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1章 「きくち體操」效果の秘密―「意識を向けて動かすこと」はなぜ體と心にいいのか?(「體の仕組み」にそった動きで,必要な筋肉と骨を育てます;「意識を向けて動かす」とは?―まず,腕を上げて試してみましょう! ほか);2章 弱った筋肉と骨が息を吹き返す!―「人體のすごい仕組み」とは?(筋肉への刺激は,全身,そして腦を活性化します;體はまるごとでひとつ。1カ所動かせば體じゅうが反應します ほか);3章 實踐!「きくち體操」で體じゅうの筋肉にスイッチを入れましょう!―1日15分,その場で實感!(手.腕のきくち體操;足.脚のきくち體操 ほか);4章 菊池先生があなたの疑問にすっきりお答えします―「知りたいこと」がよくわかる!(痛みがあるところも動かして大丈夫ですか?;ひざなどの手術後に「きくち體操」をやってもかまいませんか? ほか);5章 體も心も生き返る「きくち體操」の考え方―年だからとあきらめない生き方.思いが,あなたの腦を最期まではたらかせる!(「ラクして健康」にはなれないのが人體の仕組みです;「動けていない所=使っていない所」から體は弱っていきます ほか)
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