나는 둔감하게 살기로 했다
들어가는 말
나는 얼마나 둔감한 사람일까?

하나, 둔감한 마음은 신이 주신 최고의 재능이다
무례한 사람 앞에서도 당당함을 잃지 않는 법
자존심 강한 사람이 더 예민하다
단단한 마음 위에 재능이 꽃핀다

둘, 스트레스조차 가볍게 무시해버리는 둔감함의 힘
구시렁구시렁 잔소리도 대충 흘려넘기는 대단한 능력
훌훌 털어버리는 사람만이 얻을 수 있는 특별한 선물
정신 건강을 위해서라도 제발 귀 기울여 듣지 말 것

셋, 마음은 둔감하게, 혈액 순환은 시원하게
마음이 건강한 사람은 혈관도 잘생겼다
당신의 속이 늘 답답하고 아픈 이유
좋은 스트레스는 사장님도 춤추게 한다
한 잔을 마셔도 기분 좋게 취하는 법
둔감한 사람의 마음과 혈관은 언제나 열려 있다

넷, 조금 둔감하게 살아도 괜찮아
너무 잘 보여서 피곤한 눈
너무 잘 들려서 괴로운 귀
너무 잘 맡아서 곤란한 코
너무 잘 느껴서 못 먹는 입
너무 민감해서 고통이 큰 피부
예민할수록 더 아프다

다섯, 어디서든 잘 자는 사람은 이길 수 없다
남들보다 6만 시간 더 자는 속 편한 사람
잘 자고 잘 일어나는 수면 습관의 힘
왜 오늘도 나는 쉽게 잠들지 못할까

여섯, 누가 뭐래도, 나를 사랑하는 게 먼저다
근거 없는 자신감도 능력이다
칭찬을 칭찬으로 받아들이는 법
운명의 톱니바퀴를 돌리는 칭찬의 힘
말 한마디에 사람의 재능이 꽃핀다

일곱, 둔감한 몸에는 질병조차 찾아오지 않는다
나도 친구들과 함께 아프고 싶다
흙바닥 먼지가 선물해주는 면역력 선물
깨끗할수록 면역력은 떨어진다

여덟, 이성의 마음을 사로잡는 둔감한 매력
남녀 간의 사랑에는 교과서가 없다
평화를 원한다면 당장 대화를 멈춰라
뿌리 깊은 사랑은 상처를 두려워하지 않는다
입맛이 깐깐한 사람일수록 사랑에도 깐깐하다
조금 지저분한 게 뭐 어때서

아홉, 결혼 생활에는 정답이 없다
연애는 쉽고 결혼은 어려운 딱 한 가지 이유
충격과 공포의 치약 튜브 사건
이래도 좋고, 저래도 좋은 잉꼬부부

열, 암에 대처하는 둔감한 사람들의 현명한 자세
심리적 긴장이 불러온 건강의 적신호
만약 부모의 예민함을 아이가 물려받는다면
겨우 이까짓 암에 무릎 꿇을 수는 없다
결국 암은 불안함과의 싸움이다

열하나, 남자보다 여자가 더 강하고 둔감하다
첫째는 딸, 둘째는 아들을 선호하는 진짜 이유
몸의 피가 절반이나 빠져나갔는데도
여자는 살고 남자는 죽는다

열둘, 세상의 모든 엄마는 여자다
여성의 몸을 둘러싼 부드러운 갑옷
피하 지방 없는 남자의 뒤늦은 후회
누가 뭐래도 엄마가 가장 위대하다
모든 인류는 여성에게 빚을 지고 있다

열셋, 타인은 끝까지 타인일 뿐이다
일과 승진에 민감한 남자들의 세계
당신이 날 질투하고 비난해도 괜찮아
주위의 시선이나 소문은 가볍게 무시해버릴 것

열넷, 사랑을 하려면 예민한 마음부터 바꿔라
가벼운 거짓말은 가볍게 넘긴다
좋아하는 상대를 위해 입맛까지 바꾸는 유연한 마음
초조하지 않게 기다리는 자세가 필요하다

