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품목정보
| 발행일 | 2016년 01월 29일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 336쪽 | 514g | 140*205*30mm |
| ISBN13 | 9788959063888 |
| ISBN10 | 8959063886 |
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
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우리는 다른 사람뿐 아니라 자기 자신도 속이며 산다. 자기가 믿고 싶어 하는 것에 맞추어 자신을 속인다. 정당성만 확보되면 스스럼없이 거짓말을 한다. 정당한 명분이 없는 상황이라면, 거짓을 진실로 믿어버리기도 한다. 바보처럼 보이는 것보다 거짓을 진실이라 믿고 당당해지는 것이 자존심을 지키는 데 유리하기 때문이다.
--- p.87
‘나는 이러이러하고, 세상은 저러저러하다’라는 확신에 지나치게 집착하면 고통이 따라온다. ‘나는 엄마 말을 잘 듣는 착한 딸이야, 다른 사람에게 폐를 끼치지 않아야 좋은 사람이야’와 같이 자기를 규정하면 ‘좋다’, ‘나쁘다’라는 판단이 따라온다. 이렇게 되면 개념화된 자기와 일치하는 것은 좋고, 그렇지 않으면 나쁜 것이라는 생각이 뿌리내리게 된다. 이렇게 되면 스트레스를 받고, 힘든 일을 겪어도 ‘나는 착해야 해, 나는 친절해야 해’라는 자기개념을 지키기 위해 자신을 더 쥐어짜고 고통스럽게 만들게 된다.
--- p.127
사람은 생각한 뒤 변하는 것이 아니라, 느낀 뒤에 변한다. 불확실하고 모호한 상황, 어떻게 될지 예측할 수 없을 때는 생각보다 느낌에 더욱 의존하게 된다. 누군가와 적대적인 관계라면 상대가 아무리 옳은 말을 하더라도 그 말에 맞추어 자신의 생각을 바꿀 가능성은 없다. 부정적 감정이 지배적이면 이성, 논리, 분석, 판단에 따른 옳은 말은 아무런 힘을 발휘하지 못한다.
--- p.147
완벽주의자는 더 나아지기를 원하는 것이 아니라, 실수를 두려워한다. 완벽에 집착하는 사람은 ‘실수하면 인정받지 못해. 다른 사람이 나를 거부할 거야’라는 왜곡된 믿음을 품은 경우가 많다. 한 번 실수하면 전부를 망친다는 극단적 생각에 젖어 있기도 하다. 그래서 실수할 만한 상황은 회피하고 모험과 도전은 하지 않는다. 실수에 대한 공포 때문에 오히려 실수가 많아진다. 완벽주의에 집착하는 사람은 실수를 은폐하려는 유혹에도 쉽게 넘어간다. 이렇게 보면 완벽주의는 완벽해지도록 도와주는 것이 아니라, 자기파괴적인 칼날을 휘두를 뿐이다.
--- p.156
우리가 절망 속에서도 희망을 볼 수 있는 것은 복잡한 감정을 함께 느끼기 때문이다. 반대로 희망 속에서도 두려움을 느끼기 때문에 겸손할 수 있다. ‘마음이 심란해서’ 괴롭기도 하지만, 마음이 단순하게 한곳으로만 치우치지 않기 때문에 균형을 잃지 않고 살아갈 수 있다. 감정이 복잡한 것은 뇌의 자동조절장치 기능이 제대로 발휘되고 있다는 증거다.
--- p.188
사회가 불안하고 외부에 명백한 지침이 없을수록, 감정의 고유한 기능이 더 중요해진다. 사회가 복잡해져서 정보량이 개인이 처리할 수 있는 수준을 넘으면, 이성에 기반을 둔 판단 기능은 제 역할을 못하거나, 오히려 부정확한 결론을 내놓게 된다.
--- p.202
스트레스는 믿음이나 인식과 관련 있기 때문에, 풀어서 없앤다는 말은 성립할 수 없다. 우리가 스트레스를 받는다고 느끼는 것은, 그 상황 자체가‘자신의 통제 권한 밖에 있다’고 인식하기 때문이다. 상황을 통제할 수 없기 때문에 스트레스 받는 것인데, 스트레스를 풀겠다고 덤벼드는 것은 불가능에 도전하는 것이나 마찬가지다. 극복할 수 없는 것을 극복하겠다고 달려드는 것은 사람을 괴롭게 만들 뿐이다.
--- p.244
우울한 기분에 빠져 있는 사람들에게 “거기서 벗어나려고 너무 애쓰지 마라”고 한다. 마음이 괴로운 데에는 그 나름의 이유가 있기 마련이다. ‘우울’이라는 감정이 무조건 나쁜 것이라고 할 수 없다. ‘그만 멈춤’이라는 감정 신호가 우울이다. 우울해지면 혼자 있고 싶어지는 것도, 고통스러운 현실의 문제에서 자신을 떨어뜨려 놓으려는 마음 작용이다. 이것을 행동 셧 다운 가설(behavioral shutdown hypotheis)이라고 한다. 우울증은 “지치고 힘들었으니 좀 쉬어야 돼”라는 신호다. 위험에 처하거나, 보상보다 에너지 소비가 많다고 판단되면 자신을 보호하려는 자동 기능이 발동한다. 우울함을 느끼는 것은 이런 자기 보호 기능이 작동한다는 뜻이다.
