제1장 노력하면 할수록 살이 찌는 이유
인내를 필요로 하는 다이어트는 오래 가지 않는다 _ 16
해방감으로 인한 요요현상에서 벗어날 수 없다
예쁘고 건강하게 살을 빼야 한다
살을 빼기 위한 5가지 기본수칙을 익히자
간단한 목욕과 운동으로 다이어트를 지속시킨다

제2장 몸을 따뜻하게 하면 살이 빠진다
몸이 차면 살이 빠지지 않는다 _ 32
비만과 부종은 같다 / 냉기는 대사열 부족 때문이다
냉기는 건강하지 못한 증거이다 _ 36
여성들이 주로 걸리는 냉증은 왜 생기는 걸까
생강은 몸을 가장 따뜻하게 한다 _ 40
신진대사를 촉진, 수분을 배출하고 몸을 덥게
살균?해독?냄새제거 및 식용 증진에 좋은 생강
생강은 병증을 고친다 _ 44
지병인 아토피를 고치고 체중도 10kg 감량
고통스러웠던 생리통 해소와 체중감량을 동시에
변비 해결과 체중 감소, 위염 치료까지
몸을 따뜻하게 해 다이어트 효과를 주는 홍차 _ 48
홍차는 다이어트뿐만 아니라 암에도 효과적
생강홍차를 마시면 신진대사가 촉진된다 _ 52
배설이 잘 돼 대변이 잘 나온다 _ 54
소변이 잘 나와 물살, 하체 비만을 해소한다 _ 56
몸과 마음까지 상쾌해진다 _ 58
몸에 좋은 생강홍차를 만들어보자 _ 60
생강홍차 재료 준비하기 / 생강홍차 만드는 법
여유가 없을 때는 티백을 이용하자 / 튜브 생강이나 생강가루도 좋다
흑설탕은 다이어트에 좋다 _ 66
몸을 가볍고 튼튼하게 만드는 벌꿀 _ 68
생강홍차를 마시면 배가 고프지 않다 _ 70
가장 간단한 다이어트 방법이다 _ 72
살 빠지는 데 좋은 블랙 푸드 _ 74
따뜻한 색의 식품은 몸을 따뜻하게 한다 / 몸을 데우고 살을 빼주는 양의 식품
흰색 식품은 살을 찌게 만든다 _ 78
살을 찌게 만드는 음의 식품 / 차가운 색의 식품은 몸을 차갑게 만든다

제3장 누구나 할 수 있는 한 끼 단식 다이어트
정말 배가 고픈지 생각해 보자 _ 84
아침밥은 꼭 먹어야 하는 것일까 _ 86
아침에는 생강홍차를 마시자 _ 88
아침에 당분을 섭취해 하루를 시작한다 / 마실 때의 4가지 포인트
저녁식사 후부터 단식을 시작한다 _ 92
먼저 한 끼 단식부터 시도하자 / 몸에 좋은 5가지 단식 효과
초급자를 위한 한 끼 단식 프로그램 _ 96
아침에는 생강홍차만 마신다 / 점심식사에 주의한다
저녁에는 무엇이든 먹을 수 있다
중급자를 위한 반나절 단식 프로그램 _ 100
반나절 단식을 시작하자 / 반나절에서 하루 단식으로
상급자를 위한 단식 프로그램 _ 104
2일 이상의 단식에 도전해보자
몸을 따뜻하게 하는 식품은 따로 있다 _ 108

제4장 아름다움과 건강을 동시에 얻는다
몸과 마음이 건강해야 아름답다 _ 112
비만으로 인해 발생하는 질환과 악영향
참지 않고 건강하게 살을 빼는 쪽이 승리한다
기분 좋은 활력이 넘친다 _ 116
균형 있는 아름다움을 얻는다 _ 118
몸속까지 건강해진다 _ 120
반드시 살이 빠지는 10가지 식습관
건강하게 섹스를 할 수 있다 _ 124
자궁과 난소가 건강해진다 _ 126
생강홍차로 생리통과 요통을 고치다

제5장 다이어트 효과를 높여주는 초간단 운동
단식할 때 좋은 운동 ① 걷기 _ 132
단식할 때 좋은 운동 ② 옆으로 걷기 _ 133
단식할 때 좋은 운동 ③ 빨리 걷기 _ 134
단식할 때 좋은 운동 ④ 수건을 이용한 실내 운동 _ 135
단식할 때 좋은 운동 ⑤ 가장 쉬운 아이소메트릭 운동 _ 136

제6장 단식으로 살도 빼고 체질도 개선한다
생강홍차로 다이어트에 성공한 사람들 _ 142
변비 해결과 동시에 아랫배도 빠져
불규칙적인 생활 속에서 1개월간 4kg 감량
문제성 피부 개선, 허리 통증 해결
생강홍차로 체질을 개선한 사람들 _ 147
사고 후유증 개선, 체중 20kg 감량
어혈과 물살을 제거하다
고질적인 아토피 피부염 개선, 20kg 감량
수분과잉과 과식을 고쳐 배설이 촉진되다
절대로 빠지지 않던 13kg 감량과 요통 치료
냉기 제거, 요통과 변비를 고치다
잘 낫지 않는 꽃가루 알레르기 완치
수독이 원인인 꽃가루 알레르기를 고치고 체질을 개선하다

後記 생강홍차 다이어트에 대한 궁금증 _ 160
현대의학의 한계를 극복한 자연 치유법
먼저 따라해 봤어요