저자의 말_ 부정적인 감정을 줄이는 육아를 시작하자
프롤로그_새로운 육아법에 대한 생각

소리지르는 육아 그만두기 1단계. 부모의 욱하는 말과 행동에 상처받는 아이
- 아이에게 욱은 어떤 의미일까?
- 욱하는 말을 듣는 아이의 기분은 어떨까?
- 어른들에게 욱은 어떤 의미일까?
- 어른들은 욱하는 말을 어떻게 받아들일까?
- 욱하는 말은 아이에게 어떤 영향을 줄까?
[엄마의 생각] 욱하게 만드는 이유를 아이에게서 찾지 마세요

소리지르는 육아 그만두기 2단계. 육아를 하다가 자주 소리지르는 이유
- 부모를 위한 육아 비법은 없다
- 소리지르는 원인은 무엇일까?
- 욱이 어른들에게 미치는 영향
[엄마의 생각] 부모가 원하는 것과 아이가 원하는 것은 달라요

소리지르는 육아 그만두기 3단계. 내가 되고 싶은 엄마아빠의 모습
- 당신의 어린 시절은 어땠나요?
- 존엄성을 보호하라
- 무언가를 있는 그대로 인정하는 것
[엄마의 생각] 엄마가 원하는 것을 우선적으로 해야 육아가 편해요

소리지르는 육아 그만두기 4단계. 욱하는 원인 제거하기
- 몸은 지금 여기에 있다
- 몸이 부담을 느끼면 어떤 일이 벌어질까?
- 영양소 섭취는 어떻게 하는 게 좋을까?
- 인생의 잡동사니를 치우는 미니멀리즘
- 영혼을 다시 자유롭게 하라
- 아이의 모든 느낌을 허용하라
- 격렬한 감정은 표출한다
[엄마의 생각] 엄마의 부정적인 감정을 청소해요

소리지르는 육아 그만두기 5단계. 무기력하다고 느끼는 감정 다스리기
- 모성을 발휘하는 데 가장 중요한 자원은 당신 자신이다
: 임상심리학자 이사벨 후타르쉬의 조언
- 내적 평화를 위해 무기력감을 받아들이자
: 형태주의 심리치료사 미하엘 슈토케르트의 조언
- 자신의 감정에 솔직하자
: 심리분석가 나디아 홀슈타인의 조언
- 이해하기 위해 경청하라
[엄마의 생각] 아이의 문제 행동에 화내지 마세요

소리지르는 육아 그만두기 6단계. 욱보다 효과가 좋은 실용적이고 구체적인 노하우
- 아이를 동등하게 대하는 일곱 가지 대안 행동
- 당신은 혼자가 아니다
- 당신은 이대로도 충분하다
[엄마의 생각] 욱 대신 이런 말과 행동을 해보세요

소리지르는 육아 그만두기 7단계. 지금까지 배운 지식을 일상에 적용하기
- 가족의 일상을 위한 ‘안티-욱’ 목록 만들기
- 적절한 균형을 찾기 위한 목록 만들기
- 계획을 구체화하고 실행에 옮긴다
- 욱하는 육아 다이어트 일기
- 칭찬은 어른도 움직이게 한다
- 다른 사람의 눈으로 바라보자
- 유머는 긴장을 완화시킨다
- 감정 이입을 배운다
- 신중한 태도를 취한다
- 부정적인 감정과 기억 떠나보내기
- 만약의 상황을 미리 생각해보기
[엄마의 생각] 배운 것을 일상에 적용해요

참고 문헌