5. 아픈 몸 음식으로 다스리자
간을 지켜주는 부추?풋콩?쑥차?추어탕 / 고지혈증 환자들은 대두와 인삼
심장을 튼튼하게 하는 땅콩?표고버섯?솔잎?해바라기씨 / 풍기를 다스리는 오리고기
항산화 식품 감자?포도주?다시마?부추 / 황금똥을 누고 싶다면 도토리묵
피를 맑게 하는 쑥?양파?마늘?목이버섯/ 심혈관 질관을 예방하는 콩?등푸른생선
버섯?비타민?마늘?참깨는 항암효과가 입증된 제품/ 유방암 예방에 좋은 두부
오줌 못 가리는 아이 은행을 구워 먹인다 / 요통에 좋은 두충?식초?부추
입 냄새가 걱정될 땐 우유 한 잔 / 담석이 의심되면 커피?바지락?매실
고혈압 예방엔 양파?바나나?콩 / 남성의 허리를 보하는 마?상추?차전초
비염에는 무생강탕 / 과민성대장증후군엔 대추?생강
혈압 낮추는 녹차?감즙?무즙 / 목이 붓고 아플 때 무즙?알로에?새우젓?자두
체질별 섭생요령 / 체질별 여름나기 건강법
등등