나를 파악하는 것이 화를 다스리는 첫걸음!

『엄마 화 잘 내는 법』은 화를 내고 있는 나에게 집중하고 있습니다. 나를 먼저 파악해야 아이와의 관계를 잘 정립해 나갈 수 있으니까요. 엄마로서 내가 어떤 분노 유형인지를 진단하고, 거기에 맞는 화 다스리는 법을 제안합니다.
나를 파악할 수 있도록 여러 가지 활동지들을 제시하고 있는데요. ‘기분을 표현하는 감정 일기’ ‘마음을 가라앉히는 나만의 방법’ ‘나를 화나게 하는 내 안의 당위적 사고’ ‘나를 화나게 하는 일 목록’ 등을 써 내려가다 보면 나에 대해 더 자세히 알게 됩니다. 또한 내 화의 내면에 어떤 감정들이 도사리고 있는지, 그런 부정적인 감정들이 어떻게 아이에게 투사되는지 깨닫게 되고, 화를 다스릴 수 있는 나만의 방법을 찾을 수 있게 됩니다.

최고의 분노 조절 전문가들이 권하는 효과적이고 구체적인 솔루션!

이 책을 쓴 저자들은 국제 앵거 매니지먼트 협회의 교육 담당자이자, 육아맘들입니다. 앵거 매니지먼트(Anger Management)는 1970년대 미국에서 탄생한 것으로, ‘화를 현명하게 다스리는 방법’을 가르치는 일종의 심리 훈련입니다. 세계 각국에서 이미 교육과 복지, 기업, 정계, 재계, 스포츠, 사법 등 다양한 분야에서 활용되고 있지요. 이 책을 쓴 저자들은 앵거 매니지먼트 협회에서 부모를 위한 프로그램을 개발하고 강연 활동을 활발히 하고 있습니다.

이 책에선 협회와 저자들의 노하우가 담긴 가장 효과적인 솔루션을 제시합니다. ‘분노 일기’ ‘행복 일기’ ‘화내는 방법을 바꾸는 마법 노트 쓰기’ 등의 화를 다스리는 훈련법과 실생활에서 손쉽게 활용할 수 있는 ‘순간의 화를 다스리는 8가지 비법’ 등 효과 만점의 솔루션들이 육아에 지친 엄마들에게 큰 힘이 될 것입니다.

이 책을 먼저 읽어 본 육아맘들의 서평

그동안 내가 어떻게 화를 내고 있었나 돌아보며 반성하는 시간이었습니다. 내 화는 어디서 기인되었는지 바닥까지 내려가서 생각해 보니 내 마음속 불안과 상대방에 대한 걱정과 관심 때문이었다는 것도 알 수 있었습니다. 이제 어떻게 화를 내는 것이 서로 기분이 상하지 않고 관계를 깨뜨리지 않으며 상황을 이겨 낼 수 있을지에 대해 조금 길이 보이는 듯합니다. 짜증과 화가 습관이 되어 버린 나 자신을 발견하게 되었다면 이 책을 추천합니다.
- 나*나 -

아이들을 키우면서 대부분의 엄마들은 화에 대해 할 얘기가 많다. 내가 읽은 책들은 육아 과정에서 화에 대해 위로하며 그럴 수 있다는 말을 하며 엄마 혼자만의 문제가 아니라 한다. 한동안은 위안이 되지만 실생활에서는 지속적으로 적용되기 어려움이 있다.
그런 면에서 이 책은 화의 근원적인 문제 파악과 원리를 제시하고 방법까지 제공되니(순간 화를 다스리는 8가지 마법) 실제로 쉽게 실천할 수 있는 접근성이 좋은 것 같다.
‘당위적 사고’에서 벗어나 화내지 않을 허용범위를 넓히며 ‘화를 낼 때’와 ‘화내지 않을 때’를 확실히 구분하는 습관을 기른다면 아이와 즐거운 생활이 될 것 같다.
‘엄마 화 잘 내는 법’과 ‘화 잘 내는 법’이 서로 연결되니 각자 입장을 더 이해하기 쉬운 것 같다.
- 최*숙 -

순간순간 아이를 걱정하는 마음에 화를 내고 돌아서서 어쩌면 그 누구보다 가장 상처를 받아 아파하고 있었을 아이를 생각하며 후회하고 자책했던 경우가 종종 있었다. 그 감정들이 쌓여 나 자신에 대한 미움과 불신으로, 또한 그것은 자존감의 상실로 전환이 되는 악순환이 반복되기도 했다.
이 책은 단순하게 화를 참는 방법을 알려 주거나 화를 현명하게 내는 방법만을 제시하는 것이 아니다. 화를 냈었던 당시의 나의 감정을 되돌아보게 하고 화를 낸 이후의 나 자신을 바라보게 하며 상처 받아 헝클어진 내 마음을 토닥토닥 다독이며 나를 위로해 준 따뜻함을 간직한 책이다.
- 정*숙

아이를 키우는 엄마라면 누구나 ‘버럭’, ‘욱’과 같은 단어가 익숙할 것이다. 오늘 아침에도 예외는 없었다. 아이들이 늦게 일어난다고 ‘버럭’ 하며 큰 소리로 화를 냈다. 순간, 아차 하는 마음과 함께 조금만 참을 걸 하는 후회와 아이들에게 미안한 생각이 나를 무겁게 한다. 이 책은 우리가 일상에서 접하는 ‘욱’과 ‘화’를 슬기롭게 내는 방법을 제시해 준다.
화를 내는 패턴과 화를 잘 다스리는 법을 워크지를 통해서 알아볼 수 있도록 되어 있다.
워크지와 화를 다스리는 마법 8가지를 하면서 나에게 맞는 것이 무엇인지 시도해 보면 좋을 듯하다.
- 김*영