『골반 다이어트―다리와 복부를 날씬하게 만드는 7days plan』

〈이승연과 100인의 여자〉에서 검증된 기적의 골반 다이어트
10분 스트레칭으로 엉덩이 -7cm, 허벅지 -2cm !
화창한 봄날, 나풀나풀한 짧은 치마에 곧게 쭉 뻗은 다리를 드러내고 거리를 활보하는 것은 모든 여성의 핑크빛 꿈이다. 하지만 현실은 어떤가? 상체는 44나 55 사이즈를 입지만 하체는 66이나 77 사이즈를 입는다, 평생 교복 외에는 치마를 입어본 일이 없다, 봄 여름 가을 겨울 내내 긴 바지 외에는 옷을 살 수 없다……. 이런 ‘저주받은 하체’의 소유자가 많은 것이 현실이다. 그런 여성이라면 『골반 다이어트』에 주목하자. 일본 열도를 뒤흔든 ‘기적의 골반 다이어트’가 마침내 한국에 상륙했다. 골반 다이어트란 무엇인가? 글자 그대로, 우리 몸의 중심을 이루고 있는 뼈인 골반을 바로잡음으로써 체중 감량과 아름다운 몸매라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 새로운 다이어트 방법이다.
틀어진 골반을 교정하기만 해도 퉁퉁 부은 다리가 날씬해지고 출렁거리는 뱃살이 없어지며 울퉁불퉁한 근육이 풀어진다? 이것은 방송을 통해 증명이 끝난 사실이다. 지난해 가을 story on 채널의 〈이승연과 100인의 여자〉에서 전문가가 알려주는 골반 다이어트 동작을 10분 동안 따라했더니 엉덩이 7cm, 허벅지 2cm가 줄어드는 놀라운 변화가 일어나 사람들을 깜짝 놀라게 했다. 〈이승연과 100인의 여자〉에 출연하여 이 기적의 다이어트법을 소개했던 골반 다이어트 전문가가 『골반 다이어트』의 저자인 사이토 미에코다. 저자는 자신의 O자 다리를 스스로 교정하는 과정에서 찾아낸 독창적인 비법으로 2만여 명에 이르는 여성들의 하반신 고민을 말끔히 해결해준 다이어트 전문가이며, 펠비셔스(Pelvicious)라는 하체관리 전문회사를 운영하고 있기도 하다. 틀어진 골반이 교정되면 일주일에 6kg을 감량할 수 있다. 다리와 복부를 날씬하게 만들어주는 『골반 다이어트』로 이번에야말로 하체비만의 저주에서 탈출해보자.

『다리 다이어트―사이토 미에코의 지압과 스트레칭으로 끝내는 4weeks plan』

지방을 쏙 빼는 하루 10분 다이어트
울퉁불퉁하게 군살이 붙은 허벅지와 엉덩이, 근육이 단단히 뭉쳐서 ‘알통’이 생긴 종아리, 가냘픔과는 거리가 먼 튼튼한 발목은 전체적인 몸무게와는 상관없이 모든 여성들의 고민거리다. 다리는 신체 중에서도 가장 먼저 살이 찌고, 가장 늦게 빠지는 부위다. 무작정 굶는 ‘원초적인’ 다이어트도, 독하게 마음먹고 헬스장을 오가는 ‘노력형’ 다이어트도 통하지 않는 부위가 바로 다리다. 설사 러닝머신이나 파워워킹을 꾸준히 하여 다리 살이 빠진다 하더라도 자신이 원하는 아름다운 다리 라인을 만들어내기란 쉽지 않다. 운동 전후에 충분히 근육을 풀어주지 않으면 오히려 사이클 선수 같은 두꺼운 허벅지와 장딴지를 만드는 지름길이 될 수도 있다. 많은 여성들이 한 번쯤 지방흡입술이나 종아리퇴축술을 심각하게 고민하는 까닭도 이 때문이다. 하지만 그런 고육지책으로 날씬한 다리를 만들었다고 한들 자세나 걸음걸이가 올바르지 않다면? 다리는 금세 원상태로 되돌아온다.

결론적으로 말해, 다리에는 다리에 맞는 다이어트 방법을 사용해야 한다. 바로 지압과 스트레칭이다. 『다리 다이어트』는 2만여 명에 이르는 여성들의 다리를 교정한 다리 전문가인 저자의 오랜 실전 경험이 그대로 담긴 책으로, 동양의학의 지압 원리와 스트레칭의 장점을 결합하여 그 효과를 극대화한 것이 특징이다. 지방을 분해하고 부기를 빼주는 지압, 뭉친 근육을 풀어주고 비틀어진 다리 골격을 바로잡는 스트레칭. 이 두 가지를 다리 라인의 기본인 허벅지부터 엉덩이·종아리·발목까지 부위별 특성에 맞게 적용하여 아름답고 균형 잡힌 다리를 만들어준다.

