확장메뉴
주요메뉴


소득공제 베스트셀러 오늘의책
미리보기 카드뉴스 공유하기

맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피

리뷰 총점9.7 리뷰 104건 | 판매지수 44,928
베스트
요리 46위 | 국내도서 top20 3주
정가
17,500
판매가
15,750 (10% 할인)
YES포인트
배송안내
서울특별시 영등포구 은행로
지역변경
  • 배송비 : 무료 ?
  •  해외배송 가능
  •  최저가 보상
  •  문화비소득공제 신청가능
착한 레시피 『맛남의 광장』  - 비스프리 반찬통 12세트 증정
편들아, 맛있으니까 꼭 해 먹어라! 『박막례시피』  - 무광 마그넷 세트 증정
더뮤지컬 미니 에디션 1월호
1월 전사
현대카드
1 2 3 4 5

품목정보

품목정보
출간일 2020년 05월 28일
쪽수, 무게, 크기 276쪽 | 784g | 180*240*17mm
ISBN13 9791197035234
ISBN10 1197035230

이 상품의 태그

카드 뉴스로 보는 책

책소개 책소개 보이기/감추기

MD 한마디

어떤 다이어트라도 맛있게 먹어야 성공한다! 수많은 다이어터의 감량을 성공시킨, 최강 다이어터 미니 박지우의 믿고 먹는 레시피. 건강에 무리를 주는 다이어트, 밍밍한 다이어트식에 지친 다이어터를 위해 속세음식 못지않게 맛이 폭발하는 다이어트 요리를 소개한다. 먹는 재미와 요리하는 즐거움, 살 빠지는 기쁨까지 챙기는 인생 다이어트 비법서. - 건강/취미 MD 김현주

다이어트 할 때도 맛있게 먹어야 성공한다!
미니는 22kg, 엄마는 17kg을 감량하고
수많은 다이어터의 감량을 성공시킨, 믿고 먹는 미니표 레시피 101

30만 명이 선택한 최강 다이어터이며 베스트셀러 ‘고단백 저탄수화물 다이어트 레시피’ 시리즈 저자, 미니 박지우의 최신작! 밍밍한 다이어트식에 지친 다이어터를 위해 속세음식 못지않게 맛이 폭발하는 다이어트 요리를 담은 『맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피』로 돌아왔다.

미니표 레시피의 장점은 세 가지다. 첫째, 3일 만에 뱃살이 쏙 들어가고 누구나 감량에 성공하는 검증된 레시피라는 것. 미니는 22kg, 미니의 엄마는 17kg을 감량했고 수많은 사람들이 미니의 레시피로 다이어트에 성공해 후기가 잇따를 만큼 확실하게 살이 빠진다. 둘째, 다이어트 식단인지 모를 만큼 맛있다는 것. 치킨, 떡볶이는 물론이고 동남아음식, 디저트까지 맛이 폭발하는 속세 맛 요리가 매일매일 치팅데이처럼 맛있는 식사를 선물한다. 셋째, 조리법이 쉽고 간단하다는 것. 재료를 섞어서 가열하면 순식간에 완성되는 10분컷 초간단 레시피는 귀차니스트도, 요리 왕초보도 모두 만족할 만큼 쉽다.

팬 하나로 조리와 식사를 끝내는 원팬 요리, 초간단 전자레인지&에어프라이어 요리, 도시락, 밀프렙, 냉파 채소 요리, 간식까지, 실천 가능한 쉽고 친근하고 맛있는 레시피로 다이어트의 신세계를 맛볼 것이다.

