1번, 나는 이런 사람이다
1. 사람들은 내가 지나치게 비판적이고 심판자 같다고 말한다.
2. 실수할 때면 나 자신을 때린다.
3. 긴장을 풀고 이완하려 하면 마음이 편안하지 않다. 해야 할 일이 너무 많다.
4. 나는 규칙을 무시하거나 위반하는 것을 좋아하지 않는다. 어떤 사람이 마트에서 정해 진 개수보다 더 많은 물건을 가지고 빠른 계산 줄에 서 있으면 보기 불편하다.
5. 나에게는 세부 사항이 중요하다.
6. 종종 나 자신을 다른 사람과 비교하고 있다는 걸 발견한다.
7. 뭔가를 할 것이라고 말하면 그것을 반드시 한다.
8. 억울한 마음을 떨쳐 버리는 것이 힘들다.
9. 타고난 세계보다 더 좋은 세상을 만들고 떠나는 것이 나의 책임이라고 생각한다.
10. 수많은 자기 규율을 가지고 있다.
11. 돈을 어떻게 사용할지 항상 조심하고 신중하게 생각하려 한다.
12. 나에게 사물은 옳거나 그른 것으로 보인다.
13. 나는 어떻게 하면 더 나은 사람이 될 수 있을까 생각하는 데 많은 시간을 보낸다.
14. 용서는 어렵다.
15. 뭔가가 잘못되었거나 제자리에 없을 때 즉시 알아챈다.
16. 걱정이 많다.
17. 다른 사람들이 자신의 역할을 하지 않을 때 정말 실망한다.
18. 반복되는 일상을 좋아하며 변화를 쉽게 받아들이지 않는다.
19. 프로젝트 작업을 할 때 최선을 다한다. 그리고 다른 사람들도 그러길 바란다. 그래야
일을 반복해서 하지 않기 때문이다.
20. 일을 바로잡기 위해서 다른 사람들보다 내가 더 열심히 노력하는 것 같은 기분이 종
종 든다.

1번의 중대한 죄
1번은 가느다란 선 위를 걷는다. 이들이 애티커스처럼 건강할 때는 공정함에 대한 관심과 세상을 온전하게 회복하고자 하는 열망으로 우리들에게 영감을 준다. 하지만 평균 또는 건강하지 않을 때는 그들만의 방식으로 들어가 버린다.
완벽주의로 인한 분노의 죄
일어나는 시간에서부터 잠자리에 눕는 시간까지 1번은 세상이 오류투성이라고 인식한다. 그리고 그것을 바로잡는 일이 자신이 해야 할 책무라고 느낀다. 할 일이 아주 많은 것이다. 누군가가 치약을 중간에서부터 짜 놓았거나, 학교 신문을 발행하는 교직원이 철자를 두 군데나 틀리게 적었거나, 아이 중 하나가 목욕 수건을 제대로 접거나 걸어 놓지 않았거나, 자동차 문에 없었던 흠집이 생겼거나, 어떤 이웃이 뚜껑도 덮지 않은 채 쓰레기통을 길가에 세워 놓고 가 버렸다. 이럴 때 뒤처리를 하는 사람은 어떤 종류의 사람들일까?
1번의 어린 시절
1번은 모범적인 어린이가 되려고 애를 쓰며 자란다. 이들은 규칙을 배우면 그것을 글자 그대로 따른다. 이들은 다른 아이들과 비교하는 일에 많은 에너지를 쓴다. 학교에서 집으로 돌아올 때 차 안에서 나누는 대화도 자신에 대한 것은 거의 없다. 오히려 그날 다른 아이들이 뭘 잘했고 못했으며, 어떤 작은 사고가 있었는지, 자신과 그들을 비교하는 것들이 대부분이다. 열한 살의 헤르미온느가 호그와트로 가는 기차에 올라타서는 곧바로 《호그와트:역사》를 읽었는지, 다른 아이들이 할 수 있는 마법은 무엇인지 비교하던 장면을 생각해 보라. 이처럼 뭔가를 비교하고 판단하는 마음은 1번의 마음에 일생 동안 이어지는 일이다.