『뱃살 ZERO 다이어트―사이토 미에코의 지압과 스트레칭으로 끝내는 4weeks plan』

불룩한 뱃살, ‘지압’으로 확실하게 뺀다!
‘S라인’에 이어 ‘X라인’이라는 신조어가 인기다. 여성스러운 볼륨을 강조한 것이 S라인이라면 X라인은 여기에서 한 단계 나아가, 잘록하고 매끈한 복부와 허리가 포인트. 실제로 늑골 아래부터 허리와 힙으로 이어지는 복부 라인은 여성의 가장 매력적이고 아름다운 부분이다. 하지만 대부분의 여성들에게 X라인이란 꿈같은 이야기일 뿐. 겉으로는 날씬해 보이는 사람이라 할지라도, 일명 ‘똥배’라 불리는 복부 앞쪽의 불룩한 군살을 누구나 얼마간은 가지고 있기 때문이다. 게다가 옆구리 살까지 한 움큼 잡힐 정도로 두둑하다면 문제가 좀 더 심각해진다. 옷으로 적당히 감출 수 없는 여름철이 다가올수록 한숨도 깊어지는 ‘공포의 뱃살’. 하지만 난공불락의 뱃살에서 가뿐하게 탈출하는 방법이 없는 것은 아니다. 바로 4주, 즉 한 달 만에 슬림한 복부와 허리 라인을 만드는 방법을 담은 『뱃살 ZERO 다이어트』이다.

전작 『다리 다이어트』와 『엉덩이 UP 다이어트』를 통해 쉽고 간단하면서도 하체 관리를 위한 근본적인 해결책을 제시한 저자는 이번 책 『뱃살 ZERO 다이어트』에서도 복부의 부위별 특성에 꼭 맞는 최적의 다이어트 전략을 제시한다. 특히 동양의학의 지압 원리를 다이어트 프로그램에 도입한 ‘Push 요법’은 근육 깊숙한 곳까지 자극을 줌으로써 복부 지방을 분해하고 장기에 축적된 독소와 노폐물을 배출하는 효과가 탁월하다.

『엉덩이 UP 다이어트―사이토 미에코의 힙업 미인을 만드는 10days plan』

군살은 Zero, 볼륨은 Up!
‘하체는 날씬한 편인데 옷을 입으면 맵시가 없다’ ‘몸매가 그대로 드러나는 스키니진이나 레깅스는 엄두가 안 난다’. 바로 엉덩이 때문이다. 다이어트가 절실히 필요한 사람이든, 다이어트 걱정 없는 날씬한 사람이든 엉덩이는 많은 여성들의 고민거리다. 엉덩이는 근육의 운동량이 많지 않아 평소에 하는 일반적인 운동으로는 효과를 보기 힘들다. 게다가 엉덩이는 군살을 빼는 것도 중요하지만, 그보다 더욱 중요한 것이 볼륨과 탄력이다. 펑퍼짐한 ‘아줌마 엉덩이’도 보기 싫지만, 밋밋하고 처진 엉덩이도 볼품없기는 마찬가지. 한마디로 요즘 흔히 하는 말로 사과처럼 예쁘게 힙업된 엉덩이, ‘애플힙’을 만드는 것이 중요하다.

많은 여성들이 못생긴 엉덩이를 고민하면서도 정작 골반에는 무심한데, “힙업 미인의 비밀은 골반에 있다”라는 저자의 말을 새겨들을 필요가 있다. 우리 몸 한가운데 위치한 골반은 위로는 척추를 지탱하고, 아래로는 엉덩이와 다리의 균형을 잡아주는 토대다. 이 골반이 비틀리면 바디라인 전체가 무너진다는 것. 즉, 문제의 원인인 골반을 그대로 둔 다이어트는 근본적인 처방이 되지 못한다.

『엉덩이 UP 다이어트』는 제목 그대로 10일 만에 군살과 볼륨을 동시에 해결하는 힙업 다이어트 프로그램을 소개한 책이다. 엉덩이, 다리 등 하체 관리 분야의 독보적인 전문가가 골반 교정을 바탕으로 하여 기본에 충실한 프로그램을 제시한다.