목차 목차 보이기/감추기

프롤로그 [ 맛있어서 성공한 인생 마지막 다이어트 ]
미니의 밥숟가락 계량
미니가 사랑하는 단골 식재료
미니가 추천하는 새로운 식재료
초보자도 실패 없는 샌드위치·롤·김밥 재료 손질
누구나 빵빵하게 만드는 샌드위치 절대 공식
마지막 한입까지 빈틈없는 팔뚝 토르티야롤 절대 공식
밥을 확 줄여도 배부른 저탄수화물 김밥 절대 공식
글샘쌤이 공개하는 운동 꿀팁
글샘쌤이 추천하는 스트레칭
미니의 꿀팁 Q&A

PART 1 팬 하나로 세상 편하게 요리하는 [ 원팬 ]
참치양배추볶음밥
냉장고털이된장죽
스리라차크림리소토
참치토마토국물파스타
스크램블드멸치볶음밥
다이어트콩불
곤약팟타이
오트밀게맛살미역죽
참치밥전
소고기뭇국오트밀죽
크림연어스테이크
순두부찌개맛오트밀
떠먹는양배추피자
페스토마요파스타

PART 2 핫한 도구로 쉽고 빠르고 맛있게 [ 전자레인지&에어프라이어 ]
다이어트양념치킨
인절미맛콩트밀
가지순두부그라탱
청양파토스트
단짠컵빵
황태오트밀죽
피자맛밤호박에그슬럿
단탄지파이
청포도새우토스트
고단백카레빵
훈제팽이버섯피자
낙지김치죽
통밀씬피자

PART 3 다양하게 골라 먹는 재미 [ 월드와이드 집밥 ]
토마토김치볶음밥
곤약떡볶이
닭가슴살분짜샐러드
미역초계국수
단짠스크램블드에그토스트
매콤참치비빔밥
시금치두부스크램블드에그
다이어트비빔면
닭쌈플레이트
카레어묵덮밥
토달트밀
닭안심미역국수
미니의백세밥상
오리배샐러드
훈제닭가슴살김치덮밥
마늘종돼지고기볶음밥
배토스트

PART 4 오후까지 배고프지 않은 [ 도시락 ]
사각김밥
게맛살고추냉이유부초밥
고기쌈김밥
팔뚝토르티야롤
요거트컵
깻잎월남쌈
하프언위치
콜리플라워컵볶음
두부김치맛부리토
오이샌드위치
누들케일롤
청양무쌈김밥
당근두부샌드
통에그샌드위치
닭고야김밥

PART 5 나를 아끼고 환경을 생각하는 [ 채식 ]
미역줄기두부볶음면
두부볼
배추무침플레이트
된장크림파스타
렌틸콩양파크림카레
낫토미역초덮밥
콩비지버섯죽
저염두부된장케일쌈밥
토마토템페파스타
들깨두부크림리소토
아몬드콩국수
된장소스두부비빔밥
마낫토덮밥
카레맛베지누들

PART 6 요리 한 번으로 일주일이 편해지는 [ 밀프렙 ]
다이어트치밥
게맛살달걀부추죽
감자달걀샐러드
닭가슴살오렌지살사샐러드
3색후무스
토마토마파두부
당근비트라페
닭가슴살크로켓
페스토치즈볶음밥
소고기배추오트밀죽
에그게맛살샐러드
저염달걀버섯장조림
오리콜리플라워웜샐러드

PART 7 폭식과 입터짐을 막아주는 [ 간식 ]
뮤즐리스쿱쿠키
머그컵브라우니
구운연근칩
저탄수사과파이
초간단마늘빵
에그낫토스프레드
그릭요거트과일샌드
아몬드스프레드
아몬드그릭삼색토스트
낫토마토
오트밀고구마핫케이크
마아이스크림
홈메이드프로틴바
애플피넛파이
솔티드시나몬초코빵

Index - 가나다순·요리별·재료별·끼니별
쉽고 빠른 초간단 요리 7일 식단표
배가 쏙 변비 타파 7일 식단표
효과 좋은 생리주기 14일 식단표

저자 소개 (1명)

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

매일매일 치팅데이처럼 맛있게!
속세 맛을 재연한 꿀맛 요리가 폭식·식탐·요요를 반사!


『맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피』는 다이어트에 지친 세상 모든 다이어터를 위해 일명 ‘속세음식’의 맛을 그대로 재연했다. 늘 먹던 배달음식의 유혹으로 폭식하거나 음식 때문에 다이어트를 포기하지 않으려면, 그리운 그 맛으로 욕구를 충족시켜주는 것이 지속적인 감량의 최선이기 때문이다.

이름만 들어도 거부할 수 없는 치킨, 피자, 떡볶이, 파스타, 볶음밥, 쿠키, 브라우니 등이 미니의 아이디어를 통해 깜짝 놀랄 만큼 맛있는 고단백 요리로 재탄생했다. 온갖 다이어트를 시도했다가 숱한 실패와 요요를 겪었고, ‘닭고야(닭고기/고구마/야채)’만 먹는 맛없는 고단백 식단으로 폭풍 식탐을 얻었던 미니였기에 가능한 일이었다. 입맛 따라 취향 따라 골라 먹을 수 있는 101가지 레시피는 치팅데이가 따로 필요 없을 정도로 매 끼니가 치팅데이처럼 맛있다. 칼로리 폭탄이었던 배달음식과 외식메뉴를 감량 중에도 그 맛 그대로 먹으니 다이어트 스트레스 또한 적다. 먹고 싶은 걸 적당히 먹으며 하는 다이어트야말로 폭식·식탐·요요를 이기고 진짜 감량에 성공하는 방법임을 미니의 레시피로 확인할 수 있다.

재료 섞어 가열하면 순식간에 완성된다!
왕초보를 위한 세상 쉬운 10분컷 초간단 요리


미니표 다이어트 요리는 간단하기로 유명하다. 요리 왕초보인 다이어터도 “미니의 레시피는 요리했다고 말하기 민망할 정도로 정말 쉽다.”고 평가할 만큼 조리법이 단순하다. 이번에도 초간단 레시피의 장점을 극대화해 재료를 썰고 가열하면 완성되는 10분 완성 요리가 대부분이다. 수많은 팔로워의 다이어트를 성공으로 이끈 새로운 요리, 쿠킹클래스 최고 인기 메뉴를 더 빠르고 쉽게, 맛깔나게 다듬어 수록했다. 그중 재료를 가위로 쓱쓱 잘라 프라이팬이나 전자레인지에 넣고 가열하면 완성되는 원팬 요리, 전자레인지 요리는 모든 다이어터에게 추천하고 싶을 만큼 간단하다. 이외에도 전 세계 집밥, 밀프렙, 도시락, 간식 등 조리법은 더욱 심플해지고 종류는 다양해진 요리들이 초보자에게는 자신감을 심어주고, 다이어트를 지속적으로 실천 가능하게 이끈다.

이보다 알찬 다이어트책은 없다!
다이어터에게 필요한 꿀팁과 1주·2주 맞춤형 식단표까지 총망라


하루에도 미니에게 수백 개씩 쏟아지는 질문 중 다이어터가 가장 궁금해하는 것들로 꽉 채웠다. 미니가 다이어트에 실패하고 성공하며 겪은 노하우, 빵빵한 샌드위치와 김밥 만드는 비법, 미니의 몸매를 만들어준 트레이너 글샘쌤의 다이어트 스트레칭법과 운동법 등 현장에서 체득한 귀한 정보들이다. 또 수많은 독자에게 칭찬받았던 맞춤형 1주·2주 식단표를 새로이 수록해 다이어트를 조금 더 효율적으로 할 수 있도록 돕는다. 다이어트 요리 전문가와 운동 전문가의 값진 팁과 조언은 다이어트의 일시적인 성공이 아니라 평생 살찌지 않는 습관과 건강한 몸을 만들어줄 것이다.

