같은 시간을 투자해서 최대한의 운동효과를 얻는 부위별 운동 가이드북
『군살 제로 프로젝트』와 함께 바로 지금, 최고의 몸을 만드는 데 도전해 보자!!

날씬하면서도 탄력 있는 몸매는 모든 여성들의 꿈이다. 그래서 오늘도 많은 여성들이 온갖 방법을 동원해 다이어트에 도전하고 있다. 하지만 살을 빼는 데 가장 좋은 방법은 역시 운동만한 게 없다. 운동을 하면 군살이 제거되고 근육이 단련되어 날씬해지고 온몸에 탄력이 생긴다. 무조건 마른 몸매가 아니라 적당한 볼륨감이 생겨 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다. 날씬하면서도 탄력 있는 몸매는 단순히 보기에 좋을 뿐만 아니라 자기관리에 철저한 사람이라는 이미지를 풍기고 자신감을 갖게 해준다. 그렇다면 어떤 운동을 어떻게 해야 군살 없이 날씬한 몸매를 가꿀 수 있을까?

『군살 제로 프로젝트』는 군살 없이 늘씬한 몸매를 가꾸는 부위별 운동방법을 제시한 운동 가이드북이다. 같은 시간을 투자해서 최대한의 운동효과를 얻고 싶다면 『군살 제로 프로젝트』와 함께 최고의 몸을 만드는데 도전해 보자. 자신에게 맞는 운동을 책에 나와 있는 대로 차근차근 따라 하기만 하면 얼마든지 몸만들기에 성공할 수 있다.

이 책에서는 피트니스 전문가가 군살을 제거하고 굴곡 있는 몸매를 가꾸는 69가지의 운동을 쉽고 자세하게 소개했다. 배·허벅지·팔뚝·엉덩이 등 살이 찌기 쉬운 부위별로 나누어 손쉬운 운동방법을 제시한다. 맨손으로 하는 운동은 물론 기구를 이용하는 운동, 헬스장과 집에서 할 수 있는 운동 등으로 다양하다. 각 운동마다 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 일러스트와 함께 자세하게 동작을 설명하고 있다. 올바른 자세뿐만 아니라 잘못된 자세도 보여줘 실수하기 쉬운 동작을 바로잡을 수 있게 만든 것도 이 책의 장점이다. 운동 난이도가 초급, 중급, 고급으로 구분돼 있어 자신의 수준에 맞는 운동을 고르면 된다. 때와 장소에 맞는 운동으로 나만의 군살 제로 프로젝트를 시작해 보자!

이 책의 특징

원하는 부위를 집중 관리할 수 있는 초·중·고급 단계별 운동
살이 찌기 쉬운 부위를 각각의 파트로 나누어 여러 가지 운동방법을 소개했다. 뱃살은 물론, 허벅지, 팔뚝, 엉덩이, 어깨 등 여성들의 고민덩어리를 날씬하게 단련시키는 69가지의 운동방법이 자세히 나와 있다. 같은 부위에서도 운동 강도에 따라 초급·중급·고급의 세 단계로 나누어 자신에게 맞는 운동을 골라 체계적으로 관리할 수 있다. 대부분 별다른 기구가 필요치 않거나 간단한 기구를 이용하는 운동으로, 혼자서 쉽게 할 수 있다는 것이 장점이다.

바른 자세와 잘못된 자세를 자세히 비교 설명
처음 하는 운동이라도 쉽게 따라 할 수 있도록 동작 하나하나를 자세하게 설명했다. 특히 올바른 자세뿐만 아니라 잘못된 자세까지 그림으로 보여줘 동작을 정확하게 익힐 수 있도록 했다. 또한 제시된 운동은 어떠한 강도로 몇 번을 해야 하는지, 전체 운동시간은 얼마만큼이 적당한지 알려준다. 운동이 숙달되면 강도를 좀 더 높여서 하는 방법에 대해서도 꼼꼼히 소개했다. 운동의 메커니즘을 알려주는 운동근육 소개 운동을 할 때 주로 어떤 부위의 근육에 영향을 미쳐 단련이 되는지 이해하기 쉽게 만들었다. 각각의 파트 앞에 부위별 주요 근육의 위치를 알 수 있도록 그림을 곁들이고, 운동마다 해당 운동을 했을 때 단련되는 근육을 표시해 이해를 돕고 있다.

피트니스 전문가의 노하우가 담긴 실용 어드바이스
각각의 운동마다 피트니스 전문가의 조언을 팁으로 소개했다. 특히 어떤 점에 중점을 두고 운동을 해야 하는지, 어떤 자세가 바른 자세이고 어떤 자세가 잘못된 자세인지, 잘못된 자세로 인한 문제점은 무엇인지에 대한 구체적인 설명을 곁들여 바른 자세를 익힐 수 있도록 배려했다.

요요현상을 없애는 몸짱 식습관과 다이어트 요리 소개
부록으로 요요현상 없이 몸짱으로 거듭나는 올바른 식습관과 다이어트 요리 레시피를 자세히 소개했다. 건강을 챙기면서 탄력 있는 몸매를 만들기 위해서는 운동과 함께 식습관을 바꾸는 것이 중요하다. 저지방 고단백 요리를 비롯해 샐러드, 해조류 요리, 견과류 요리, 건강주스 등 32가지 다양한 레시피를 식단에 활용하면 좋다.