누구를 위한 책인가?

몸을 최상의 상태로 만들고 싶다면 자신의 몸과 이 책을 믿어보라. 운동에 쓸 시간이 많지 않아도 좋다. 하루에 20분만 내면 되는 전신 운동도 소개하고 있다. 새로운 것을 시도하는 게 두려운가? 그것도 걱정하지 말라. ‘보디웨이트 8 운동’은 누구나 할 수 있는 가장 기본적인 운동으로 시작한다. 강도를 높이거나 낮추는 방법 역시 기술해두었다. 원하는 만큼 천천히 나아가기 때문에, 감당할 수 없는 지경에 이르는 일은 없을 것이다. 아주 기초적인 움직임을 이용해도 좋은 운동을 할 수 있다. 준비되었다는 판단이 서면 앞으로 나아가면 된다. 또 다른 것을 두려워하는 이들도 있다. 바로 덤벨이다. 여성들이 주로 그렇다. 많은 여성들은 덤벨만 집어들면 헐크가 될 수도 있다는 두려움을 가지고 있다. 보디웨이트 운동이라면 그런 두려움도 잊을 수 있을 것이다. 여기에 소개된 운동은 큰 근육이 아니라 날씬하고, 탄탄하고, 매끈한 근육을 만들고 많은 여성들이 걱정하는 배, 엉덩이, 허벅지, 팔뚝 부위를 공략한다.
인 운동 마니아인가? 어떤 유형이든 상관없다. 이 책에서 소개하는 보디웨이트 트레이닝은 주중에 녹초가 되지 않고도 좋아하는 활동을 마음껏 즐길 수 있도록 당신의 몸을 잡아줄 것이니까. 야구, 농구, 축구와 같은 팀 스포츠를 즐기는 경우에는 보디웨이트 트레이닝에 더 관심을 가져야 한다. 즐기는 운동이 무엇이든 코트, 트랙, 경기장에서 당신의 잠재력을 온전히 발휘하기 위해서는 우선 보디웨이트를 익혀야 한다. 보디웨이트 트레이닝은 건강한 운동 동작의 기본 토대이다.

몸에 부담 없이 단단하게!

피트니스 전문가 대부분이 주어진 운동이나 활동 패턴에 무게를 더하기 전에 자신의 몸이 가진 중량을 먼저 이해해야 한다고 이야기한다. 그래서 이 책은 보디웨이트 트레이닝의 토대를 닦고자 한다. 바벨 운동이나 특정 스포츠 훈련에 추가할 주요 보디웨이트 운동을 보여줄 것이다. 정확하게 실행하기만 하면 몸은 방탄복을 차려입는 것처럼 단단해진다. 몸싸움이 심한 스포츠 경기에서 입을 상해도 줄일 수 있다. 당신의 몸에 통증 같은 이상신호가 들어왔다면 보디웨이트 트레이닝은 더없이 완벽한 운동이다. 재활 운동의 역할을 하기 때문이다. 보디웨이트 트레이닝은 기구나 머신을 사용하는 것에 비해 관절에 무리를 덜 줄 뿐만 아니라, 보다 강하고 안정적이고 훨씬 더 유연한 관절을 만들어준다. 또 엉덩이, 발목, 등 윗부분의 기동성이 높아진다. 운동을 끝낼 때면 시작하기 전보다 컨디션이 좋아지면서 점차 통증이 즐거움으로 변할 것이다.