현대인의 진정한 행복은 일단 디지털 기기들과 멀어지는 데서 출발해야 한다고 본다. 그런 시각에서 나는 얼마 전까지만 해도 주요 트렌드였던 ‘소소하고 확실한 행복’을 뜻하는 ‘소확행’이 아니라 ‘스확행,’ 즉 ‘스마트폰 사용을 줄이며 소소하고 확실한 행복’을 추구하는 것이 마땅하다고 본다. 디지털 디톡스가 필요한 시간이 된 것이다.
--- p.8

길을 걷든 지하철을 타든, 언제 어느 곳을 가더라도 뭇 사람들의 시선은 손 안의 전자화면에 꽂혀 있다. 이것이 현대인의 자화상이 돼버렸다. 소중한 인생을 외부와의 연결에만 골몰하느라 하릴없이 낭비하다 보니, 정작 더 중요한 자기내면을 보살피고 돌보는 데는 소홀해지고 만다.
---p.32 「초연결사회」 중에서

‘똑똑한 전화기’라는 의미의 ‘스마트폰’이 등장한 이후, 우리의 일상풍경도 많이 변했다. 지구 반대편에서 일어나고 있는 일들이 실시간 내 손 안으로 전달될 정도로, 정보의 사각지대가 확연하게 줄어든 점은 스마트폰의 최대 장점에 속한다. 반면 우리가 굳이 알 필요도 없는 시시콜콜한 나쁜 정보들도 우리 의사와 상관없이 무차별적으로 전달되는 현실은 결코 바람직하지 않다.
--- p.58 「내면의 소음을 유발하는 것들」 중에서

건강은 행복에 무척 중요한 요소다. 이것이 전제되지 않으면, 그외의 많은 것들을 성취하더라도 행복을 장담할 수 없다. ‘건강’이라는 둑이 한 번 무너지면 인생이라는 저수지를 온전하게 유지시킬 수 없다. 그 어떤 성공도 건강을 대신할 순 없다. 스마트폰에 소진하고 있는 많은 시간 중 짧은 시간만이라도 할애해 운동에 투자해보라. 더도 말고 덜도 말고 한 종목의 운동을 정해 꾸준히 해보라. 의지와 행동력만 있으면 된다. 그에 따라 당신이 얻을 수 있는 혜택은 상상 이상이 될 것이다.
--- p.78 「건강은 기본이자 모든 것」 중에서

책을 읽은 지 올해로 10년이 훌쩍 넘었다. 어언 내 나이도 오십이 좀 지났지만, 내 인생의 최근 10년은 그 이전의 40년과 비교해보면 훨씬 더 많은 변화와 발전, 성장을 거듭했다. 이 모두가 독서에 의한 자기 사랑이 충만해졌기 때문에 가능한 일이다.
자기 사랑이 뒷받침되지 않는 외양적 성공은 한낱 모래성에 불과하다. 언제라도 더 큰 고난이나 역경이 닥치면 쉽게 무너지고 만다. 혹시라도 당신의 오늘 하루가 당신 내면이 아닌, 외부로만 향해 있었다면 그 하루는 전적으로 당신만을 위한 것이라고 말하기 어렵다.
--- p.119 「자기 홀대 말고 자기 사랑」 중에서

오늘 하루의 감사가 내일 행복의 든든한 밑거름이 된다. 그렇기에 당신이 오늘 해야 할 일은 바로 내면의 긍정성을 높이는 일이다. 그를 위해 당신 앞의 전자화면이 아닌 당신 안의 바탕화면을 자주 들여다보면서 거기에 감사의 기운을 불어넣어라.