1장. 긍정적인 나
웃으면서 끈기를 키워라
고난이 목표를 앞당긴다
스케줄을 규칙적으로 관리하라
삶의 질을 항상 생각하라
작은 것에서부터 만족을 배워라
지금 하고 있는 일에 집중하라
미래를 위해 현재를 바꿔라
빗나간 애정으로 에너지를 소모하지 마라
현명한 사람

2장. 좋은 인생
어리광은 20대에 졸업하자
유연한 사고를 잃지 말자
멋지게 나이를 먹자
젊었을 때 아내를 배려하라
현실과 상상을 정확히 인식하라
연애를 즐겁게, 결혼은 신중하게…
마음의 다이어트를 하자
주변을 돌아보며 성공을 꿈꿔라

3장. 마음을 가볍게
웃는 얼굴로 대하라
남편과 아내의 자기반성
붉은 장미 6송이
남편들이여, 아내에게 요리를 배워라
배움의 기쁨을 위해서 자존심을 버려라
집안일을 잊고 부부여행을 떠나라
처음부터 다시 시작하려면 낡은 것을 버려라
나비처럼 껍질을 벗고 날아올라라

4장. 평화로운 일상
답답한 마음은 술로 풀지 마라
술은 나약한 마음을 강하게 만들지 않는다
답답함은 웃음으로 날려 보내자
땀과 감동으로 마음을 가볍게 만들자
글쓰기를 통해 마음을 정리하자
스트레스를 풀기위해 취미를 가져라
마음으로 스트레스를 잡아라

5장. Well-Being
군살을 빼기위해 노력하자
서로 어울려서 다이어트를 하라
소욕지욕으로 암을 예방하자
고난은 행복의 시작이다
과도한 스트레스는 생명력을 약하게 만든다
나이들 수록 자신의 일을 챙겨라
나이들 수록 더 많이 움직이자
칠정을 버리면 하루하루가 잘 풀린다

6장. 우울증 극복
셀프 카운슬링으로 마음을 상쾌하게
3가지 히스테리의 원인에 대해서
히스테리의 처방전에 대해서
균형 잡힌 에고이즘을 가져라
행복은 스스로 만들어 가는 것
우울할 때 중대한 결심을 하지 마라
우울할 때는 운동으로 땀을 흘려라
과거에 집착하지 마라

7장. 인간관계
사소한 일들을 유연하게 받아들여라
서로를 즐겁게 하는 인간관계
나의 요구수준을 한 단계 낮춰라
먼저 자신을 버려라
평상심을 항상 유지하라
대화는 비밀스럽게, 인간관계는 약하게
신뢰관계는 얼굴을 마주보면서 쌓자

8장. 자신감
무엇이든지 지나치게 하지 마라
손해를 보더라도 장애 큰 이익을 도모하라
웃음으로 슬픔과 화를 날려 버리자
걱정거리를 가지고 있지 마라
좋은 생각은 좋은 일을 부른다
잠을 잘 자고 싶다는 강박관념을 버려라
열등감은 환상이다
남에게 휘둘리지 마라
열등감과 우월감은 형제