열다섯, 직장 내 신경 끄기의 기술
어디에나 그런 사람은 있다
세상 모두를 고칠 수는 없으니까

열여섯, 주변 환경은 언제나 변한다
똑같이 다쳐도 상처가 다르다
몸의 저항력이 클수록 마음도 단단하다
갑작스러운 변화에도 끄떡없는 항상성
넓게 열린 문으로 나아가기 위해서는

열일곱, 어머니의 사랑, 그 위대한 둔감력에 대하여
아이를 위해 젖을 물리다
점차 아이의 울음소리에 둔감해지는 어머니
어머니가 아니었다면 불가능한 일들
어머니는 강하다

나가는 말

둔감력 수업
들어가는 말 005

제1장
예민한 마음에 삶이 힘들다고 느껴진다면?
조금 둔감해지는 것만으로도 인생이 당당해집니다
많이 실패한 사람일수록 성공할 확률이 높아집니다 / 둔감한 마음을 가질수록 밝고 힘차게 살아갈 수 있습니다 / 일이 생각대로 풀리지 않더라도 ‘어떻게든 되겠지.’ 하고 마음먹습니다 / 두둑한 배짱을 가지고 과감하게 행동합니다 / 강한 추진력과 둔감력으로 리스크를 극복합니다 / 지금 하는 일에 열중하면 두려움이 사라집니다 / 장점에는 민감해지고 단점에는 둔감해집니다 / 긍정적인 열등감이 인간적인 성장을 이끕니다 / ‘운근둔’의 마음가짐으로 성공을 거머쥡니다

제2장
주변에 함께하기 불편한 사람이 생겼다면?
마음이 둔감한 사람은 인간관계에 얽매이지 않습니다
성실한 사람일수록 인간관계 때문에 고민합니다 / 상대방의 마음을 읽으려고 지나치게 애쓰지 않습니다 / 즐거운 일을 떠올리면 인간관계의 스트레스가 사라집니다 / 자의식을 없애면 마음에 평안함이 찾아옵니다 / 일할 때에는 일에만 집중합니다 / 일어나지도 않은 일을 억측하지 않습니다 / 나에게도 다른 사람에게도 완벽을 추구하지 않습니다 / 다른 사람에게 배울 점은 없는지 너그러운 시선으로 살펴봅니다 / 다른 사람을 탓하기보다는 자신을 되돌아봅니다

제3장
다른 사람의 시선이 신경 쓰인다면?
누구보다도 자기 자신을 가장 소중하게 생각합니다
좋은 사람 콤플렉스가 강할수록 인간관계가 괴롭습니다 / 자신의 목표에 집중하는 사람은 인간관계로 고민하지 않습니다 / 마음의 버팀목이 되어 주는 사람을 소중하게 여깁니다 / 예민하고 평범한 사람보다는 둔감하고 개성 있는 사람이 낫습니다 / 다른 사람의 떡보다는 내 떡이 더 크고 맛있습니다 / 혼자 있는 시간의 힘은 생각보다 강합니다 / 둔감한 사람은 다른 사람에게 자기 시간을 빼앗기지 않습니다 / 미안한 감정에 둔감해져야 꿈을 향해 날아오를 수 있습니다 / 조금만 둔감해지면 과감한 결단을 내릴 수 있습니다

제4장
고민이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다면?
고민에 둔감해질수록 인생과 일이 술술 풀립니다
고민은 일이 끝난 다음으로 미루어 두어도 충분합니다 / 둔감한 사람은 일의 우선순위를 잘 알고 있습니다 / 심호흡을 잘하면 둔감한 마음의 힘이 강해집니다 / 부정적인 생각을 멈추고 긍정적으로 생각하려고 노력하세요 / 마음에 여유가 사라질수록 둔감력이 약해집니다 / 넉넉한 시간적 여유가 마음의 여유를 불러옵니다 / 내 편을 가까이에 두면 마음이 평온해집니다 / 일, 회사, 그리고 직장 상사와 적당한 정신적 거리를 둡니다 / 늙어감을 신경 쓰지 않으면 오히려 젊음을 유지할 수 있습니다 / 인생을 너무 진지하게 받아들이면 노화 진행 속도도 빨라집니다