1번의 인간관계
1번이 친밀한 관계나 깊은 우정을 형성하려면, 우선 다른 사람들에게 자신의 취약성을 드러내야 한다. 이것은 무척 힘들 수 있지만 이 곤경을 극복할 수 있어야 한다. 저자 브레네 브라운은 완전주의를 말하면서 이것을 스스로 상처 입을까 봐 사용하는 ‘20톤짜리 방어막’이라고 이름 붙였다. 불행하게도, 완전주의는 사실 우리가 다른 사람들과 연결되는 통로를 막아 버린다.
1번의 경우, 방어막을 내려놓는 것은 자신의 감정을 항상 단단하게 채워야 한다는 그들의 필요를 포기하는 것과 같다. 또한 실수를 저지르지 않을까 하는 두려움과 비난에 민감한 마음, 그리고 행동이나 말을 잘못하면 어쩌지 하는 걱정이나 우려를 인정하는 것과도 같다. 이처럼 1번이 투명하려면 많은 용기가 필요하다. 하지만 할 수 있다.
일터에서의 1번
1번보다 더 세부사항에 신경을 쓰는 사람은 아마 없을 것이다. 따라서 이들에게는 우리가 추구하길 원하는 어떤 직업의 길들이 있다. 작년에 나는 로스앤젤레스에서 호주 시드니까지 가기 위해 세계에서 가장 큰 비행기인 에어버스 A380을 탔었다. 대개는 비행할 때 긴장하지 않는 편인데 그날은 비행기의 크기에 겁을 먹었다. 어떻게 저 거대한 물건이 땅에서 떠서 16시간 동안 공중에 머물러 있는 걸까?
영적 변화
만약 당신이 1번이라면 당신은 바깥세상의 모든 것을 완벽하게 만드는 것이 내면의 평화를 얻기 위한 유일한 방법이라고 믿고 있을 것이다. 하지만 그것은 사실이 아니다. 그 평화는 오직 당신이 완벽에 대한 강박적인 요구를 그치고, 자신의 감정, 특히 노여움을 억누르고자 하는 마음을 내려놓을 때 찾아온다. 완벽하게 보이는 겉치장 뒤에 참 자신을 숨기자 말라. 반드시 완벽하거나 좋은 사람이 될 필요는 없다. 골수까지 깊이 침투할 때까지 하루에 몇 번씩이라도 반복하는 것은 그럴 만한 가치가 있기 때문이다.

1번의 변화를 위한 10가지 방법
1. 자기 연민을 일깨우기 위해서 마음속 비평가가 당신에게 말하는 전형적인 것들을 신문에 서 캡처한 다음 큰 소리로 읽어 보라.
2. 마음속 비평가가 활동하기 시작할 때 미소를 지으면서 이렇게 말하라. “내가 실수하지 않 도록 도와주고 더 발전할 수 있도록 채찍질해 주어서 얼마나 고마운지 몰라. 하지만 지금 난 자신을 받아들이는 새로운 길을 걸어 보려고 해.”
3. 사람들이 당신의 기준에 못 미친다고 생각될 때 그들에게 할 일의 목록을 주거나 다시 하 라고 촉구해서는 안 된다. 대신 일을 제대로 할 만한 사람에게 일을 맡기고, 그들에게 얼 마나 고마운지 모르겠다고 말해 주라.
4. 불의를 바로잡거나 잘못을 바로잡는 일에 몰두하기 전에 먼저 그 이슈에 대해 느끼는 열 정이 정말 그것 때문이지 아니면 다른 것에 대한 분노 때문인지 자문해 보라.
5. 7번이나 9번 친구들로부터 휴식하는 법과 즐겁게 사는 법을 배우라. 당신이 하려던 일은 내일도 그 자리에 있을 것이다.
6. 일을 미적거리고 있는 자신을 보며 그 이유가 무엇인지 생각해 보라. 그 일을 완벽하게 끝 내지 못할까 봐 두려워서 미루는 것은 아닌가?
7. 취미를 가져 보라. 특별히 잘할 필요까지는 없고 그냥 좋아하는 것이면 된다.
8. 자신과 다른 사람들의 실수를 용납하고 용서하라. 실수하지 않는 사람은 없다.
9. 누가 더 나은 직장을 가졌는지, 또는 더 열심히 일하고 있는지, 더 성공했는지 재보고 비 교하는 일을 어떻게 하면 멈출 수 있을지 고민해 보라.
10. 당신이 사람들로부터 어떤 비판을 받는지 인식하고 그것을 방어하지 않고 받아들일 수 있도록 노력하라.