모든 마음의 동요가 사라지고 텅 빈 고요와 무한한 행복에 이르는 법

인생은 고통의 여행이며 명상은 그것의 멈춤이다. 번뇌의 근원인 탐심과 성냄과 어리석음을 버리고 집착을 내려놓아야 진정한 마음의 평안과 삶의 지혜가 열린다. 명상은 모든 고뇌와 번뇌로부터 자유로워지고 행복을 추구하는 것으로, 고요한 명상 속에서만 우리는 본모습인 참나를 찾고 대자유와 무한한 행복을 경험할 수 있다. 이 책의 1장은 명상이란 무엇이며, 현재를 살아가는 우리에게 왜 명상이 필요하고 그 효과는 무엇인지를 쉽고 간결한 언어로 설명한다.

2장과 3장은 이 책의 핵심인 구체적인 명상의 방법론으로 붓다의 명상인 안반선과 간화선 수행법을 소개한다. 안반선이란 들숨과 날숨을 알아차리는 호흡관찰법으로 성불한 붓다의 고유한 명상법이다. 호흡명상은 세계적 명상 스승인 아잔 브람으로부터 배운 수행법을 토대로 ① 마음관찰 ② 호흡관찰 ③ 호흡 전체 보기 ④ 감미로운 호흡 ⑤ 빛의 체험 ⑥ 선정(禪定)으로 이어지는 여섯 단계를 거친다.

간화선은 유구한 역사를 가진 참나 찾기 명상인 ‘이 뭣고?’ 화두 수행법으로, 붓다의 정통 수행법을 발전시킨 한국 불교의 전통 수행법이다. ‘이 뭣고?’는 ‘이것이 무엇인가?’를 줄인 말로, 뜻밖인 선문답적인 말에 평소 자기가 공부한 모든 지견이 꽉 막혀버려 저절로 ‘왜?’, ‘어째서?’라는 마음의 근원을 찾는 강력한 몰입의 물음만 남게 되는 정혜쌍수의 아주 독특하고 수승한 수행의 도구이다. 간화선의 화두 수행은 지금 이 순간의 관찰자인 ‘아는 마음’을 통해 그 특성과 본질을 더욱 간결하고 쉽게 체험할 수 있다.

4장에서는 올바른 좌선법과 수행 중에 일어나는 통증을 해결하는 방법을 알려주며, 5장에서는 걷기 명상을 비롯해 운전 명상, 대화 명상, 불면증 명상 등 일상에서 마음을 챙기는 생활 명상법을 소개한다.

모든 것은 간단해야 좋다. 저자는 불교의 수행법이 그다지 복잡하지 않다고 강조한다. “왜 그런가?” 하는 화두와 호흡명상은 그 자체로 명상과학의 결정체요, 완전한 깨달음으로 이끌어주는 마음계발 수행이다. 이 책이 이끄는 대로 매일 꾸준히 정진하면 집착과 번뇌의 마음을 닦아 깊은 만족과 행복을 얻을 수 있을 것이다.