회원리뷰 (104건) 리뷰 총점9.7

혜택 및 유의사항?
구매 맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 블루스타 규* | 2022.01.10 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
디디미니작가님의 맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 후기입니다. 다이어트 식단짜기에 너무 유용해요! 어렵지 않게 만들수있는 레시피들이라서 따라하기도 쉬웠고 덤으로 맛도 있었어요! 그리고 레시피가 다양해서 좋더라구요. 이전에는 다이어트 식단은 맨날 샐러드만 먹고 닭가슴살만 먹어야되는줄 알았는데 이렇게 다양하게 맛있게 먹으면서 다이어트가 가능하더;
리뷰제목

디디미니작가님의 맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 후기입니다.

다이어트 식단짜기에 너무 유용해요! 어렵지 않게 만들수있는 레시피들이라서 따라하기도 쉬웠고 덤으로 맛도 있었어요!

그리고 레시피가 다양해서 좋더라구요. 이전에는 다이어트 식단은 맨날 샐러드만 먹고 닭가슴살만 먹어야되는줄 알았는데 이렇게 다양하게 맛있게 먹으면서 다이어트가 가능하더라구요ㅋㅋ

다이어트 음식을 맛있게 만들어서 먹는 재미에 빠졌어요.

 

댓글 0 이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0
구매 다이어트 레시피 내용 평점4점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 블루스타 혀* | 2021.09.24 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
다이어트를 하려면 식단이 필수라 여기저기 추천받다가 마침  제일 눈에 띄는 책이 있길래 보니 유명한거같더라구요 그래서 이 책을 구매하게되었습니다 사진이랑 같이 레시피가 있어서 좋았고 다양한 요리와 운동도 있어서 유용했습니다.^^ 다만 지금은 조금 바빠서 못보고있지만 한가해지면 꼭 다 따라서 요리해보고싶습니다 건강하고 맛있게 다이어트 하겠습니다;
리뷰제목

다이어트를 하려면 식단이 필수라 여기저기 추천받다가 마침  제일 눈에 띄는 책이 있길래 보니 유명한거같더라구요 그래서 이 책을 구매하게되었습니다 사진이랑 같이 레시피가 있어서 좋았고 다양한 요리와 운동도 있어서 유용했습니다.^^ 다만 지금은 조금 바빠서 못보고있지만 한가해지면 꼭 다 따라서 요리해보고싶습니다 건강하고 맛있게 다이어트 하겠습니다

댓글 0 이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0
구매 레시피 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 블루스타 H******y | 2021.07.29 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
미니박지우작가님의 맛있게살빠지는고단백저탄수화물다이어리레시피 리뷰입니다.매번굶는다이어트만했는데 쪘다빠졌다반복이고결국 다이어트실패더라구요평생굶을수없으니 건강하게 시작해보자하고구매했어요직장인이다보니 도시락으로 싸갈수있는 메뉴가한정적이긴하지만참고해서 도시락싸서 다녀야겠어요도시락쌀생각에 설래입니당다른책도구매해봐야겟어요;
리뷰제목
미니박지우작가님의 맛있게살빠지는고단백저탄수화물다이어리레시피 리뷰입니다.

매번굶는다이어트만했는데 쪘다빠졌다반복이고
결국 다이어트실패더라구요
평생굶을수없으니 건강하게 시작해보자하고구매했어요

직장인이다보니 도시락으로 싸갈수있는 메뉴가
한정적이긴하지만
참고해서 도시락싸서 다녀야겠어요

도시락쌀생각에 설래입니당
다른책도구매해봐야겟어요
댓글 0 이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0

한줄평 (162건) 한줄평 총점 9.8

혜택 및 유의사항 ?
구매 평점5점
유용해요!
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
규* | 2021.12.14
구매 평점5점
맛있게 먹고 살빼고 싶네요....
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
a***m | 2021.12.13
구매 평점5점
이번에는 성공…
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
워****랑 | 2021.11.10

이 상품의 특별 구성

  •  쿠폰은 결제 시 적용해 주세요.
1   15,750
뒤로 앞으로 맨위로 aniAlarm