제5장
예상하지 못한 위기에 처했다면?
초조해하지 않고 서두르지 않으며 나답게 해결합니다
예기치 못한 절박한 상황은 둔감한 마음으로 돌파합니다 / ‘어떻게든 해야지’보다는 ‘어떻게든 되겠지’라고 생각하세요 / 급할수록 서두르거나 당황하지 않고 천천히 나아갑니다 / 회사에 떠도는 근거 없는 소문에 귀 기울이지 않습니다 / 불안을 조장하는 정보는 차라리 듣지 않는 게 낫습니다 / 나이에 쫓기듯 결혼하지 말고 나만의 행복을 찾습니다 / 출세나 성공이 인생의 전부는 아닙니다 / 기대 수준을 낮추면 긴장감은 자연스레 사라집니다

제6장
얼굴 빨개지는 일을 마주했다면?
불쾌한 일은 담아두지 않고 그날 안에 잊어버립니다
흘러간 시간은 그 누구도 돌이킬 수 없습니다 / 나쁜 기억력을 가진 사람은 기분 전환을 잘합니다 / 일이 잘 풀리지 않아도 다른 사람을 탓하지 않습니다 / 둔감력을 가진 사람은 헛된 일도 귀중한 경험으로 바꿉니다 / 이해득실에 둔감해지면 여유롭게 살아갈 수 있습니다 / 둔감한 사람은 상처 주기보다 차라리 손해 보는 편을 택합니다

제7장
분노라는 감정을 이겨내기 힘들다면?
대범한 사람은 사소한 일에 반응하지 않습니다
기분 나쁜 말을 들어도 한 귀로 듣고 한 귀로 흘립니다 / 무작정 참기보다는 신경 쓰지 않는 연습을 하세요 / 복수하겠다는 생각은 결국 자신에게 해가 되어 돌아옵니다 / 둔감한 사람은 언제나 마음의 평정을 유지합니다 / 열까지 세는 동안 분노라는 감정에 둔감해집니다 / 자신을 객관적으로 보고 평가하는 능력을 익히세요 / 감정을 글로 쓰면 상황을 객관적으로 볼 수 있습니다 / 분노를 느끼면 당장 그 자리에서 벗어나세요 / 즐거운 생각을 하면서 부정적인 감정을 몰아냅니다 / 화를 다스리는 사람이 인생을 다스릴 수 있습니다

제8장
욕심이라는 빠져나오기 힘든 함정에 빠졌다면?
지나치게 애쓰지 않고 자기 호흡을 유지합니다
막중한 책임감으로부터 벗어나려고 노력하세요 / 착실한 사람일수록 마음의 건강을 해치기 쉽습니다 / 반성이 도를 지나치면 자신이 쓸모없는 사람처럼 느껴집니다 / 자기를 낮추는 성실한 사람보다는 스스로 만족하는 둔감한 사람이 행복합니다 / 약점은 숨기기보다는 드러내는 편이 좋습니다 / 욕심에 둔감한 사람이야말로 풍요로운 삶을 손에 넣을 수 있습니다 / 돈, 명예, 찬사에 둔감해지면 사람들과 사이좋게 지낼 수 있습니다 / 욕망에 사로잡히지 않는 행복한 바보가 되세요 / 병을 고통스럽게 여기기보다는 즐겁게 받아들이려 노력합니다 / 병을 계기로 더 창조적인 삶에 도전해 보세요

제9장
인생의 방향에 의문이 생겼다면?
둔감한 마음으로 나다운 삶을 일궈 나갑니다
스스로 자신의 한계를 정하지 않습니다 / 실패를 실패로 받아들이지 않는 긍정적인 마음의 힘을 기르세요 / 포기하지 않고 나무를 찍다 보면 기회를 잡을 수 있습니다 / 둔감한 마음은 큰 꿈으로 도약하는 지렛대 역할을 합니다 / 다른 사람의 의견은 반은 진지하게, 반은 둔감하게 듣습니다 / 다른 사람의 의견에는 둔감해지고, 마음속 목소리에는 민감해집니다 / 둔감한 사람일수록 푹 자고 아침에 상쾌하게 일어납니다 / 숙면을 위해 자기 전에는 몸과 마음의 긴장을 풀어줍니다 / 냉정한 세상으로부터 조금만 둔감해지는 연습을 하세요