--- p.87
‘나는 이러이러하고, 세상은 저러저러하다’라는 확신에 지나치게 집착하면 고통이 따라온다. ‘나는 엄마 말을 잘 듣는 착한 딸이야, 다른 사람에게 폐를 끼치지 않아야 좋은 사람이야’와 같이 자기를 규정하면 ‘좋다’, ‘나쁘다’라는 판단이 따라온다. 이렇게 되면 개념화된 자기와 일치하는 것은 좋고, 그렇지 않으면 나쁜 것이라는 생각이 뿌리내리게 된다. 이렇게 되면 스트레스를 받고, 힘든 일을 겪어도 ‘나는 착해야 해, 나는 친절해야 해’라는 자기개념을 지키기 위해 자신을 더 쥐어짜고 고통스럽게 만들게 된다.
--- p.127
사람은 생각한 뒤 변하는 것이 아니라, 느낀 뒤에 변한다. 불확실하고 모호한 상황, 어떻게 될지 예측할 수 없을 때는 생각보다 느낌에 더욱 의존하게 된다. 누군가와 적대적인 관계라면 상대가 아무리 옳은 말을 하더라도 그 말에 맞추어 자신의 생각을 바꿀 가능성은 없다. 부정적 감정이 지배적이면 이성, 논리, 분석, 판단에 따른 옳은 말은 아무런 힘을 발휘하지 못한다.
--- p.147
완벽주의자는 더 나아지기를 원하는 것이 아니라, 실수를 두려워한다. 완벽에 집착하는 사람은 ‘실수하면 인정받지 못해. 다른 사람이 나를 거부할 거야’라는 왜곡된 믿음을 품은 경우가 많다. 한 번 실수하면 전부를 망친다는 극단적 생각에 젖어 있기도 하다. 그래서 실수할 만한 상황은 회피하고 모험과 도전은 하지 않는다. 실수에 대한 공포 때문에 오히려 실수가 많아진다. 완벽주의에 집착하는 사람은 실수를 은폐하려는 유혹에도 쉽게 넘어간다. 이렇게 보면 완벽주의는 완벽해지도록 도와주는 것이 아니라, 자기파괴적인 칼날을 휘두를 뿐이다.
--- p.156
우리가 절망 속에서도 희망을 볼 수 있는 것은 복잡한 감정을 함께 느끼기 때문이다. 반대로 희망 속에서도 두려움을 느끼기 때문에 겸손할 수 있다. ‘마음이 심란해서’ 괴롭기도 하지만, 마음이 단순하게 한곳으로만 치우치지 않기 때문에 균형을 잃지 않고 살아갈 수 있다. 감정이 복잡한 것은 뇌의 자동조절장치 기능이 제대로 발휘되고 있다는 증거다.
--- p.188
사회가 불안하고 외부에 명백한 지침이 없을수록, 감정의 고유한 기능이 더 중요해진다. 사회가 복잡해져서 정보량이 개인이 처리할 수 있는 수준을 넘으면, 이성에 기반을 둔 판단 기능은 제 역할을 못하거나, 오히려 부정확한 결론을 내놓게 된다.
--- p.202
스트레스는 믿음이나 인식과 관련 있기 때문에, 풀어서 없앤다는 말은 성립할 수 없다. 우리가 스트레스를 받는다고 느끼는 것은, 그 상황 자체가‘자신의 통제 권한 밖에 있다’고 인식하기 때문이다. 상황을 통제할 수 없기 때문에 스트레스 받는 것인데, 스트레스를 풀겠다고 덤벼드는 것은 불가능에 도전하는 것이나 마찬가지다. 극복할 수 없는 것을 극복하겠다고 달려드는 것은 사람을 괴롭게 만들 뿐이다.
--- p.244
우울한 기분에 빠져 있는 사람들에게 “거기서 벗어나려고 너무 애쓰지 마라”고 한다. 마음이 괴로운 데에는 그 나름의 이유가 있기 마련이다. ‘우울’이라는 감정이 무조건 나쁜 것이라고 할 수 없다. ‘그만 멈춤’이라는 감정 신호가 우울이다. 우울해지면 혼자 있고 싶어지는 것도, 고통스러운 현실의 문제에서 자신을 떨어뜨려 놓으려는 마음 작용이다. 이것을 행동 셧 다운 가설(behavioral shutdown hypotheis)이라고 한다. 우울증은 “지치고 힘들었으니 좀 쉬어야 돼”라는 신호다. 위험에 처하거나, 보상보다 에너지 소비가 많다고 판단되면 자신을 보호하려는 자동 기능이 발동한다. 우울함을 느끼는 것은 이런 자기 보호 기능이 작동한다는 뜻이다.
--- p.305
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