프롤로그

1장 인생의 시간을 생각하다
01 공자의 성숙 과정
02 아들러의 3가지 인생 과제
03 에릭슨의 라이프사이클 이론
04 영혼의 해탈을 추구하는 인도의 4주기
05 30세부터 인생을 구분하는 신 4주기
06 인생 90세 시대의 고령자
07 단계적으로 에너지의 기어를 바꾸다
08 가치관을 옮겨가다
09 45세부터는 무리하게 질주하지 않는다
10 3년 단위로 포장해서 인생에 의미를 부여하다

2장 취미를 깊이 연구하다
01 생애를 통틀어 자신을 지탱해주는 취미
02 좋아하는 것을 늘려서 정신의 노화를 예방하다
03 한 사람이 감독하는 세계에 빠지다
04 전집에서 자신만의 보물을 찾다
05 그 길의 안내자를 찾다
06 관련 동영상을 연결해서 보며 흥미를 찾다
07 라이브 공간은 축제와 같다
08 약간의 다름에 주목하다
09 남은 인생에 즐거움이 넘치는 시대

3장 배움의 진수에 닿다
01 배움의 계절을 맞이하다
02 출발점을 스스로 정하다
03 배움으로써 제로로 리셋하다
04 서툴러도 일단 해보다
05 나이를 먹을수록 얼굴이 두꺼워진다
06 맑은 날로 리듬을 만들다
07 사람과 사귀며 실력을 갈고닦다
08 배움을 통해 타인의 감성을 사로잡다
09 50세에 시작해도 늦지 않다

4장 사회에 공헌하다
01 마주하는 것이 클수록 얻는 바도 크다
02 자신과 관련 깊은 무형의 문화를 전하다
03 백년 후에 남는 일
04 「폭우에 지지 않은 채」로 보는 여생의 깨우침
05 우공이 산을 옮기는 정신으로 살다
06 50세에 시작하는 도전
07 젊은 세대에게 뜻을 계승하다
08 대단한 일의 성취보다 대단한 일의 계승이 더 중요하다
09 번역에 도전하여 문화 확장에 참여하다
10 고전에서 배운 것을 환원하다

5장 사교를 즐기다
01 여생에 걸맞은 인간관계를 익히다
02 넓고 얕은 사교를 권장하다
03 사교의 기본은 잡담이다
04 잘난 척하는 사람은 장소에 어울리지 못한다
05 시간을 강하게 의식하다
06 질문으로 잡담 능력을 향상시키다
07 이야기가 원활해지도록 가볍게 놀라다
08 좋아하는 것이 많으면 잡담 소재가 마르지 않는다
09 인간관계는 항상 세 개의 기둥으로 지탱한다

6장 고독과 친해지다
01 쓸쓸함과 고령화는 세트가 아니다
02 여생을 함께 즐길 단짝을 찾다
03 이야기의 세계를 살다
04 등장인물에 자신을 대입시키다
05 스케일이 다른 인생을 체험하다
06 영상으로 다른 세계에 빠지다
07 빠져든 다른 세계가 점점 넓어지다
08 보살피면서 존재가치를 얻다
09 보살피는 행위가 자신을 지탱한다
10 패턴화된 매일을 즐기다
11 바뀌는 자연에 감정을 빗대다
12 혼자 있는 시간을 연습하다

7장 나이듦과 죽음을 마주하다
01 제멋대로 구는 데 익숙해져도 괜찮다
02 나쓰메 소세키가 도달한 측천거사의 경지
03 고치기를 계속하는 의욕이 내일을 맞는 힘이 되다
04 시력의 쇠약함마저 표현한 모네
05 나이듦을 웃으며 받아들이다
06 인간의 방어본능이 죽음의 공포를 낳다
07 부정적인 상상력을 긍정적인 상상력으로 지우다
08 몸에서 머리로 작용하여 불안을 잠재우다
09 죽음을 의식하는 것이 삶의 힘이 되다
10 자연에 자신을 풀어놓다
11 장대한 이야기에 몸을 내맡기다
12 이야기와 철학으로 다시 삶을 파악하다

에필로그