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들어가는 말 - 왜 푸시업인가?
자신감을 창조하는 푸시업 첫걸음 성공하는 사람들의 푸시업 예찬 1부 변화를 원한다면 일단 시작해보자 1일-나는 왜 푸시업을 하는가? 2일-뇌가 반할 강력한 메시지를 찾아라 3일-천리길도 한 걸음부터 4일-No Pain No Gain 5일-몸에 뜻을 심어라 6일-나의 뇌는 완전하다 7일-감정의 채널을 어디다 맞출까? 박스- 푸시업 기본편 / 푸시업 Q&A 2부 즐겁게! 멋있게! 꾸준히! 8일-어떻게 하면 더 잘할 수 있을까? 9일-중심이 바로 서야 삶이 편안하다 10일-하루쯤 쉬고 싶을 때 11일-반복, 반복, 또 반복하라 12일-존경하고 신뢰하는 사람의 뇌를 빌려 쓰자 13일-내가 습관을 만들고 습관이 나를 만든다 14일-자신감은 만드는 것이고 창조하는 것이다 박스-푸시업 응용편 / 푸시업 Q&A 3부 가능성을 나누고 확장해보자 15일-행동은 감정을 지배한다 16일-에너지는 시공간을 초월해서 영향을 미친다 17일-지감 수련으로 영혼의 길을 따라가자 18일-웃을수록 웃을 일이 생긴다 19일-내 뇌는 내가 아니라 내 것이다 20일-영혼도 자란다. 영혼의 힘을 키워라! 21일-나눌수록 커지는 에너지의 법칙 박스-푸시업 여성편 / 푸시업 Q&A BR푸시업 12형 푸시업 100개를 위한 근력 강화법 푸시업 노하우-푸시업 고수들이 말하는 내 몸 길들이기 닫는 글-내 몸에 정성 들이기, 푸시업을 위한 마음의 비타민 |
일지(一指)
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어떤 일이건, 무언가를 시도할 때는 늘 저항이 따른다. 그럴 때마다 싱글벙글 웃으면서 무슨 일이든지 발전적이고 적극적으로 생각하는 훈련이 필요하다. 그것이야말로 저절로 몸이 건강해지고 기분이 좋아지는 생활 습관이다. ‘내가 저것을 할 수 있을까?’라는 생각이 올라오면 바로 ‘나는 저것을 잘 할 수 있다’라고 스스로에게 자기 확신을 주는 정보로 바꿔라. 이렇게 마음먹고 시작하면 진짜 잘 할 수 있다.
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평범한 뇌를 능력 있는 뇌로 계발할 때 가장 중요한 것은 자신의 뇌가 완전하다는 것을 믿고 꿈과 희망과 신념을 심어주는 것이다. 뇌는 상상과 현실을 따로 구분하지 않는다. 스스로 뭔가 부족하다거나 능력이 없다고 자꾸 생각하면 뇌도 능력이 없다고 착각을 한다. 어떠한 마음의 작용도 여과 없이 뇌에 새겨진다. 그러므로 우리가 자주 하는 생각, 말, 행동에 대해서 주의를 기울일 필요가 있다. 능력 있는 뇌를 만든 것은 순전히 뇌를 사용하는 우리 자신의 운영 능력에 달려있다.
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