태양의 1년 운행을 24분할하여 24절기마다
어떻게 생활하면 건강할 수 있는지를 나타낸 것이
양생의 기본이다.

이 책에서는 입춘(2월 4일경)을 시작으로 하여 봄의 항목 전반은 입춘에서 주의해야 할 것과 대책을 소개하고 있다. 계속 봄의 장을 읽어나가면 2월, 3월, 4월 계절이 바뀌는 순서를 따르고 있다. 여름이 되기 전에, 여름 직전의 양생을 알 수 있는 식이다. 한편 역(易)의 목적 중 하나가 ‘식’(食)의 안정이라고 했는데 식의 안정은 부를 낳았고 부를 가진 자는 건강과 장수를 원하게 되었다. 그 속에서 탄생한 것이 동양의학이다. 동양의학의 목적은 건강과 장수. 그 목적 달성을 위한 부지런한 노력이 몇 천 년이나 반복되어 왔다. 그리고 역은 천체, 환경 등 지구의 기본 법칙을 알아낸 동시에 소우주인 인체의 기본 법칙도 발견해왔다. 현대를 사는 우리 인간도, 아니 현대인이야말로 필요한 지식이 보물처럼 담겨있는 것이다.

식사는 5:3:2의 비율이 기본
자기 전에는 최소한의 식사로 충분하다.

여성의 젊음과 건강을 유지하는데 가장 필요한 것이 바로 여성호르몬, 그 분비를 촉진하려면 식사 방법이 매우 중요하다. 하루의 식사 패턴이 ‘5:3:2 식이요법’이다. 아침식사 5, 점심식사 3, 저녁식사 2의 비율로 먹는다는 뜻이다. 이 식(食)양생은 내부 장기에 부담이 가장 적으므로 내장의 나이를 젊게 유지할 수 있다. 복부에 붙은 지방이 ‘차가운 복대’가 되어 내장의 기능을 약화시키고 성호르몬 분비에 악영향을 미치는 경우가 있는데, 5:3:2 식이요법은 내장지방의 연소에도 효과가 있어 허리둘레가 감소한다. 한 걸음 나아가 효과를 좀 더 높이는 포인트는 씹기이다. 내장을 활성화시켜 소화를 해야 하므로 가능하면 100회, 최소한 30회 정도를 충분히 씹는다. 몸무게의 감소는 1주일에 500g 정도, 1개월에 2㎏까지가 바람직하다. 변비가 심한 사람이 실천하면 배변 활동이 좋아지고 몸무게가 그 이상 감소하기도 한다.

자연계에 존재하는 것을 ‘목화토금수’(木火土金水)의
다섯 속성으로 분류하는 사고방식이다.

더운 여름은 태양 그 자체로 타오르는 ‘화(火)’로 분류된다. 추운 겨울은 ‘수’(水), 대지에서 솟는 샘과 같이 생명을 조용히 키우는 이미지이다. 쑥쑥 성장하는 봄은 위로 뻗는 이미지의 ‘목’(木), 수확의 가을은 ‘금’(金)로 금속 그 자체를 나타내며 모아 배분하는 결실의 이미지로 볼 수 있다. 마지막으로 ‘토’(土), 이것은 대지를 나타내며 중앙에 위치(만물을 기르고 보호)한다고 생각한다. 계절로써는 장하(長夏)라 하여 장마가 시작될 즈음의 푹푹 찌는 여름과 사계의 환절기가 ‘토’가 된다.

30분에 1번 쉬는 것이 무척 어렵다.
타이머를 이용해 시간 관리를 하는 것도 하나의 방법이다.

현대는 컴퓨터와 스마트폰의 사용 시간이 길어 눈의 피로를 호소하는 사람이 많다. 눈을 혹사하면 ‘심’(心)에 이상이 생기기 때문에 목덜미에서 견갑골 사이가 긴장되어 수면 장애나 자율신경장애 등의 정신질환이 증가하는 것은 당연한 일이다. 대책으로는 30분마다 3분 정도 화면을 보지 않는 시간을 만드는 것이다. 눈을 감거나 눈 주변을 마사지하는 것도 좋은 방법이다. 일이나 가사로 인해 생기는 현대 습관병은 오랜 시간 같은 동작을 하거나 자세로 있는 것을 중단하면 말끔히 개선된다.